कुछ लोगों को मिठाई बहुत पसंद होती है, लेकिन वजन बढ़ने के डर से वे मिठाईयां नहीं खाते। कई बार लोगों में शुगर की इतनी लालसा होती है कि वे खुद पर काबू नहीं रख पाते और मिठाई खा लेते हैं, जिससे उनका वजन बढ़ जाता है।
तो आज हम आपके लिए मिठाईयों के कुछ ऐसे ऑप्शन लेकर आए हैं, जो आपकी मीठी लालसा को दूर कर देंगी और साथ ही इनका सेवन करने से आपका वजन नहीं बढ़ेगा।
गुड़
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गन्ने के रस से गुड़ बनाया जाता है और मीठा होने के बावजूद इसमें बहुत कम कैलोरी होती है। गुड़ हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह एनीमिया को दूर करता है और पाचन को भी सही रखता है। इसलिए जब भी आपका मीठा खाने का मन करे तो आप इसका सेवन कर सकते हैं इससे आपका वजन नहीं बढ़ेगा।
बादाम और शहद
शहद मिठाई के विकल्प के रूप में भी काम करता है, यह वजन नहीं बढ़ाता है और यह सर्दी-खांसी में भी कारगर है। तो अगर आप मिठाई के लिए तरस रहे हैं, तो आप बादाम को शहद में भिगोकर खा सकते हैं, या आप कोई भी मीठा व्यंजन बनाते समय शहद का उपयोग कर सकते हैं। इससे आपका वजन तो नहीं बढ़ेगा ही साथ ही मिठाइयों की लालसा भी कम होगी।
ड्राई-फ्रूट्स
फलों में सबसे ज्यादा मात्रा में शुगर पाई जाती है, लेकिन जब इन्हें सुखाया जाता है तो इनमें ग्लूकोज की मात्रा कम हो जाती है। इसलिए जब भी आपका मीठा खाने का मन हो तो आप सूखे मेवे का सेवन कर सकते हैं, इससे आपका वजन नहीं बढ़ेगा।
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट वजन कम करने में बहुत उपयोगी होती है। डाइटिंग करने वाले लोग अक्सर इसका इस्तेमाल वजन घटाने के लिए करते हैं। इसके साथ ही यह आपकी शुगर क्रेविंग को भी कम करता है। अगर आप मीठा खाने के शौकीन हैं तो आप मीठी चॉकलेट की जगह डार्क चॉकलेट का इस्तेमाल कर सकते हैं।
पीनट बटर
पीनट बटर, मूंगफली से तैयार किया जाता है और ऐसा माना जाता है कि अगर सही मात्रा में इसका सेवन किया जाए तो यह चीनी की तलब को भी काफी हद तक कम कर देता है। पीनट बटर को आप बादाम कुकीज के साथ खा सकते हैं। इससे आपका वजन कंट्रोल में रहेगा।
