यह बात शायद आपको हैरान कर दे लेकिन सुबह खाली पेट सिर्फ एक ग्लिास पानी पीने से आप कई बीमारियों से बच सकते हैं। जी हां ये सच है आप रोजाना सुबह खाली पेट 1 ग्लिास पानी का सेवन करके ऊर्जावान और स्वस्थ रह सकते हैं।
सुबह उठते ही खाली पेट पानी पीने का का प्रयास करें, शुरू में आपको थोड़ी सी परेशानी हो सकता है लेकिन शुरूआत में कम मात्रा में पानी पिएं और धीरे धीरे इस आदत को बढ़ाएं।
यह आदत आपको बीमारियों से दूर बनाए रखने में मदद करती है और धीरे धीरे आप देखेंगे कि आप ऊर्जावान और ताजा महसूस करेंगे। यह थेरेपी बिना किसी दुष्प्रभाव के रक्तचाप, गैस्ट्र्रिटिस, कब्ज और मधुमेह को ठीक करने में मदद कर सकती है। आइए विस्तार से बात करते हैं सुबह खाली पेट पानी पीने के स्वास्थ्य लाभ के बारे में।
सुबह खाली पेट पानी पीने के स्वास्थ्य लाभ –
1. मेटाबॉलिज्म बढ़ाए
खाली पेट पानी पीने से चयापचय को 25% तक बढ़ाने में मदद मिल सकती है। इसका मतलब है कि भोजन का पाचन बेहतर और तेज हो जाता है। यह वजन कम करने में भी मदद करता है। साथ ही पाचन से जुड़ी बीमारियों को शरीर से दूर रखता है।
2. इम्युनिटी बढ़ाए
शोध बताते हैं कि खाली पेट नियमित रूप से पानी पीने की आदत बनाना हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए फायदेमंद है। इससे आपको किसी भी प्रकार के संक्रमण से लड़ने में मदद मिलती है साथ ही बुखार, सर्दी जुखाम और सभी तरह के वायरल फीवर से लड़ने के लिए तैयार रहता है।
3. जहरीले पदार्थो को शरीर से बाहर निकाले
जब आप खाली पेट पानी पीते हैं, तो मल के साथ शरीर के सभी विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं जिससे आपका शरीर गंभीर बीमारियों की चपैट में नहीं आता।
4. सिरदर्द को रोके
पानी की कमी सिरदर्द के मुख्य कारणों में से एक है। निर्जलीकरण से सिरदर्द होता है। सुबह खाली पेट पानी का सेवन न केवल सिरदर्द को रोकता है, बल्कि खराब गंध और दांत की समस्याओं को भी रोकता है।
5. भूख बढाए़
सुबह-सुबह खाली पेट पानी पीने से शरीर का सारा कचरा साफ हो जाता है और आपको अच्छी भूख लगती है जिससे कमजोरी की समस्या भी दूर होती है।
6. एनर्जी बढाएं
यदि आप नींद या सुस्त महसूस करते हैं, तो खाली पेट पानी पीना आपकी इस समस्या को हमेशा के लिए दूर कर सकता है। यह लाल रक्त कोशिकाओं को तेजी से बढ़ने के लिए उत्तेजित करता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक ऑक्सीजन और ऊर्जा शरीर में संचारित होती है और आप ताजा और ऊर्जावान महसूस करते हैं।
7. वजन कम करे
वजन कम करना एक और फायदा है तो आपको सुबह खाली पेट पानी पीने से मिल सकता है। रोजान सुबह पानी का सेवन आपके चपापचय को बढ़ावा देता है जिससे शरीर को अधिक कैलोरी जलाने में मदद मिलती है नतीजन वजन तेजी से कम होता है।
सुबह खाली पेट पानी पीने का तरीका-
सुबह उठते ही पीने के पानी की आदत डाले और यदि आप इसके अभ्यस्त नहीं हैं, तो कम मात्रा में पानी पीना शुरू करें। पानी पीने के बाद ही आप अन्य कार्य करें जैसे फ्रेश होना या दांतों को ब्रश करें। ध्यान रखें इसके लगभग 45 मिनट तक कुछ भी खाने या पीने से बचें। इसके बाद अपना नाश्ता करें। और नाश्ता करने के दो 2 घंटे तक पानी न पिएं इसके बाद पानी पिएं।
