जब आप रोजमर्रा में अपने शरीर को पोषण देते हैं तो आपको हर प्रकार से शरीर को पोषक तत्व देने होते हैं। जिसमें Egg का नाम भी शामिल हैं। क्योंकि अंडे में मौजूद कई सारे पोषक तत्व होते हैं जो आपको अच्छा और बेहतर egg protein महसूस कराने में मदद कर सकते हैं।
Egg में होते हैं कई पोषक तत्व
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- प्रतिदिन एक Egg खाने से आप स्वस्थ रह सकते हैं और बीमार होने से बच सकते हैं। अंडे का सफेद भाग आपके शरीर को ज्यादा चर्बी से लड़ने में मदद कर सकता है और आपको बहुत अधिक वजन बढ़ने से रोक सकता है।
- आपके लिए वाकई में अच्छे protein in egg होते हैं क्योंकि उनमें अमीनो एसिड नामक नौ चीजें होती हैं जिनकी आपके शरीर को आवश्यकता होती है।
- अंडे में बहुत सारे विटामिन जैसे ए, बी, बी 12, डी और ई और अन्य महत्वपूर्ण चीजें जैसे फोलेट, सेलेनियम और खनिज भी होते हैं।
- अगर आप रोज एक अंडा खाते हैं तो आपकी हड्डियां मजबूत रहेंगी और उम्र बढ़ने पर आपके जोड़ों में दर्द नहीं होगा। तो चलिए जानते हैं अंडे खाने के क्या क्या फायदें हैं।
How much protein in 1 egg
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egg protein की बात करें अंडे में 6 ग्राम प्रोटीन होता है, जो हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होता है। लेकिन अगर हम दो अंडे खाते हैं तब भी हमारे शरीर को अधिक प्रोटीन की आवश्यकता होती है। बहुत सारे अंडे खाना अच्छा नहीं है क्योंकि उनमें कोलेस्ट्रॉल नाम की कोई चीज होती है जो हमारे शरीर के लिए अच्छी नहीं होती है।
Egg खाने के फायदे
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- कुछ लोग सोचते थे कि अंडे खाना आपके दिल के लिए बुरा है क्योंकि उनमें बहुत अधिक मात्रा में कोलेस्ट्रॉल होता है। लेकिन नए रिसर्च से पता चला है कि यह सच नहीं है।
- अंडे खाना सच में आपके लिए अच्छा है क्योंकि उनमें बहुत अधिक प्रोटीन होता है जो आपको पेट भरा हुआ महसूस कराता है और कुछ समय के लिए भूख नहीं लगती है।
- एक अध्ययन में यह पाया गया कि नाश्ते में अंडे खाने से उन्हें भरा हुआ महसूस होता है। एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि जो लोग नाश्ते में अंडे खाते हैं उनका वजन कुछ ही हफ्तों में कम हो जाता है।
1.दिमाग को स्वस्थ रखता है
Egg में विटामिन कोलीन नाम की चीज होती है जो दिमाग को बढ़ने में मदद करती है। जिन माताओं को बच्चा होने वाला है उन्हें अंडे खाने चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि बच्चे को अच्छी चीजें भी मिलें। और अंडे खाने वाले बच्चे और भी होशियार हो सकते हैं!
2.टेंशन कम करता है
- अगर आप उदास या चिड़चिड़े महसूस कर रहे हैं तो अंडे खाने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं।
- क्योंकि उनमें विटामिन बी-12 होता है जो आपको आराम करने में मदद करता है। अंडे में अन्य चीजें भी होती हैं जो आपको खुश और कम उदास महसूस करा सकती हैं।
3.वजन कम करता है
- जब लोग उदास या चिंतित महसूस कर रहे होते हैं, तो उनका वजन बढ़ना शुरू हो सकता है। उनके लिए बढ़ते वजन को कम करना कठिन हो सकता है क्योंकि वे उन चीजों को करने का मन नहीं करते हैं जो उन्हें वजन कम करने में मदद करें।
- यह विटामिन आपको वजन कम करने और आपके पेट को छोटा करने में मदद कर सकता है। यह उदासी और चिंता की भावनाओं को कम करके आपको खुश भी महसूस करा सकता है।
4.आँखों के लिए लाभदायक
- Egg में एंटीऑक्सीडेंट नाम की खास चीजें होती हैं जो बढ़ती उम्र के साथ आपकी आंखों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकती हैं।
- अंडे खाना आपकी आंखों के लिए अच्छा होता है क्योंकि इनमें कुछ खास चीजें होती हैं जो आपकी आंखों को मजबूत बनाती हैं और मोतियाबिंद जैसी समस्याओं को रोकने में मदद करती हैं।
- ज़ेक्सैन्थिन और ल्यूटिन नामक ये एंटीऑक्सिडेंट आपकी आँखों को समय के साथ खराब होने से बचा सकते हैं। जब आप अंडे खाते हैं, तो आपकी आंखें इन एंटी-ऑक्सीडेंट को सोख लेती हैं,
- जो रात में अच्छी तरह से न देख पाने या आपकी आंखों पर धुंधले धब्बे होने जैसी समस्याओं को रोकने में मदद कर सकता है। अंडे में विटामिन ए नाम की चीज भी होती है जो आपकी आंखों के लिए भी जरूरी है।
5. हड्डियों और इम्यून सिस्टम को मजबूत
- Egg में विटामिन डी नाम की चीज होती है जो हमारी हड्डियों और इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने में मदद करती है। अधिकांश खाद्य पदार्थों में विटामिन डी नहीं होता है, लेकिन अंडे की जर्दी में होता है!
- अंडे के पीले हिस्से में विटामिन डी नाम की चीज होती है जिसकी हमारे शरीर को जरूरत होती है इसलिए हमें इसका सेवन जरूर करना चाहिए।
6.बालों के साथ कई फायदें
अंडे आपके बालों और त्वचा के लिए भी अच्छे होते हैं, और एक दिन में एक अंडा खाने से आप पहले बूढ़े नहीं दिखेंगे। साथ ही, अंडे में प्रोटीन नाम की चीज होती है जो आपके बालों और नाखूनों के लिए भी अच्छी होती है!
