Hypertension के प्रति जागरूकता फैलाने के लिए प्रतिवर्ष 17 मई को ‘World Hypertension Day’ मनाया जाता है। इस दिन लोगों को हाइपरटेंशन के प्रति जागरूक किया जाता है। Hypertension किसी भी उम्र के लोगों को हो सकता हैं।
World Hypertenon Day
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‘विश्व उच्च रक्तचाप दिवस यानी ‘साइलेंट किलर’ के बारे में दुनिया भर में आम लोगों में जागरूकता बढ़ाने के उद्देश्य से 17 मई को विश्व उच्च रक्तचाप दिवस अथवा World Hypertension Day मनाया जा रहा है।
क्या होता है Hypertension?
Hypertension का High Blood Pressure होता है,जो महिलाओं की तुलना में पुरुषों में ज्यादा आम है। यह फैमिली इतिहास, टेंशन, गलत भोजन खाने और लाइफ स्टाइल में बदलाव न होने के कारण हो सकता है। हाईब्लड प्रेशर से बचने के लिए, स्वस्थ खाना, व्यायाम करना और टेंशन मुक्त रहना जरुरी है।
Hypertension का खतरा
18 से 50 साल की आयु के लोगों में High Blood Pressure होने की संभावना सबसे ज्यादा होती है, खासकर पुरुषों में। लेकिन 60 साल की उम्र के बाद पुरुषों और महिलाओं को समान रूप से Hypertension का जोखिम होता है। बहुत अधिक क्रोधित होना हमारे स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, इसलिए अपनी भावनाओं को कंट्रोल करना महत्वपूर्ण है। जो लोग गुस्सा नहीं करते वे अक्सर कम बीमार पड़ते हैं।
कितना होना चाहिए Blood Pressure
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आपका Blood Pressure लगभग 120/80 या उससे कम होना चाहिए, लेकिन अगर यह बहुत अधिक रहता है तो यह बीमारी का कारण बन सकता है। बहुत अधिक नमक खाने या पर्याप्त व्यायाम न करने से यह बढ़ सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि पर्याप्त मात्रा में विटामिन और मिनरल्स नहीं मिलने से भी ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है।
Hypertension का कारण
- Hypertension तब होता है जब आपके शरीर में रक्त आपकी रक्त वाहिकाओं के खिलाफ बहुत अधिक दबाव डालता है। यह तब हो सकता है जब आप बहुत अधिक तनावग्रस्त हों या बहुत अधिक अस्वास्थ्यकर भोजन करें।
- का कारण बन सकती हैं उनमें अधिक वजन होना, शराब पीना, धूम्रपान करना और इसका पारिवारिक इतिहास होना शामिल है।
- हमारे खाने का तरीका दुनिया भर के कई लोगों के लिए एक बड़ी समस्या बनता जा रहा है, और भोजन में कुछ प्रकार के अस्वास्थ्यकर वसा उच्च रक्तचाप के जोखिम को बढ़ा सकते हैं जिससे मृत्यु हो सकती है।
Hypertension के लक्षण
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- जब किसी को High Blood Pressure होता है
- तो उसका पेट खराब हो सकता है
- सिरदर्द हो सकता है
- चक्कर आ सकता है
- नाक से खून आ सकता है
- उसका दिल अजीब तरह से धड़क सकता है
- और उसे सांस लेने में परेशानी हो सकती है
हाई ब्लड प्रेशर न सिर्फ नियंत्रित किया जाता है बल्कि अच्छे से ठीक भी हो सकता है। ब्लड प्रेशर को साइलेंट किलर के नाम से भी जाना जाता है क्योंकि इसके लक्षण आसानी से समझ नहीं आते हैं। कई लोग तो इसे होने का अंदाजा भी नहीं लगा पाते हैं। तो अगर आप को किसी भी तरह के लक्षण महसूस हो रहे हैं तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
Hypertension में इन बातों रखें ख्याल
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- ब्लड प्रेशर की रोज दवाएं लेना जरुरी
- फिजिकल एक्सरसाइज करें
- तनाव और टेंशन से दूरी बनाएं
- कम फैट वाला खाना खाएं
- हरी और पत्तेदार सब्जियां खाएं
- वजन को बैलेंस करें
- नमक कम मात्रा में लें
- कॉफी का सेवन न करें
- सिगरेट न पिएं
- वर्क लाइफ नियंत्रित करें
खाद्य पदार्थों का सेवन
इस दौरान आप आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में पोटैशियम, विटामिन-डी और विटामिन-के का होना जरूरी है ताकि आपकी रक्त वाहिकाएं शिथिल रहें और आपका रक्तचाप सामान्य बना रहे। जब आपके पास इन चीजों की पर्याप्त मात्रा नहीं होती है, तो आपको उच्च Blood Pressure हो सकता है। इसलिए उन खाद्य पदार्थों का सेवन अवश्य करें जिनमें ये विटामिन हों।
