Breakfast न करने की आदत से आपको ताउम्र कुछ बीमारियों से लड़ना पड़ सकता है। बीमारियों को दूर रखने का सबसे अच्छा इलाज़ है सुबह का Breakfast जो आपको दिनभर काम करने की ताकत देता है,और कई बीमारियों से बचाए रखने में भी मदद करता है।
Breakfast न करने के नुकसान
सुबह की शुरुआत में ही इसकी कमी आपको बीमार कर सकती है। कैसे, तो जानते हैं उन बीमारियों के बार में जिसकी शुरुआत Breakfast छोड़ने से हो सकती है। आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में अक्सर लोग Breakfast करना भूल जाते है या Breakfast करना छोड़ देते है। यह गलती एक दिन का नहीं बल्कि उम्र भर का नुकसान दे सकती है।
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क्योंकि Breakfast शरीर के लिए एनर्जी बूस्टर का काम करता है, जो हमारे शरीर के साथ-साथ हमारे Brain के लिए भी काफ़ी फायदेमंद होता है।
Breakfast न करने की आदत दे सकती है आपको उम्रभर ये 4 बीमारियाँ
1.Diabetes-शुगर की बीमारी
Breakfast छोड़ना इंसुलिन प्रोडक्शन को नुकसान पहुंचा सकता है। जी हां, क्योंकि रात भर जब आप सोते हैं तो शरीर शुगर का इस्तेमाल कर रहा होता है। सुबह जब आप उठते हैं तो शुगर लेवल लो होता है।
नाश्ता समय पर करना इसे बैलेंस करने में मदद करता है और इंसुलिन प्रोडक्शन को सही रखता है। पर लंबे समय तक जब शरीर को खाना नहीं मिलता और एक बार में ढेर सारा खाना मिलता है तो ये खराब शुगर मेटाबोलिज्म और डायबिटीज की ओर ले जाता है।
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2.Thyroid imbalance-थायराइड की बीमारी
थायराइड की बीमारी, नाश्ता न करने की वजह से भी हो सकती है। क्योंकि जब शरीर को सही समय से एनर्जी नहीं मिलती तो हार्मोन का प्रोडक्शन गड़बड़ा जाता है और ये थायराइड की बीमारी को ट्रिगर कर सकती है। इससे तेजी से मोटापा बढ़ सकता है। तो, इस आदत को छोड़ दें।
3.Stress-स्ट्रेस हार्मोन का बढ़ना
नाश्ता करने से कोर्टिसोल हार्मोन नहीं बढ़ता। लेकिन, जब आप Breakfast छोड़ देते हैं कोर्टिसोल का स्तर तेजी से बढ़ता है।
इसलिए लगभग 7 बजे तक कुछ खाना जरूरी है ताकि आप हार्मोन के स्तर को वापस नीचे ला सकें। जब कोर्टिसोल का स्तर बहुत अधिक होता है, तो आप सबसे अधिक चिंतित या चिड़चिड़े महसूस करेंगे।
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4. High BP-हाई बीपी की दिक्कत
हाई बीपी की दिक्कत Breakfast न करने की वजह से हो सकती है। सुबह के भोजन को नियमित रूप से छोड़ने से आप वजन बढ़ने और एथेरोस्क्लेरोसिस और हाई बीपी की समस्या दे सकती है। साथ ही ये कोरोनरी हृदय रोग का शिकार बना सकती है।
नाश्ता करने का सही टाइम
Breakfast करने का सही समय (Time) सुबह 7 बजे से 8 बजे के बीच का है। किसी भी हालत में आपको 10 बजे से पहले नाश्ता कर लेना है, नहीं तो आपको इन बीमारियों से कोई नहीं बचा सकता।
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