अगर आप भी तीखे मसालेदार और नमकीन जैये खाद्य पदार्थों के शौकीन हैं तो यह जानकारी आपकी सेहत के लिए बहुत महत्वपूर्ण होने वाली है। हमारे शरीर को त्वचा को युवा और फिट रहने के लिए विटामिन और खनिजों सहित कुछ स्वस्थ पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। और इनकी कमी आपको समय से पहले कमजोर और अनफिट बना सकती है।
यहां हम, उन खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें खाने से आपको कीमत पर बचना चाहिए। क्योंकि इन्हें खाने से आप अनफिट रहते हैं और तेजी से बुढापे की और बढ़ते हैं।
फिट रहना चाहते हैं तो खाने की इन 7 चीजों से बचें (foods that age you)
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शुगर
शुगर तेजी से वजन बढ़ाती है और झुर्रीओं का कारण बनती है साथ ही सामान्य रूप से आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती है। बहुत अधिक चीनी के सेवन से ग्लाइकेशन होता है जिससे आपके शरीर में प्रोटीन मात्रा बंधती है। ग्लाइकेशन आपकी त्वचा के कोलेजन को नुकसान पहुंचाती है। इसलिए अगर जवान और फिट रहना चाहते हैं तो जितना हो सके शुगर युक्त पदार्थों से दूर रहें।
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सॉल्टी फूड
सॉल्टी फूड जैसे (पिज्जा, पनीर, फ्रेंच फ्राइज़, अनाज, आदि) खाने से त्वचा से ज्यादा पसीना निकलता है जिससे निर्जलीकरण होता है जो उम्र के साथ साथ आपकी त्वचा पर दिखना चाजू हो जाता है। सॉल्टी फूड्स त्वचा को भरा हुआ और फी दिखाते हैं। तो झुर्रियों और उम्र बढ़ने के अन्य संकेत बनते हैं।
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कैफीन
हम में से अधिकांश लोग कॉफी पीना पसंद करते हैं लेकिन एक कप कॉफी आपके शरीर पर उतना प्रभाव नहीं डालती है लेकिन अगर जरूरत से ज्यादा कैफीन की मात्रा जो कि आपके कॉफी, चाय, चॉकलेट्स से मिलती है यह आपके स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डालती है।
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शराब
अल्कोहल की अधिक मात्रा विटामिन बी, विटामिन ए और सी जैसे पोषक तत्वों को शरीर से खत्म करती है, जो त्वचा और समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। इसके अलावा अल्कोहल शरीर में विषाक्त पदार्थ बनाती है जो झुर्रियों वाली त्वचा, लाली, कोलेजन की हानि, और एक सूखे रंग का कारण बन बनते हैं।
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तले हुए खाद्य पदार्थ
अधिक तले हुए खाद्य पदार्थ शरीर की कोशिकाओं की तरलता को कम कर सकते हैं और शरीर में सूजन और फैट का कारण बनते यानी आपकी उम्र तेजी से बड़ी हुई लगती है। इसके अलावा तले हुए भोजन तेजी से वजन बढ़ाते हैं जोकि कैलोरी में उच्च हैं।
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ब्रेड
कई लोग नाश्ते में ब्रेड बटर लेना पसंद करते हैं लेकिन ब्रेड ग्लाइसेमिक सूचकांक वाले खाद्य पदार्थ शरीर में फैट का कारण बनते हैं, जो सीधे उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से जुड़ा हुआ है। इसके बजाय साबुत अनाज की रोटी खाएं।
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मसालेदार फूड्स
तीखे मसालेदार भोजन से शरीर का तापमान बढ़ता है। आपकी रक्त वाहिकाओं में सूजन और यहां तक कि ये टूट जाती हैं, जिससे आपके उम्र से पहले बूढ़े होने लगते हैं।
ये कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो आपके अनहैल्दी दिखाते हैं इनकी वजह हैल्दी लाइफस्टाइल जैसे व्यायाम और स्वस्थ खाद्य पदार्थो के सेवन से आप फिट और स्वस्थ दिख सकते हैं। इसलिए इन सभी अनहैल्दी खाद्य पदार्थों से दूरी बनाने की कोशिश करें।
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