बालों का झड़ना आज कल के युवाओं में एक गंभीर समस्या बनकर सामने आयी है, यह आनुवंशिकता, हार्मोनल परिवर्तन, चिकित्सा स्थितियों या उम्र बढ़ने कि किसी भी सामान्य हिस्से का परिणाम हो सकता है।
इसके अलावा कुछ गलत आदतें भी पुरुषों में बाल झडनें का कारण बन सकती है जो कि गंजापन का परिणाम हो सकती हैं। विशेषज्ञ बताते हैं कि आजकल जीवनशैली की कुछ सामान्य आदतें बालों की झडने का कारण बन रही है और इन्हें हर कोई नजरअंदाज कर देता है।
यहां उन 7 दैनिक आदतों के बारे में बताया गया है जो विशेषज्ञों के अनुसान बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं:
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अनहैल्दी डाइट
अपर्याप्त पोषक तत्वों का सेवन और अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें हमारे पूरे स्वास्थ्य के साथ साथ बालों पर भी बुरा असर डालती हैं। अगर आपके ने बाल अचानक सुस्त या अत्यधिक गिरने लगते हैं, तो हमें इसे अनदेखा नहीं करना चाहिए। चूंकि हमारे बाल मुख्य रूप से प्रोटीन से बने होते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने आहार में पर्याप्त प्रोटीन शामिल करें। हमारे बालों को भी सही अनुपात में जिंक, मैग्नीशियम, आयरन आदि खनिजों की आवश्यकता होती है। जो बालों को मजबूती देते है ऐसे में इन्हें छोडकर अनहैल्दी डाइट अपनी जीवन शैली में जोडना आपको गंजा बना सकती है।
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धूम्रपान
एक और सामान्य आदत जो आजकल के युवाओं में तेजी से देखी गई है, धूम्रपान बालों के झड़ने के लिए सबसे तेज़ गति बढ़ाने वालों में से एक है, खासकर उन लोगों में जो पहले से ही इस स्थिति से ग्रस्त हैं। धूम्रपान सामान्य ऑक्सीजन के स्तर को प्रभावित करता है, जो पूरे शरीर में रक्त वाहिकाओं को प्रतिबंधित करता है। बालों के रोम को मजबूत और स्वस्थ रहने के लिए ताजा रक्त की आपूर्ति की आवश्यकता होती है धीमी गति से बालों का दोबारा उगना मुश्किल हो जाता है।
इसलिए जब बाल झड़ते हैं, तो वे वापस नहीं बढ़ते हैं। इसके अलावा, तंबाकू त्वचा, रक्तप्रवाह और बालों के रोम में प्रवेश करता है जिससे बाल पतले होते हैं और अंततः बाल झड़ते हैं। सीधे शब्दों में कहें, तो धूम्रपान छोड़ने से आपके बाल और जीवन बच सकते हैं
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हेयर स्टाइलिंग प्रोडक्टस का उपयोग
बाजार में उपलब्ध कुछ हेयर प्रोडक्ट जो बालों को स्टालाइस दिखाते हैं लंबे समय के लिए आपको बालों के लिए नुकसान दायक हो सकते हैं। इनमें अल्कोहल की मात्रा अधिक होने के कारण ये बालों को रूखा और बेजान बना सकते हैं। और बालों के झड़ने का कारण बनते हैं।
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कुछ भी दवाएं लेना
कुछ दवाएं (जैसे स्टैटिन, अवसाद-रोधी, चिंता-रोधी एजेंट, उच्च-रक्तचापरोधी दवाएं) या हार्मोन (जैसे थायरॉइड बदलने वाली दवाएं) बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं, इसके अलावा किसी रोग के लिए लंबे समय तक ली गई दवाएं आपके गंजेपन का कारण बन सकती है।
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सोने का गलत समय
सोने की दिनचर्या एक ऐसी चीज है जिस पर हममें से ज्यादातर लोग ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं। लेकिन यही वजह आपके बालों के झडने का कारण बन सकती है, देर रात तक जागना आपके स्वास्थ्य के साथ साथ आपके बालों के लिए भी खतरनाक हो सकता है। इसलिए अपना स्लीपिंग पैटर्न बदलें ठीक से नींद लें और बालों की उम्र बढ़ाएं।
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गलत शावर रूटीन
गलत तरीके से शॉवर लेना बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। यदि आप हॉट शॉवर लेना पसंद करते हैं तो आपके स्कैल्प के रोम छिद्र खुल जाते हैं और बाल झड़ने लगते हैं। यहां तक कि अपने बालों को बार-बार धोने या हफ्तों तक न धोने से भी स्पष्ट नुकसान होता है। इसलिए अपने बालों को धोते समय इस बात का ध्यान रखें।
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जरूरत से ज्यादा स्ट्रैस लेना
तनाव भी एक सामान्य कारण है जो तेजी से बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। जो लोग अधिक तनाव महसूस करते हैा उनके बाल पतले और कमजोर होते हैं। तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है, जिससे बाल झड़ सकते हैं। इसलिए व्यायाम, योग, ध्यान या अन्य गतिविधियों से तनाव को प्रबंधित करना महत्वपूर्ण है।
ये कुछ सामान्य आदते हैं जो आपके बालों के झड़ने का कारण बनती है अगर आप हेयर फॉल से जुडी समस्या का सामना कर रहे हैं तो इन बातों को जरूर ध्यान में रखें।
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