Obesity Major Problem: आज के दौर में हर कोई दुबला दिखना चाहता है, लेकिन शारीरिक श्रम कोई नहीं करना चाहता है। फिटनेस का असली पैमाना यह है कि आप कितनी आसानी से बैठने और खड़े होने जैसी बुनियादी हरकतें कर पाते हैं। जब साधारण कामों में भी बहुत ज़्यादा मेहनत लगने लगे, या जब थोड़ी सी भी शारीरिक गतिविधि करने पर आपकी सांस फूलने लगे तो यह साफ़ संकेत है कि आपका शरीर अपना संतुलन खो रहा है। यह बिगड़ता हुआ शारीरिक संतुलन धीरे-धीरे एक बड़े स्वास्थ्य संकट का रास्ता खोल देता है: मोटापा। मोटापा अपने साथ कई जुड़ी हुई बीमारियां भी लाता है।
घर-घर में हो रही ये समस्या
आज, हर उम्र और पेशे के लोग बल्कि पूरे देश के घर-घर इस समस्या से जूझ रहे हैं। यह चिंता सिर्फ़ शीशे में दिखने वाले पेट के मोटापे तक ही सीमित नहीं है। इसका मुख्य केंद्र वह छिपा हुआ खतरा है, जो पेट के आस-पास जमा होने वाली चर्बी के साथ-साथ चुपचाप बढ़ता रहता है। एक ऐसा खतरा जो आखिरकार हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज़, फैटी लिवर की बीमारी, और दिल व जोड़ों से जुड़ी समस्याओं के रूप में सामने आता है। भारत में मोटापा अब एक गंभीर स्वास्थ्य चेतावनी बनकर उभरा है। इस संकट का एक मुख्य कारण शारीरिक गतिविधियों में कमी आना है।
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भार
त में मोटापे की महामारी
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि भारत में इस समय 4 करोड़ (40 मिलियन) ज़्यादा वज़न वाले और 1.5 करोड़ (15 मिलियन) मोटापे से ग्रस्त बच्चे हैं। बचपन के मोटापे के मामले में भारत दुनिया में दूसरे स्थान पर है। पाँच साल से कम उम्र के बच्चों में मोटापे की दर तेज़ी से बढ़ रही है। इसके अलावा, 74% किशोर किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधि में हिस्सा नहीं लेते हैं। सिर्फ़ 35% बच्चों को ही स्कूल के समय में खेलने का मौका मिल पाता है। आपको यह जानकर हैरानी हो सकती है कि हर तीन में से सिर्फ़ एक बच्चा ही बिना सांस फूले दौड़ पाता है।
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कैसे पाएं इससे छुटकारा
मोटापे से छुटकारा पाने के लिए, अपने दिन की शुरुआत नींबू पानी पीकर करें। लौकी का सूप या जूस भी वज़न घटाने में बहुत असरदार साबित हो सकता है। इसके अलावा, खाने से पहले सलाद खाने की आदत डालें।
रात में रोटी या चावल खाने से बचें
अपना रात का खाना 7:00 बजे से पहले खा लें और खाना खाने के बाद पानी पीने से पहले कम से कम एक घंटा इंतज़ार करें। अदरक-नींबू की चाय भी मोटापा कम करने में एक असरदार उपाय साबित हो सकती है।
ये आयुर्वेदिक उपाय फायदेमंद
वज़न कम करने के लिए, रात में गर्म पानी के साथ 1 चम्मच त्रिफला लें। त्रिफला पाचन को बेहतर बनाने और वज़न घटाने में मददगार साबित हो सकता है। इसके अलावा, एक और आयुर्वेदिक उपाय भी आज़माया जा सकता है। 200 ग्राम पानी में 3–6 ग्राम दालचीनी उबालें। पानी को तब तक ठंडा होने दें जब तक वह गुनगुना न हो जाए, फिर उसमें 1 चम्मच शहद मिलाकर पी लें।
