Tips to improve eyesight: बढ़ती टेक्नोलॉजी के चलते ज्यादातर लोग लैपटॉप, और मोबाइल पर घंटो समय बिताते हैं यही कारण है बढ़ते समय में आंखो की समस्याओं में लगभग 25 प्रतिशत वृध्दि देखी गई है। हैरान कर देने वाली बात है कि कमजोर eyesight से ग्रसित इन लोगों में कम उम्र के लोगों की संख्या अधिक है।
आंखों के विषेशज्ञ तेजी से बढ़ती समस्या के पीछे की वजह गलत जीवन शैली और खराब खान बता रहे हैं लेकिन ऐसा नहीं है कि गलत जीवनशैली से कमजोर हुई आंखो की रोशनी को वापस पहले जैसा नहीं किया जा सकता। आंखों की रोशनी बढ़ाने के कई प्राकृतिक तरीके (Tips to improve eyesight) हैं जो कारगर साबित हुए हैं।
आंखों की रोशनी बढाने के लिए 7 प्राकृतिक तरीके (7 Tips to improve eyesigh)
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डाइट जरूरी पोषक तत्व शामिल करें
अपनी जीवनशैली को स्वस्थ रखने के लिए एक अच्छा आहार बहुत जरूरी है। विटामिन, मिनरल और पोषक तत्वों से भरपूर आहार खाने से कई समस्याओं को दूर किया जा सकता है जिनमें में आंखो की कमजोर रोशनी भी शामिल है।
विटामिन ए, सी, ई, मिनरल, जिंक, ओमेगा-3 फैटी एसिड कुछ जरूरी पोषक तत्व है जो आपकी आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं। छोटे बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक इन पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स का सेवन करना चाहिए।
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हाइड्रेटड रहें
रोजाना ढेर सारा पानी पीने से आपका शरीर और आपकी आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करता है, लगातार डिहाईड्रेशन भी एक वजह हो सकती है है जो आपको आंखों की रोशनी पर बुरा असर डालती है। शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के लिए पानी की मात्रा में भरपूर फूड्स जैसे तरबूज, खरबूजे स्ट्रॉबेरीज, अनन्नास, संतरे, ब्रॉकली शामिल करें।
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20-20-20 फॉर्मूला लागू करें
सिस्टम पर काम करते समय 20-20-20 फॉर्मूला लागू करें। इसका मतलब है कि हर 20 मिनट के बाद 20 सेकंड के लिए अपनी आंखों से 20 फीट दूर रखी किसी चीज को देखें। कई विशेषज्ञों द्वारा बताया गया यह फार्मूला आंखों की रोशनी के लिए काफी फायदेमंद माना गया है।
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चश्मे का प्रयोग करें
आज के ज्यादातर कामों में हमें घंटों लैपटॉप के सामने बैठे रहना पड़ता है। ऐसे में बिना चश्मे के काम करना आपकी आंखों के लिए काफी नुकसान दायक साबित हो सकता है। एक अच्छा तरीका है कि आप अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए गॉगल्स पहने। जिससे मोबाइल लैपटॉप की स्क्रीन से निकलनी वाली नीली रोशनी से बचा जा सके। स्क्रीन पर काम करते समय आप जीरो पावर चश्में का उपयोग भी कर सकते हैं। इसके अलावा धूप में बाहर निकलने से पहले भी धूप का चश्मा जरूर लगाएं। यह आपको UV A और UV B की हानिकारक किरणों से बचाने का काम करता है।
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कैरोटीन का सेवन करें
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए कैरोटीन युक्त चीजों को शामिल करना चाहिए। कैरोटीन में ल्यूटिन और ज़ैंथिन होता है, जो हमारे रेटिना में मौजूद कैरोटीनॉयड में होता है। कैरोटीनॉयड बढ़ाने के लिए पत्तेदार हरी सब्जियां और अंडे खाएं। कैरोटेनॉयड्स आंखों में पिगमेंट डेंसिटी को बेहतर बनाने में भी फायदेमंद होते हैं। आप इसे सप्लीमेंट के रूप में भी ले सकते हैं। लेकिन इसे लेने से पहले डॉक्टर से टेस्ट जरूर कर लें।
