Tips For Strong Digestive System: आपका पाचन तंत्र आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन को आवश्यक पोषक तत्वों में तोड़ देता है। ऐसे में अगर हम अपने पाचन तंत्र को नजरअंदाज कर दें तो पर्याप्त खाना खाने के बाद भी हमें पर्याप्त पोषण नहीं मिल पाता है।
आजकल के व्यस्त जीवन में लगभग 70 प्रतिशत लोग खराब पाचन का शिकार होते हैं जिसके कारण शरीर में कई बीमारियों को बढ़ावा मिलता है। पाचन तंत्र (Digestive System) को स्वस्थ रखने के लिए हमें अपनी जीवनशैली में बदलाव करने की जरूरत है।
ऐसे में पाचन को ठीक करने के लिए हमें अपने खाने की आदतों और आदतों में बदलाव करना बहुत जरूरी है। तो आइए जानते हैं कि बेहतर पाचन के लिए हम क्या कर सकते हैं।
Tips For Strong Digestive System
1. समय पर नाश्ता करें
भोजन का समय निश्चित रखें और प्रतिदिन एक ही समय पर भोजन करें। नाश्ता कभी न छोड़ें। सुबह का खाना बहुत जरूरी है। हर दिन एक ही समय पर नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना लें। अपने खाने के समय मे बार बार बदलाव करके आप अपने पाचन का समय खराब करते हैं और इसके कारण खाना पचने में शरीर को परेशानियों का सामना करना पड़ता है।
2. भरपूर मात्रा में पानी पिएं।
पानी की कमी के कारण पाचन संबंधी समस्याएं अधिक जन्म लेती हैं। जब आप खूब पानी पियेंगे तो शरीर में मौजूद फाइबर नरम रहेगा और कब्ज भी नहीं होगा। जिससे पाचन क्रिया भी सुचारू होगी।
3. फाइबर युक्त भोजन करें।
हम अपने भोजन में जितना अधिक फाइबर का सेवन करेंगे, हमारा पाचन उतना ही बेहतर होगा। ऐसे में रोजाना के आहार में साबुत अनाज, सब्जियां, फल और बीन्स का सेवन करें। हो सके तो हरी सब्जियों को आहार में जरूर जोड़ें।
4. बसा युक्त खाना खाने से बचें।
यदि आप आहार में वसायुक्त खाद्य पदार्थ खा रहे हैं, आप अपनी पाचन प्रक्रिया को धीमा कर रहे हों। दरअसल उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ कब्ज का कारण होते हैं। अगर आप खराब पाचन से परेशान हैं तो बाहर के खाने पर अंकुश लगाएं जितना हो सके घर का और स्वस्थ खाना खाएं।
5. एक्सरसाइज पर ध्यान दें।
नियमित व्यायाम करने से पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करता है। ऐसा करने से भोजन तंत्रिका तंत्र में आगे बढ़ने में मदद करता है। एक्टिव रहने से आपका वजन भी ठीक रहता है। इसलिए सुबह 30 मिनट से 1 घंटे के लिए एक्सरसाइज जरूर करें।
ये स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा बताए गए कुछ ऐेसे तरीके (Tips For Strong Digestive System) थे जो आपके पाचन (Digestive System) में सुधार करने में कारगर साबित हो सकते हैं अगर इसके बाद भी आप डाइजेशन संबंधी समस्याओं का सामना कर रहे हैं तो अपने डॉक्टर से जरूर सलाह लें।
