टेंशन से झड़ रहे बाल, बच्चे, बूढ़ें और जवान सभी हो रहे परेशान, जानें कैसे बालों का रखें खास ख्याल!!

Hair Loss एक ऐसी चीज हुआ करती थी जो सिर्फ बूढ़ों को ही होती थी, लेकिन अब यह नौजवानों को भी हो सकती है। यह किसी भी उम्र में शुरू हो सकता है, तब भी जब आप बच्चे हों। क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों होता है?

क्यों होता हैं Hair Loss

[caption id="attachment_49231" align="alignnone" width="736"] Credit: Google[/caption] डॉक्टरों का कहना है कि कुछ बीमारियाँ, जैसे जब आपके बाल कमजोर हो जाते हैं, तब आपके मस्तिष्क में कुछ ऐसा हो सकता है जिसे हम देख नहीं सकते। वे यह भी कहते हैं कि बालों के अलग-अलग चरण होते हैं, जैसे कि बढ़ना, आराम करना और गिरना। Hair Loss इन कुछ खास कारणों से होता है।

1.टेंशन

[caption id="attachment_49232" align="alignnone" width="820"] Credit: Google[/caption]

• कभी-कभी लोगों का Hair Loss इसलिए होता हैं क्योंकि उनका दिमाग बहुत ज्यादा चिंतित और तनावग्रस्त हो जाता है। मस्तिष्क हमारे शरीर के मालिक की तरह है और जब यह अभिभूत हो जाता है तो यह हमारे शरीर के लिए बहुत सारी समस्याएं पैदा कर सकता है।
• जब कोई वास्तव में तनावग्रस्त होता है, तो उसके बाल सामान्य से अधिक झड़ने लगते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उनका शरीर और दिमाग एक साथ काम नहीं करते हैं।
• जब हमारे बाल झड़ते हैं तो उसकी जगह नए बाल आ जाते हैं। लेकिन नए बाल उतने नहीं बढ़ते जितने पुराने बाल होते हैं, इसलिए हमारे बाल समय के साथ पतले दिखने लगते हैं।

2.स्वस्थ भोजन 

कभी-कभी जब बच्चे पर्याप्त प्रोटीन नहीं खाते हैं या बहुत अधिक विटामिन ए खाते हैं, तो उनके Hair Loss हो सकते हैं। दोनों की सही मात्रा के साथ संतुलित आहार लेना महत्वपूर्ण है। बहुत कम या बहुत ज्यादा अच्छा नहीं है। हमें यह ध्यान रखने की आवश्यकता है कि सब कुछ बैंलेंस में हो।

3.जंक फूड

बहुत अधिक जंक फूड या फास्ट फूड खाना स्वस्थ नहीं है, खासकर युवाओं के लिए। यह उनके शरीर को स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से वंचित कर सकता है और उनके शरीर में रसायनों जैसी खराब चीजें ला सकता है जो हानिकारक हो सकती हैं।

4.हार्मोन

कभी-कभी लोग अपने जीन और हार्मोन के कारण अपने Hair Loss होता है। हमारे बालों को स्वस्थ रखने के लिए हमारे शरीर को सही मात्रा में हार्मोन की आवश्यकता होती है। लेकिन, कभी-कभी हमारे पास कुछ हार्मोन बहुत अधिक या बहुत कम हो सकते हैं, जिससे हमारे बाल झड़ सकते हैं। यह जानना मुश्किल है कि किसी के बाल क्यों झड़ सकते हैं।

Prevention Hair Loss

[caption id="attachment_49230" align="alignnone" width="686"] Credit: Google[/caption] लोगों का Hair Loss होना सामान्य बात है, लेकिन कभी-कभी यह बहुत जल्दी उम्र में झड़ जाते हैं। हम अपने बालों को स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए हर दिन चीजें कर सकते हैं, भले ही हमें तुरंत परिणाम न दिखें। ये चीजें हमे लंबे समय तक अच्छे बाल रखने में मदद करेंगी। साथ ही Prevention Hair Loss करती हैं

1.व्यायाम

जब हम व्यायाम करते हैं और स्वस्थ और स्वच्छ भोजन खाते हैं, तो यह हमारे शरीर और दिमाग को मजबूत और संतुलित रहने में मदद करता है। यह हमारे बालों की भी मदद करता है! इसलिए रोजाना व्यायाम करें और न्यूट्रिशियस और बैलेंस डाइट लें। यह हमें Hair loss की समस्या से बचाता है।

2.योग और मेडिटेशन

योग और ध्यान अतिरिक्त व्यायाम की तरह हैं जो आप अपने शरीर और दिमाग को और भी ज्यादा स्वस्थ बनाने में मदद करने के लिए कर सकते हैं। भले ही वह आसान लग सकते हैं, वह आपके लिए थोड़ा अजीब चीजें कर सकते हैं। ध्यान में आमतौर पर सांस लेना और अपने विचारों को केंद्रित करना शामिल होता है।

3.विटामिन और प्रोटीन

ऐसे भोजन का सेवन करना बहुत महत्वपूर्ण है जिसमें प्रोटीन और विटामिन की सही मात्रा हो। बायोटिन, फोलिक एसिड और ओमेगा 3s नाम की कुछ खास चीजें हैं जो बालों को स्वस्थ और मजबूत बनाने के साथ  मदद करती हैं। इसलिए, हमें उन खाद्य पदार्थों को खाने की ज़रूरत है जिनमें ये चीज़ें हों ताकि हमारे बाल अच्छी तरह से बढ़ सकें।

4. वजन

यह ध्यान देना भी बहुत जरुरी हैं कि अगर आपका वजन बढ़ रहा हैं तो यह स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। कभी-कभी, बीमारियाँ आपका वज़न तेज़ी से बढ़ा या घटा सकती हैं, और यह आपके बालों को भी प्रभावित कर सकती हैं।

5. तनाव

जो लोग ज्यादा टेंशन लेते हैं या उन्हें सोने में परेशानी का सामना करना पड़ता हैं वे अक्सर अच्छी नींद पाने के लिए दवा का उपयोग करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि उन्हें अपने काम और निजी जीवन में अधिक समस्याएं आ रही हैं, जिससे वे दुखी महसूस कर रहे हैं। यहाँ तक कि सभी तनावों के कारण विवाहित जोड़ों को भी साथ निभाने में कठिनाई हो रही है।

6. ब्रेक

कभी-कभी जीवन बहुत व्यस्त और भारी हो सकता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि एक ब्रेक लें और ऐसे काम करें जो आपको अच्छा महसूस कराएं। आप बाहर जा सकते हैं और छुट्टी पर प्रकृति का आनंद ले सकते हैं, या आराम करने और बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए स्पा या मेडिटेशन जैसी चीज़ें आज़मा सकते हैं।