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Health Benefits of Laughter Yoga: वैसे तो सदियों से योग स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है, लेकिन हास्य योगा एक ऐसा योग है जिसमें आप बिना मेहनत के कई फायदे उठा सकते हैं। एक अध्ययन के अनुसार, हँसी के कई मनोवैज्ञानिक, शारीरिक, आध्यात्मिक और सामाजिक लाभ हैं जो मनुष्य को कई तरह से मदद करते हैं और उनके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करते हैं।
यहां हमने हंसने से होने वाले लगभग सभी लाभों पर चर्चा की है। जिनके बारे में आपको जरूर जानना चाहिए।
Health Benefits of Laughter Yoga: हांस्य योग के स्वास्थ्य लाभ
ऑक्सीजन लेने की क्षमता बढ़ाए
एक अध्ययन के अनुसार, वृद्ध वयस्कों में अच्छे स्वास्थ्य के लिए Laughter Yoga सबसे ज्यादा फायदेमंद है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह ब्लड प्रेशर को कम करते हुए श्वसन दर को बढ़ाने में मदद कर सकता है। Laughter Yoga हमें गहरी सांस लेने में मदद करता है और इसीलिए ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाता है।
खुश रहने में मदद करे।
Laughter Yoga एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन की रिहाई को कम करने में मदद करता है, इस प्रकार मस्तिष्क को संकेत देता है कि तनाव हल हो गया है। दूसरी ओर, यह डोपामाइन और सेरोटोनिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है जो मूड को नियंत्रित करने में मदद करता है, हमें शांत करता है और हमें खुश करता है।
मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद
अवसाद सामान्य और गंभीर मानसिक स्वास्थ्य विकारों में से एक है जो शारीरिक स्वास्थय को ज्यादा प्रभावित करता है। एक अध्ययन से पता चला है कि Laughter Yoga नियमित रूप से किए जाने पर कम समय में अवसादग्रस्तता के लक्षणों को सुधारने में मदद कर सकता है।
एक अन्य अध्ययन में कहा गया है कि हास्य या हास्य फिल्में सिज़ोफ्रेनिया के रोगियों को उनकी चिंता, मनोदशा, क्रोध, अवसाद और सामाजिक क्षमता के स्तर में सुधार करने में मदद कर सकती हैं
हार्ट हैल्थ को बढ़ावा दे।
दिल के कार्यों को बेहतर बनाने में लाफ्टर योग की बहुत बड़ी भूमिका होती है। एक अध्ययन से पता चला है कि यह कहता है कि हँसी स्ट्रोक जैसी हृदय रोगों के जोखिम को रोकने में मदद कर सकती है। इसमें यह भी कहा गया है कि दिल की बीमारियों के निदान वाले लोग वे थे जो कम हंसते थे।
अनिद्रा का इलाज करता है
Laughter Yoga का नींद की गुणवत्ता पर बहुत प्रभाव पड़ता है। एक अध्ययन से पता चला है कि हंसी चिकित्सा बुजुर्गों में नींद की गुणवत्ता में सुधार करने और अनिद्रा जैसी संबंधित समस्याओं का इलाज करने में मदद कर सकती है। यह स्थिति के प्रबंधन में उपचार का एक लागत प्रभावी, उपयोगी और आसानी से सुलभ रूप माना जाता है।
Laughter Yoga कैसे करें Health Benefits of Laughter Yoga
- ताली बजाकर वार्म-अप व्यायाम के रूप में शुरुआत करें।
- ताली बजाते रहें और हाथों को ऊपर, नीचे और बाजू सभी दिशाओं में घुमाते रहें।
- अब हाथों को डायफ्राम वाली जगह पर रखकर गहरी सांस लें।
- फिर धीरे-धीरे एक मुस्कान के साथ शुरू करें, फिर हंसें और फिर हंसें, धीरे-धीरे हंसी की तीव्रता को बढ़ाएं।
- अब बाजुओं को ऊपर उठाएं और दिल खोलकर हंसें, इसके बाद हाथों को नीचे करके रुकें।
- प्रक्रिया को कम से कम 30 मिनट तक दोहराएं।
