माता-पिता बनना किसी भी कपल के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण पहलू है अगर आप भी उन लोगों मे से हैं जो किसी नन्ही सी जान को इस दुनिया में लाने की प्लानिंग कर रहे हैं तो आपको और आपके पार्टनर दोनों को अभी से अपनी लाइफस्टाइल में सुधार करने की बहुत जरूरत है।
क्योंकि आपका खान-पान और लाइफस्टाइल आपके स्वास्थ्य को तेजी से प्रभावित करती हैं। ऐसे में कई गलत आदतों के कारण गर्भधारण करने में कई तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है जोकि आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक हो सकता है।
आइन जानते हैं उन आदतों के बारे में जो आपको बच्चे की प्लानिंग करते समय छोड देनी चाहिए।
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1. स्मोकिंग
बच्चे के पलानिंग कर रहे कपल अगर धूम्रपान करते हैं उन्हें इस आदत को छोड देना चाहिए। धूम्रपान महिलाओं में बांझपन के विकास के जोखिम को तेजी से बढाता है। दूसरी तरफ इससे पुरूषों के शुक्राणु की गुणवत्ता भी गंभीर रूप से प्रभावित होती है। जिसके आपके बच्चे पर गंभीर रूप से असर हो सकता है इसलिए अपने लिए नहीं तो अपने बच्चे के लिए स्मोकिंग छोड दें।
3. कैफीन का सेवन
अगर आप दिन में कई बार कॉफी या चाय पीते हैं तो आपको इस आदत पर काबू पाने की जरूरत है क्योंकि ज्यादा कॉफी पीने से फर्टिलिटी पर बुरा असर पड़ता है। गर्भधारण करने वाली महिलाओं को जरूरत से ज्यादा कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिए इससे गर्भपात का खतरा भी बढ़ जाता है।
3. एल्कोहल
बच्चे की प्लानिंग करने से पहले आपको शराब की आदत को नियंत्रित करने की बहुत ही जरूरत है। कई शोध इस बात का खुलासा करते हैं कि ज्यादा शराब का सेवन करने से फर्टिलिटी रेट कम हो जाता है। वहीं अगर प्रेग्नेंसी हो गई है तो इसका बुरा असर होने वाले बच्चे के स्वास्थ्य पर भी पड़ता है।
4. डिप्रेशन
ज्यादा टेंशन लेने की आदत महिलाओं और पुरुषों दोनों की फर्टिलिटी पर असर डालती है। इससे पुरुषों के स्पर्म काउंट पर फर्क पड़ता है, वहीं महिलाओं के शरीर में हार्मोनल असंतुलन की संभावना काफी बढ़ जाती है। इसलिए अगर आप प्रेग्नेंट होना चाहती हैं तो तनाव से बचने की कोशिश करें।
5. सोडा और पैकैट युक्त खाने से दूरी बनाए।
सोडा और पैकेट युक्त खाने मे शुगर की मात्रा बहुत अधिक होती है, इसलिए ये ब्लड शुगर को बहुत जल्दी बढ़ाते हैं। इससे गर्भाधान पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। अपने आहार से ट्रांस वसा को खत्म करना भी एक अच्छा विचार है, क्योंकि बहुत इसकी अधिक खपत बांझपन से जुड़ा हुआ है। जाने अनजाने में प्रसंस्कृत, पैकेज्ड खाद्य पदार्थों में ट्रांस वसा का सेवन करने से बचें।
इसके अलावा हैल्दी डाइट और एक्सरसाइज पर ध्यान दें, पोषक तत्व खाना आपकी सेक्सुअल लाइफ सुधारने के साथ साथ आपके आने वाले बच्चे के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है।
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