सिर्फ शराब ही नहीं है जो आपकी किडनी को खराब कर सकती है बल्कि कुछ छोटी छोटी आदतें और गलतियां भी हैं जो आपकी किडनी के लिए खतरा बन सकती हैं। लेनिक चिंता की बात नही है इन गलतियों केा सुधारने में देर नहीं हुई है।
यहां उन 10 सामान्य आदतों की सूची दी गई है, जो आपकी किडनी हैल्थ पर बुरा असर डाल रही हैं।
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जरूरत से ज्यादा पेन किलर खाना
काउंटर दर्द निवारक दवाएं, जैसे कि एनएसएआईडी (गैर-स्टेरायडल विरोधी दवाएं), और सामान्य सर दर्द होने पर दी गईं दवाएं आपके दर्द को कम कर सकती हैं, लेकिन ये किडनी के लिए बहुत नुकसान दायक होती हैं। खासकर यदि आपको पहले से ही गुर्दे की बीमारी है। इसलिए कोई दवाई लेने से पहले ध्यान रखें कि कहीं आप ज्यादा दवाईयां तो नहीं ले रहे हैं।
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जरूरत से ज्यादा नमक का सेवन
नमक में सोडियम में उच्च होता है, जो ब्लड प्रेसर बढ़ने की वजह बन सकता है। और बदले में, आपकी किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए उन चीजों को ज्यादा नहीं खाना चाहिए जिनमें नकम की मात्रा ज्यादा होती है। समय के साथ, आपको अपने भोजन में अतिरिक्त नमक (सोडियम) का उपयोग करने से बचना आसान हो सकता है।
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पर्याप्त पानी नहीं पीना
अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने से किडनी शरीर से सोडियम और विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करती हैं। अच्छी मात्रा में पानी पीना से बडे से बडे किडनी स्टोन से बचने में मदद कर सकता है। गुर्दे की समस्या या गुर्दे की विफलता वाले लोगों को अपने तरल पदार्थ का सेवन सीमित करने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन अधिकांश लोगों के लिए, प्रतिदिन 1.5 से 2 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है।
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मीट का अधिक सेवन
पशु प्रोटीन रक्त में उच्च मात्रा में एसिड उत्पन्न करता है जो कि गुर्दे के लिए हानिकारक हो सकता है और एसिडोसिस का कारण बन सकता है – एक ऐसी स्थिति जिसमें गुर्दे एसिड को तेजी से समाप्त नहीं कर सकते हैं। शरीर के सभी अंगों के विकास, रखरखाव और मरम्मत के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है लेकिन आपका आहार फलों और सब्जियों से संतुलित होना चाहिए।
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बहुत अधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थ का सेवन
चीनी मोटापे में योगदान करती है जो ब्लड प्रेशर और मधुमेह के विकास के आपके जोखिम को बढ़ाती है, गुर्दे की बीमारी के दो प्रमुख कारण हैं। डेसर्ट के अलावा, चीनी को अक्सर उन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में मिलाया जाता है जिन्हें आप “मीठा” नहीं मानते। मसालों, नाश्ते के अनाज और सफेद ब्रेड से बचें, जो प्रसंस्कृत चीनी के सभी गुप्त स्रोत हैं। अतिरिक्त चीनी से बचने के लिए सामान खरीदते वक्त प्रोडक्ट की पैकेजिंग पर ध्यान दें।
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स्मोकिंग
स्मोकिंग न सिर्फ आपके फेफड़ों और दिल के लिए बल्कि किडनी के लिए भी हानिकारक है। क्योकिं यह ब्लड प्रेशर की वजह बनती है और अनियंत्रित या खराब रक्तचाप किडनी की बीमारी का एक प्रमुख कारण है। धूम्रपान किडनी जैसे महत्वपूर्ण अंगों में रक्त के प्रवाह को धीमा कर देता है और किडनी की बीमारी को बदतर बना सकता है।
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ज्यादा देर तक एक जगह पर बैठना
लंबे समय तक बैठे रहना भी किडनी के लिए अच्छा नहीं बताया जाता, हालांकि शोधकर्ताओं ने अभी इस पर पूरा अध्ययन नहीं किया है। लेनिक ऐसा कहा जाता है कि अधिक शारीरिक गतिविधि बेहतर रक्तचाप और चयापचय से जुड़ी है, ये दोनों किडनी के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण कारक हैं।
ये कुछ छोटी छोटी आदतें हैं जिन्हें सुधार कर आप किडनी स्वास्थ्य को बढावा दे सकते हैं, इसलिए अपनी जीवन शैली में जरूर बदलाव करें ताकि आप भविष्य में आने वाले बीमारियों से अपने आप को स्वस्थ रख पाएं।
