What Is The Best Time To Exercise: अगर आप जिम ज्वाइन करने का सोच रहे हैं और इस कन्फ्यूजन में हैं कि सुबह एक्सरसाइज करना ठीक रहेगा या शाम को तो इसका जबाव आपको इस आर्टिकल में मिल जाएगा। वर्कआउट या एक्सरसाइज करना हमारे बॉडी के लिए बहुत फायदेमंद होता है, यूं तो वर्कआउट करने का समय खुद इंसान के डेली सेड्युल पर निर्भर करता है पर आज हम जानेंगे की वर्कआउट करने का वाकई में सही समय क्या है और इससे हमारे हेल्थ पर कितना असर पड़ता है..?
व्यायाम और योग हमें लंबे समय तक स्वस्थ रखकर हमारे जीवन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वर्कआउट करने से हमारी बॉडी एक्टिव बनी रहती है। हालांकि कुछ ऐसी एक्सरसाइज भी होती है जिन्हें खली पेट करने से ज्यादा फायदे मिलते हैं। वहीं हम जिस तरह का खाना खाते हैं उस पर भी ये बहुत निर्भर करता है कि हम किस समय वर्कआउट करते हैं।
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मॉर्निंग वर्कआउट (Morning Workout)-
सुबह एक्सरसाइज करने की बात करें तो विशेषज्ञों के अनुसार शारीरिक-मानसिक तालमेल सही रखने के लिए सुबह 7- 8 बजे के बीच वर्कआउट करना सही है। इस दौरान बॉडी, नींद के बाद रिलैक्स अवस्था में बैलेंस रहती है, जिससे हम ऑक्सीजन ज्यादा से ज्यादा ले पाते हैं। सुबह वर्कआउट ( Workout In Morning ) करने से पूरे दिन एनर्जी लेवल हाई रहता है, जिससे मानसिक तौर पर अलर्ट रहने के साथ-साथ आप एक्टिव भी रहते हैं। दरअसल इससे शरीर में एंडॉर्फिन और मूड सुधारने वाले तत्त्वों का रिसाव होता है। साथ ही मेटाबॉलिक रेट सामान्य रहने से पाचन संबंधी कोई तक्लीफ भी नहीं होती है।
इवनिंग वर्कआउट (Evening Workout)-
वही जो लोग दिन में एक्सरसाइज करने के लिए समय नहीं निकाल पाते वो शाम में एक्सरसाइज करना पसंद करते हैं। आपको ये जानकर हैरानी होगी की शाम में एक्सरसाइज करने से आपका शरीर ज्यादा एक्टिव हो जाता है क्योंकि दिन भर के काम से आपको से आपका माइंड और बॉडी सुबह से एक्टिव होता है और शाम में एक्सरसाइज करने से आपका बॉडी और ज्यादा एक्टिव हो जाता है। सुबह वर्कआउट के बाद आपके पास ये टेंशन होती है की दिन भर के कामों को करना है पर शाम में आप आराम से एक्सरसाइज करके माइंड को रिलैक्स कर सकते हैं।
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वहीं अगर आप बहुत ज्यादा फैट वाला भोजन करते हैं, तो आपके लिए शाम को या रात को एक्सरसाइज करना सही होता है। एक रिसर्च के मुताबिक ऐसा पाया गया है की रोजाना नियमित रूप से शाम को एक्सरसाइज करने के फायदे उन लोगों पर अधिक होते हैं जो अधिक फैटी फूड का सेवन करते हैं क्योंकि सुबह के समय एक्सरसाइज करना इन लोगों पर उतना कारगर नहीं होता।
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