Healthy Liver: लीवर हमारे शरीर का एक अहम हिस्सा होता है। Liver का काम टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालना है। यह हमारे शरीर में डिटॉक्सीफायर की तरह कार्य करता है।
इसे फिल्टर मशीन भी करते हैं। हेल्दी Liver मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में भी सहायता करता है। वर्तमान में हमारी बदलती लाइफस्टाइल ने और गलत खानपान की वजह से लीवर की सेहत खराब होती जा रही है।
इसलिए यह बहुत जरूरी है कि यदि लीवर ठीक है, तो हम स्वस्थ हैं। लीवर को साफ रखने के लिए डाइट में कुछ फूड्स शामिल कर सकते हैं। जानते हैं इन फूड्स के बारे में…
लहसुन का इस्तेमाल
लहसुन Liver को डिटॉक्सीफाई करने में काफी मददगार है। इसमें मौजूद तत्व लीवर को साफ करते हैं। इसके अलावा लहसुन के सेवन से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य किया जा सकता है।
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लीवर को सेहतमंद रखने के लिए लहसुन का प्रयोग जरूर करना चाहिए।
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डाइट में लें चुकंदर
चुकंदर में बीटा कैरोटीन पाया जाता है। यह Liver को डिटॉक्स करने में सहायक है। हेल्दी लीवर के लिए आप चुकंदर का सेवन कर सकते हैं। इससे किसी भी मरीज के अंदर खून की बढ़ोत्तरी भी होती है। यह एक एनर्जी देने वाला फल है।
नीबू से Liver मजबूत
नीबू Liver को साफ करने में काफी मददगार साबित हो सकता है। इसमें विटामिन-सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह पाचन शक्ति बढ़ाने में भी सहायक होता है। नीबू से कई तरह के फायदे शरीर को मिलते हैं।
हल्दी है फायदेमंद
बता दें कि हल्दी में औषधीय गुड़ पाए जाते हैं। यह शरीर की कई बीमारियों से बचाती है। यह Liver को साफ करने में भी हेल्प करती है।
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विशेषज्ञों के मुताबिक, लीवर को ठीक रखने के लिए हल्दी को पानी में उबाल लेना चाहिए फिर इसका सेवन करें। आप हल्दी वाला दूध भी ले सकते हैं। इससे हड्डियां भी मजबूत होंगी।
फाइवर युक्त फूड्स (Liver)
Liver को तंदरुस्त रखने के लिए डाइट में फाइबर युक्त फूड्स भी शामिल कर सकते हैं। डाइट में हरे पत्तेदार सब्जियां, सेब, गाजर आदि का सेवन करना बेहतर होता है। ये पाचन तंत्र को भी अच्छा रखता है।
ब्रोकली लेना लाभदायक
Liver को स्वस्थ रखने के लिए डाइट में रोजाना ब्रोकली को ले सकते हैं। यह फाइबर और विटामिन-ई से भरपूर होती है। यह लीवर को ठीक रखने के लिए जरूरी है।
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नोट- हमारा काम आपको जानकारी देना है। हम किसी तरह के उपाय करने के लिए नहीं कहते, कोई भी टिप्स आजमाने के लिए अपने एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
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