अगर आपको भी होता है Periods में ज्यादा दर्द, तो अपनाएं ये शानदार उपाय, मिलेगी राहत!

कई लड़कियों और महिलाओं को Periods के दौरान दर्द या ऐंठन महसूस होती है। यह बहुत सामान्य है और अधिकांश लोगों के जीवन में कभी न कभी ऐसा होता है। आमतौर पर, यह Mensuration Cycle के दौरान होने वाला दर्द, बहुत बुरा होता है लेकिन केवल थोड़े समय के लिए रहता है।

Periods का दर्द क्यों होता हैं?

• कभी-कभी जिन लोगों को Periods होते हैं उन्हें कुछ दिनों तक काफी दर्द और ऐंठन महसूस हो सकती है। इससे उनके लिए वह काम करना मुश्किल हो सकता है जो वे सामान्य रूप से करते हैं।
• वह थका हुआ, बेचैन महसूस कर सकते हैं और उनके दिल की धड़कन तेज़ हो सकती है। उन्हें कमर दर्द और सिरदर्द भी हो सकता है।
• कुछ लोगों को इस दर्द में मदद के लिए दवा की जरूरत होती है। शरीर में एस्ट्रोजन जैसे हार्मोन इस समस्या का कारण बन सकते हैं।
• लेकिन कुछ लड़कियों और महिलाओं के लिए, Mensuration Cycle का दर्द वास्तव में बहुत बुरा हो सकता है और नियमित काम करना मुश्किल बना सकता है।

Periods के दो प्रकार

जब लड़कियों को Periods होते है, तो उन्हें अलग-अलग कारणों से दर्द महसूस हो सकता है। इसके कारण के आधार पर अलग-अलग प्रकार के दर्द होते हैं।

1.प्राइमरी डिस्मेनोर्हिया

महिलाओं को Mensuration Cycle के दौरान दो तरह के दर्द का अनुभव हो सकता है। पहले प्रकार को प्राइमरी डिसमेनोरिया कहा जाता है, जो कोई बीमारी नहीं है, लेकिन पीरियड्स की शुरुआत में पेट के निचले हिस्से और जांघों में दर्द हो सकता है। यह ovulation calendar के तौर पर 2 से 3 दिनों में दूर हो जाता है।

2.सेकेंडरी डिस्मेनोर्हिया

दूसरे प्रकार को सेकेंडरी डिस्मेनोर्हिया कहा जाता है, जो गर्भाशय में फाइब्रॉएड, पेल्विक इंफ्लेमेटरी डिजीज या एंडोमेट्रियोसिस जैसी बीमारियों के कारण हो सकता है। यह दर्द गंभीर हो सकता है और कब्ज और गैस भी पैदा कर सकता है। अगर मां को मासिक धर्म में दर्द होता है तो उसका बच्चा भी इसका अनुभव कर सकता है। कई महिलाओं को अपने पीरियड्स के दौरान अन्य लक्षणों का भी अनुभव होता है, जैसे कि सूजन, स्तन कोमलता और थकान।

Periods में दर्द को कैसे कम करें?

Periods में होने वाले दर्द के इलाज के लिए कुछ असरदार घरेलू उपचार क्या हैं?ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो आप घर पर ही उपाय कर सकती हैं जिससे आपके मासिक धर्म के दर्द में थोड़ी देर के लिए राहत मिलने में मदद मिल सकती है।

• आप Mensuration Cycle के दौरान बेहतर महसूस करने के लिए, आप नींद झपकी ले सकते हैं। या फिर अपने बाथटब में एसेंशियल ऑयल के साथ आराम से लेट कर नहा सकते हैं।
• अगर कुछ दर्द होता है, तो आप उस पर गर्म पैड या गर्म पानी की बोतल जैसी कोई गर्म चीज रखकर उसे बेहतर महसूस करा सकते हैं।
• आप अपने पेट और पीठ के निचले हिस्से की धीरे से मालिश कर सकते हैं
• हल्के व्यायाम कर सकते हैं जो आपके रक्त प्रवाह में मदद करते हैं।
• ध्यान या गहरी सांस लेने से आराम करने से भी मदद मिल सकती है।
• यदि आप वास्तव में व्यस्त हैं और आराम नहीं कर सकते, तो आप दर्द के लिए दवा का उपयोग कर सकते हैं।
• पीरियड्स के dos and don’ts आपके Mensturation Cycle को और ज़्यादा आरामदायक बना सकते हैं। जैसे कि अपनी जीवनशैली में परिवर्तन करना, ताकि मासिक धर्म के दर्द को कम करने में मदद मिल सके।

Periods के दौरान क्या करें क्या न करें?

• इसका मतलब है कम कॉफी पीना और धूम्रपान या शराब नहीं पीना।
• सप्ताह में पांच दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने से आपको बेहतर महसूस करने ovulation calendar को सही करने और स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
• बहुत सारे फाइबर और प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ, जैसे सब्जियां, नट्स, फल और सलाद खाना भी महत्वपूर्ण है।
• बहुत अधिक नमक वाले, या फिर मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचने की कोशिश करें।
• अपने डॉक्टर से बात करें और विटामिन सप्लिमेंट लेना शुरु करें।

Periods के दौरान डॉक्टर से लें परामर्श

• Periods का दर्द हर किसी के लिए अलग-अलग महसूस हो सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि वे कितना दर्द झेल सकते हैं।
• यह थोड़ी सी असुविधा से लेकर वास्तव में खराब ऐंठन तक हो सकता है। यदि आपकी अवधि का दर्द वास्तव में बुरा है और दवा से ठीक नहीं होता है या सामान्य चीजें करना मुश्किल हो जाता है, तो डॉक्टर से बात करना एक अच्छा विचार है।
• कभी-कभी जब हम बीमार होते हैं, तो हम घर पर रहकर खुद को बेहतर महसूस कराने की कोशिश करते हैं। लेकिन अगर उन चीजों को आजमाने के बाद भी हमें बुरा लगता है, तो हमें डॉक्टर से मदद लेने की जरूरत है।
• यदि किसी व्यक्ति को वास्तव में लंबे समय तक Periods के दौरान तेज दर्द होता है, या पीरियड्स नहीं होने पर भी दर्द महसूस होता है, या बुखार होता है, तो उसे डॉक्टर के पास जाना चाहिए।
• डॉक्टर यह पता लगाने के लिए प्रश्न पूछेगा कि व्यक्ति ऐसा क्यों महसूस कर रहा है और किसी समस्या की जांच के लिए एक विशेष जाँच कर सकता है। तब डॉक्टर व्यक्ति को बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए सलाह और शायद दवा देगा।

कुछ अन्य उपाय

• जब लड़कियों को Periods होते हैं, तो वे अपने पेट को राहत महसूस करने में मदद करने के लिए स्वस्थ भोजन खा सकती हैं।
• जब आपकी अवधि होती है, तो ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना जरुरी होता है जिनमें बहुत सारे विटामिन और आयरन होते हैं।
• खूब पानी पिएं ताकि आपके शरीर को प्यास न लगे।
• मासिक धर्म के दौरान अपने शरीर को हिलाना और कुछ व्यायाम करना महत्वपूर्ण है।
• नाश्ता करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यदि आप नहीं करते हैं, तो यह आपके पेट और सिर पर असर पड़ता है।