आपने कई बार सुना होगा कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है। लेकिन इसके कारण के बारे में शायद ही आप जानते हों। नाश्ता आपके दिन का पहला भोजन होता है, जो आप रात भर के लंबे समय के बाद अपनी बॉडी को दे रहे होते हैं इसलिए यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है।
गलत नाश्ता करना या नाश्ता ना करना आपके स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित कर सकता है इतना ही नहीं विशेषज्ञ बताते हैं कि लंबे समय तक अपने डेली रूटीन से नाश्ता हटा देना भविष्य में आपकी सेहत के लिए गंभीर रूप से हानिकारक हो सकता है।
आइए विस्तार से जानते हैं नास्त ना करने के साइड इफेक्ट्स के बारे में –
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मोटापा बढाएं
जरूरत से ज्यादा मोटाप सिर्फ शरीर की स्थिति नहीं है बल्कि यह बीमारियों में गिना जाता है क्योंकि मोटापा अपने साथ कई गंभीर बीमारियों साथ में लाता है। रोजाना नास्ता ना करना आपके शरीर का वजन बढने का कारण बन सकता है क्योंकि क्योंकि आपका शरीर पहले से ही रात भर भूखा रहता है और जब आप सुबह भोजन से परहेज करते हैं, तो शरीर हैवी खाने के लिए तरसने लगता है।
इसके अलावा, जब भूख तेज होती है, तो यह बहुत संभव है कि आप जितनी कैलोरी का सेवन कर रहे हैं, उस पर ध्यान दिए बिना आप जल्दी जल्दी पेट भरने की कोशिश करते हैं। जिससे वजन बढ़ सकता है। इसलिए फिट रहने के लिए हर दिन एक स्वस्थ नाश्ता करें।
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डायबिटीज होने का खतरा
हार्वर्ड यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के एक अध्ययन के अनुसार करीब छह साल तक किए गए शोध में 46,289 महिलाओं ने हिस्सा लिया। अध्ययन के परिणाम आश्चर्यजनक थे। परिणाम के अनुसार, जिन महिलाओं को नाश्ते से परहेज करने की आदत थी, उनमें टाइप -2 मधुमेह विकसित होने का खतरा उन महिलाओं की तुलना में अधिक था, जो अपना रोज नाश्ता करती थीं।
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बालों के झड़ना बढ़ाए
नाश्ता न करने का एक बड़ा हानिकारक प्रभाव यह है कि इससे बाल झड़ सकते हैं। क्योंकि नास्ता न करने से शरीर में केराटिन के स्तर पर प्रभाव पड़ता है। केराटिन एक महत्वपूर्ण घटक है जो बालों के झड़ने को ट्रिगर करता है और बालों के विकास को रोकता है।
नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है जो बालों के विकास को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप बालों के झड़ने से बचने के लिए हर दिन एक स्वस्थ नाश्ता खाएं जो प्रोटीन से भरपूर हो।
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कैंसर का खतरा बढ़ाता है
जब आप नाश्ता छोड़ते हैं, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना होती है कि आप दिन भर में अधिक मात्रा में भोजन कर सकते हैं। यह बदले में, मोटापे के खतरे को बढ़ाता है। कैंसर रिसर्च यूके द्वारा किए गए शोध के अनुसार, यह पाया गया कि जो लोग मोटे होते हैं उनमें कैंसर होने का खतरा अधिक होता है। इसलिए फिटनेस को बढावा दें और नास्ता और एक्सरसाइज अपने रूटीन में जोडें।
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मेटाबॉल्जिम धीमा करे।
सुबह का नास्ता छोडने पर शरीर का चपापचय सिस्टम धीमा हो जाता है। इसके अलावा, पूरी रात खाना न खाने के बाद सुबह में लंबे समय तक खाली पेट रहते हैं तो शरीर की कैलोरी बर्न करने की क्षमता कम हो जाती है, जिससे वसा जमा होने लगती है।
ऐसे कई अध्ययन हैं जिन्होंने इस बात की पुष्टि की है कि जो लोग नियमित रूप से नाश्ता करते हैं उनमें चयापचय का स्तर अधिक होता है।
ये कुछ साइडइफेक्ट्स हैं जो सुबह नास्ता नहीं करने से हो सकते है, नास्ता करने का सही समय 7 से 9 के बीच होता है अगर आप 5 बजे उठते हैं तो, अगर आप 6 या भी इससे लेट उठना पसंद करते हैं तो 9 बजे के आस पास नास्ता करें।
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