गर्मी के मौसम में हमें Litchi जैसे कई तरह के फलों को खाने की डॉक्टर सलाह देता है। खासकर पानी दार मौसमी फल जिसकी सबसे ज्यादा फलों की तदाद गर्मी में ही आती है। बाजारों में सब्जी मंडी में फलों भर भर के मिलते हैं, जो हर उम्र के लोगों को पसंद आते हैं।
Litchi Fruit है गुणकारी
ऐसा ही एक फल आता हैं जिसका नाम लीची है जो स्वाद में काफी मीठा होता है, और काफी पोषक तत्व से भी भरपूर होता है, खाने में भी बहुत स्वादिष्ट लगता है। कई लोग इसका इस्तेमाल आइसक्रीम, जूस जैसी कई चीजों में उपयोग करते हैं।
Litchi में मिले पोषक तत्व
- Litchi Fruit एक ऐसा फल है जिसमें कई पोषक तत्वों का भरपूर खजाना है। इसमें प्रोटीन, विटामिन-ए, विटामिन-सी, पोटैशियम, कैल्शियम, फाइबर, मैंगनीज, कॉपर, जिंक और काफी पानीदार फल जैसे कई तरह के तत्व मौजूद होते हैं। जो हमारे शरीर की सेहत के लिए काफी फायदेमंद साबित होते हैं।
- 1 विटामिन, मिनरल्स, एंटी-ऑक्सीडेंट और डायट्री फाइबर से भरपूर लीची विटामिन आपके स्वस्थ्य के लिए बेहद लाभकारी फल है, जिसमें 66 कैलोरी प्रति 100 ग्राम की मात्रा में उपलब्ध होती है।साथ ही इसमें सैच्युरेटेड फैट या संतृप्त वसा बिल्कुल भी नहीं होता।
Litchi Benefits
क्या आपको पता हैं कि Litchi Fruit में छिपे कितने गुण है और इसे खाने से आपके स्वास्थ को कितने लाभ मिलते हैं। तो चलिए जानते हैं कि क्यों करना चाहिए लीची का सेवन
1. डाइजेशन
जैसे हर फल कोई न कोई गुण लेकर आता है वैसे ही Litchi में एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण होते हैं, जो पाचन की समस्या यानी डाइजेशन में काफी मदद करते हैं। वहीं लीची में फाइबर के भी काफी अच्छे गुण माने जाते हैं। यही कारण है कि ये पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर रखने और कब्ज जैसी दिक्कतों से राहत दिलाने में मदद करते हैं।
2. ब्लड प्रेशर
Litchi के अंदर आपके ब्लड प्रेशर को नियंत्रण करने के कई गुण होते हैं। दरअसल, ब्लड प्रेशर एक ऐसी बीमारी है, जिसका सामना आज के समय में हर दूसरा व्यक्ति कर रहा है। लीची के तत्व ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करते हैं। चूंकि लीची में अच्छी खासी मात्रा में पोटैशियम पाया जाता है, जो ब्लड प्रेशर को स्थिर बनाए रखने में सही साबित होता है।
3. एंटीऑक्सीडेंट
Litchi में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर होता है, और यह हमारी शरीर में हार्मफुल फ्री रेडिकल्स को नाकामयाब करने का काम करते हैं। लीची एक ऐसा फल है, जो एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा सोर्स माना जाता है। आपको यह जानकर हैरानी होगी कि ये फल डायबिटीज और एंटीऑक्सीडेंट स्ट्रेस की रोकथाम में सहायता करता है और हार्ट हेल्दी रखने का भी काम करता है.
4. इम्यूनिटी
Litchi विटामिन C का भी अच्छा सोर्स है, लीची में प्रति 100 ग्राम लीची में विटामिन-सी की मात्रा 71.5 मिलीग्राम होती है, जो हर रोज हमारे शरीर की आवश्यकता का 119 प्रतिशत है। जो हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने में बड़ी भूमिका निभाता है। साथ ही यह एक नेचुरल इम्यूनिटी बूस्टर भी है, जिसे खाने से शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और इम्यूनिटी को बढ़ावा मिलता है।
5. स्किन और बालों के लिए
Litchi में विटामिन E के भरपूर तत्व पाए जाते हैं। सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से बचाव करने में भी लीची बेहद फायदेमंद है। यही कारण है कि ये त्वचा को हेल्दी, ग्लोइंग और शाइनी बनाने का काम कर सकता है। विटामिन E सनबर्न और स्किन में होने वाली अनचाही सूजन को भी ठीक कर सकता है। बतादें कि लीची में कॉपर भी मौजूद होता है, जो बालों की ग्रोथ को बढ़ावा दे सकता है। जिससे आपके बालों में चमक आती है और बढ़ने की शक्ति देता है।
