कई लोकप्रिय कहावतों की माने तो ऐसा कहा जाता है कि हँसी एक सबसे अच्छी दवा है। हसने से ना सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य लाभ बल्कि मानसिक स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं। इस बात में कितनी सच्चाई इस बात को जानने का वक्त आ गया है।
शोध और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की माने तो हसने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं जैसे प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होना, भारीपन दूर, तनाव से छुटकारा पाना आदि। हँसी में समस्याओं को हल करने, रिश्तों को बेहतर बनाने और शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करने की शक्ति है।
इन स्वास्थ्य लाभों को देखते हुए ही मशहूर कॉमेडियन चार्ली चैपलिन ने कहा था कि “हंसी के बिना गुजरा आपका एक दिन, बर्बाद दिन है।”
यहाँ हमने हँसने के कुछ स्वास्थ्य लाभों के बारे में बात की है जिन्हें आपको अवश्य जानना चाहिए।
हंसने के स्वास्थ्य लाभ (health benefits of laughter)
मानसिक स्वास्थ्य लाभ
- तनाव दूर करे: जब आप हंसते हैं, तो आप किसी काम के बारे में नहीं सोच रहे होते हैं न ही आप कोई प्रेसर महसूस करते हैं। हंसी आपके मस्तिष्क को उन चिंताजनक विचारों से विराम प्रदान करती है जो तनाव का कारण बनते हैं।
- आपके मूड में सुधार: एक अच्छी हंसी आपके खराब मूड को चुटकी में बदल सकती है। हंसने से सामान्य तौर पर भलाई की भावना पैदा होती है और यह गुस्से और डिप्रेशन को दूर कर सकती है जिसे आप कभी महसूस कर रहे थे।
- एंडोर्फिन बढ़ाता है: एंडोर्फिन आपके मस्तिष्क द्वारा उत्पादित “फील-गुड” रसायन होते हैं जो खुशी के स्तर को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। हंसने से आपके शरीर में जारी एंडोर्फिन की संख्या बढ़ जाती है, तनाव से लड़ने और सकारात्मक मूड को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।
- रिश्तों में मजबूती लाए: दोस्तों, परिवार या सहकर्मी के साथ हंसना आपको उस व्यक्ति से अधिक जुड़ाव महसूस करने और एक मजबूत और स्थायी संबंध बनाने में मदद कर सकता है। अतीत की असहमति या नाराजगी को ठीक करने के लिए भी हसी एक शक्तिशाली तरीका है।
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शारीरिक स्वास्थ्य लाभ
- मासपेशियों को आराम मिलता है: जब आप हंसते हैं, तो आप अधिक ऑक्सीजन युक्त हवा लेते हैं। यह आपके फेफड़ों, हृदय और मांसपेशियों को उत्तेजित करता है। एक बार खुलकर हसना आपकी मांसपेशियों को 45 मिनट तक आराम दे सकती है।
- हृदय स्वास्थ्य में सुधार: हंसने से आपकी हृदय गति और आपके रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है। जिसें सांस लेने के कार्य में सुधार होता है और दिल के दौरे का जोखिम कम होता है।
- इम्युनिटी बढ़ती है: जब आप तनाव में होते हैं, तो नकारात्मक विचार रासायनिक प्रतिक्रियाओं में बदल सकते हैं जो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को कम कर देते हैं। जब आप हंसते हैं, तो आप एक सकारात्मक मानसिकता अपनाते हैं जो संक्रमण से लड़ने वाले एंटीबॉडी और न्यूरोपैप्टाइड्स को बढ़ावा मिलता है जो तनाव से लड़ने में मदद करते हैं।
- ब्लड प्रेशन कम करने में मदद: हंसी एंडोर्फिन जारी करती है जो तनाव हार्मोन के नकारात्मक प्रभावों का प्रतिकार करती है-परिणामस्वरूप आपके रक्तचाप को कम करती है।
- वजन घटाने में मददगार: हंसने से न सिर्फ वजन बढ़ाने वाले स्ट्रेस हार्मोन कम होते हैं, बल्कि इससे कैलोरी भी बर्न होती है।
इन 4 तरीकों से रहे खुश
- फनी मीम अकाउंट को फॉलो करें: फनी मीम्स के वायरल होने का प्रमुख कारण है कि यह लोगों को हंसाते हैं! हर बार सोशल मीडिया पर अपने चेहरे पर मुस्कान लाने के लिए कुछ मजेदार मीम अकाउंट्स को फॉलो करें।
- यूट्ब्यूब पर समय बिताएं: यूट्ब्यूब पर अपने चहेते स्डेंडअप कॉमेडीयन को फॉलों करे और उनके वीडियो देखें।
- जानवरों के साथ समय बिताएं: पालतू जानवर, जैसे कुत्ते और बिल्लियाँ, कई लोगों के लिए हँसी और खुशी का स्रोत हैं। रिसर्च बताती हैं कि जिन लोगों के घर में पालतू जानवर रहते हैं वे ज्यादा तनाव मुक्त रहते हैं।
- दोस्तों के साथ समय बिताएं: अपने मंडली के सबसे मज़ेदार दोस्तों के साथ अधिक समय बिताना खुश हरने का सबसे अच्छा तरीका है।
चाहे आप किसी भी काम या बात को लेकर तनावग्रस्त हों, इन गतिविधियों को शामिल करने पर आपको तनाव राहत जरूर मिलेगी। रोजाना कुछ समय निकाले और हसने का प्रयास करें। मज़ेदार YouTube वीडियो देखें।
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