गर्मीयां अपने चरम पर हैं और ज्यादातर बीमारियां इसी मौसाम में देखने को मिलती हैं।जबकि लोगों को लगता है कि यह गर्मी के कारण हो रहा है, लेकिन कुछ समस्याओं के पीछे लोगों की गलतियां भी होती है जो लोग इस मौसम में जाने अनजाने में कर देते हैं।
आर्युवेद की माने तो गर्मी पित्त का मौसम माना जाता है यानि शरीर के लिए गर्म है और इसलिए इस मौसम में शरीर को ठंडा रखने और पित्त दोष को नहीं बढ़ने देने की सिफारिश की जाती है। लेकिन शरीर को ठंडा और स्वस्थ रखने के लिए हमे सिर्फ ठंडी चीजें खाने की जरूरत नहीं बल्कि कुछ चीजों को बचने की भी जरूरत है जो हमें गंभीर परेशानियों में डाल सकतीं है।
आइए बात करने में उन बातों के बारे में जो आपको गर्मियों में विशेष रूप से ध्यान में रखनी है।
1. तली हुई चीजें खाने से बचें
सदियों और बरसात में भले ही तले हुए खाद्य पदार्थ आपको नुकसान न करे लेकिन गर्मियों में इनका सेवन आपके स्वास्थ्य को बिगाड़ सकता है, क्योंकि गमियों में यह आपकी तासीर को गर्म करते है जिससे पाचन स्वास्थ्य पर गंभीर असर पड़ता है। इसके अलावा तले हुए भोजन इन दिनों के में त्वचा को तेलीय बनाते हैं, जिससे मुंहासे जैसी त्वचा की समस्याएं होने की संभावना बढ़ जाती है।
2. हॉट ड्रिंग्स (गर्म पेय) का ध्यान रखें
गर्मी में चाय, कॉफी या और भी गर्म पेय पदार्थ आपके शरीर के पित्त को तेजी से बढ़ा सकते हैं, विशेषज्ञों का मानना है कि बाहरी गर्मी के कारण शरीर का तापमान पहले से ही अधिक रहता है ऐसे में हॉट ड्रिंग्स का अधिक सेवन पाचन तंत्र पर बुरा प्रभाव डालता है। साथ गर्मियों में गर्म पेय पदार्थ आपके चिडचिडेपन को भी बढ़ाते हैं।
3. तीखे मसालेदार भोजन से बचें
अगर आप गर्मियों में भी अपने तेज मसालेदार भोजन का सेवन जारी रखते हैं तो आप अपने शरीर की गर्मी बढ़ा सकते हैं क्योंकि मिर्च में कैपसाइसिन पाया जाता है तो आपके पित्त को बढा देता है इससके आपको अत्यधिक पसीना आता है साथ डिहाइड्रेशन की समस्या भी होती है।
4. कोल्ड ड्रिंग्स
बाजार में मिलने वाले कोल्ड ड्रिंग्स और सुगंधित सोडे में पोषक तत्व नहीं होते हैं – इनमें कोई विटामिन, कोई खनिज और कोई फाइबर नहीं पया जाता। यह आपके आहार में अतिरिक्त चीनी और अनावश्यक कैलोरी को छोड़कर कुछ भी नहीं जोड़ता है। यही कारण है कि या आपके स्वास्थ्य को गर्मियों में कोई फायदा नहीं पहुंचाने वाले हैं।
5. हेवी वर्कआउट से बचें
यह बात सच है कि सुबह-सुबह व्यायाम करना हमेशा अच्छा माना जाता है क्योंकि यह दिन का सबसे ठंडा हिस्सा होता है। लेकिन स्ट्रेसफुल एक्सरसाइज और भारी भरकम वर्कआउट से बचें गर्मियों में आपके स्वास्थ्य को परेशान कर सकता है गर्मियों में आप अपने वर्कआउट में हल्के व्यायाम या योग में तब्दील कर सकते हैं।
6. मीट खाने से बचें
मांस पचाना पाचन तंत्र के लिए सबसे कठिन काम होता है यही कारण है कि गर्मी के मौसम में मांस खाना पाचन तंत्र पर दबाव को बढ़ाता है। इसमें उच्च मात्रा में वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो पचते समय शरीर को गर्म करते हैं।
7. त्वचा की रक्षा भी है जरूरी
गर्मियों का सूरज आपकी त्वचा के लिए ज्यादा नुकसान दायक हो सकता है इसलिए जिनता हो सके उतना धूप से बचें अगर बाहरी काम आपके जीवन का हिस्सा है तो आप सनक्रीम इस्तेमाल करें ताकि सूरत से निकलने वाली हानिकारक किरणे आपके चेहरे को अधिक नुकसान न पहुचांए।
इन बातों का रखें ध्यान
- गर्मियों में अपने आहार में हरी सब्जियां और सलाद शामिल करें।
- नेचुरल पेय जैसे नींबू पानी, गन्ने का रस और अन्य फ्रूट जूस शामिल करें।
- समय पर खाना खाएं साथ ही अपने दोपहर के भोजन दही, या अधिक पानी की मात्रा से भरपूर फलों और आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थों को जोड़ें।
- समय समय पर पानी पिएं।
- अच्छी नींद लें।
