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बच्चे के जन्म लेने से पहले ही उसके माता-पिता सोच लेते हैं कि उन्हें अपने का क्या बनाना है या किस व्यवसायिक क्षेत्र में उसको जाने देना है। जिसके लिए बच्चे पर जन्म से ही पढ़ाई का बोझ डाल दिया जाता है। पढ़ाई करना हर किसी के बस में नहीं होता है, कुछ बच्चे ऐसे होते हैं जो पढ़ाई से बचकर भागते है तो कुछ बच्चे ऐसे हैं, जो पढ़ना तो चाहते हैं, लेकिन उनका मन पढ़ाई में नहीं लगता है। अगर आप एक्साम में अच्छे मार्क्स से पास होना चाहते हैं तो आपको मन लगा कर पढ़ना बहुत जरूरी होता है। पढ़ाई से ध्यान हटने का एक साधारण सा कारण होता और वो है मन का विचलित होना। जो चीजें पढ़ाई से बच्चों का मन विचलित करती हैं, उनमें शामिल है सोशल नेटवर्किंग वेबसाइट, दोस्त, परिवार, शोर-शराबा, अनलाइन गेम्स, आदि। शायद आपके साथ भी ऐसे ही होता हो।
तो आइए जानते हैं कैसे लगाया जा सकता है पढ़ाई में मन-
1. टाइमटेबल बनाएं-
पढ़ने के लिए टाइम टेबल चार्ट बनाए और उसके अनुसार पढ़ाई करें। पढ़ाई को रोजमर्रा कामों से अलग ना समझें। पढ़ाई करने के लिए हमेशा एक्साइटिड रहना चाहिए। जिसमें की अगर आप 45 मिनट से ज्यादा लगातार पढ़ने में बोर हो जाते हैं तो आपको ब्रेक ले लेना चाहिए। और जिस समय आपको पढ़ने में आसानी हो उसी के अनुसार अपना टाइमटेबल चार्ट बनाए।
2. पढ़ने के लिए सही जगह चुनें-
आपकी पढ़ाई आपके वातावरण पर निर्भर करती है। इसलिए सही जगह को चुनना बहुत जरुरी है। जगह का चुनाव करते वक्त इन बातों का विषेश ध्यान रखें- शांत माहौल हो, बैठने के लिए अच्छी कुर्सी और टेबल हो, किताबों को अच्छे से रखने की सुविधा हो और पढ़ते वक्त कोई बार-बार बाहार आए और जाए न।
3. ध्यान भटकाने वाली चीजों को दूर रखें-
अगर आप लंबे समय या ज्यादा देर तक पढ़ना चाहते हैं, तो सबसे पहले ध्यान भटकाने वाली चीजों से दूर रहें। क्योंकि इन चीजों की वजह से आप अपना कीमती समय बर्बाद कर देते हैं। इसलिए अगर आप पढ़ना चाहते हैं तो आपको पढ़ाई का माहौल बनाना चाहिए और सोशल मीडिया से दूरी बनानी चाहिए।
4. अच्छे से पढ़ें-
अगर आपको कुछ समझना और याद करना है तो आपको अपने सिलेबस को अच्छे से पढ़ने की जरूरत होती है। जब आप पढ़ाई करें तो पहले लक्ष्य बना लें और लक्ष्य पूरा होने पर अपनी मेहनत के लिए खुद को शाबाशी दें। हमेशा पॉजिटिव विचारों के साथ जुड़े रहें और खाली समय में अच्छी प्रेरणादायक किताबें पढ़ें। भले ही कम-कम करके पढ़ें पर समझ कर पढ़ें।
5. अनुशासित रहें-
पढ़ाई में ध्यान लगाना है तो अनुशासन बनाएं रखना भी बहुत जरुरी है। आपका मन भले ही एक तरफ से दूसरी और जाने लगे परन्तु अनुशासन ही वो चीज है जो आपका ध्यान से पढ़ने में मदद करता है। इसलिए जब कभी भी आपका ध्यान भटकने लगे तो उसे रोकें और अपने टाइम टेबल पर फोकस करें। पढ़ाई को मजा समझ कर पढ़ें ना की बोझ के जैसे।
6. जानिए आपको कब आराम करना है-
अगर आप बिना रूके कोई काम करते हैं तो वो आपको बोझ लगने लगता है। इसलिए पढ़ाई के बीच-बीच में ब्रेक होना बहुत जरूरी है। ब्रेक में आप अपनी मन पसंदीदा काम कर सकते हैं। आप प्रति 45-60 मिनट में 5-10 मिनट का ब्रेक ज़रूर लें, इससे दिमाग ताज़ा रहता है।
7. अपनी प्रगति की समीक्षा करें-
अपने पढ़ाई के तरीकों में सुधार के साथ अपनी प्रगति को भी देखें। इससे आपको प्रेरणा जरूर मिलेगी और आप सही ढ़ग से पढ़ाई करने में सफल हो पाएंगे। इसके लिए आप खुद से सवाल पूछें कि क्या आपने अपने लक्ष्य को हासिल किया, अगर नहीं तो क्यों।
8. अपने शरीर को समझें-
सभी के पढ़ाई करने का अलग तरीका और समय होता है। कुछ लोग सुबह के समय अच्छा पढ़ पाते हैं तो कुछ लोग रात के समय पढ़ने में मन लगाते हैं। आप को अपने शारीर को समझना होगा की आपका दिमाग का कब ज्यादा पढ़ने का मन करता है रात को या दिन के समय। सही समय में ही सही कार्य करने को ही सफलता कहते हैं।
9. हेल्दी खाना खाएं-
पढ़ने के लिए अच्छा खाना और स्वस्थ रहना बेहद जरूरी है। फल, सब्जियों, और अनाज खाने से दिमाग की शक्ति बढ़ती है। पौष्टिक और संतुलित आहार से पढ़ाई में मन भी लगता है। ज्यादा वसा युक्त, मीठा, कार्बोहायड्रेट युक्त खाना न खाएं क्योंकि इससे आपके शरीर को हानी पहुंचाता है।
10. पर्याप्त और अच्छी नींद लें-
मन लगाकर पढ़ाई करने के लिए परोपर नींद बहुत जरूरी है। जब कोई इंनसान अच्छे से सोता है तो उसके हॉर्मोन सही तरीके से रेगुलेट होते हैं जो कि दिमाग को मजबूत बनाते हैं और शरीर को आराम भी देते हैं। थके हुए शरीर से पढ़ाई पर ध्यान या मन लगाना बहुत मुश्किल होता है। इसलिए जरूरत के हिसाब से हमें रोज 7-8 घंटे तो ज़रूर सोना चाहिए।
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