अपने एक्टिंग करियर में 80 से ज्यादा हिट फिल्में देने वाली दीपिका 35 साल की उम्र पार कर चुकी हैं लेकिन फिटनेस के लिए उनका प्यार अभी भी बरकारार है यही कारण है कि दीपिका के फिटनेस के चर्चे सिर्फ बॉलीवुड ही नहीं हॉलीवुड में भी हैं।
दीपिका अपनी फिटनेस हमेशा बरकरार बनाए रखने के लिए एक संतुलित डाइट और वर्कआउट प्लॉन फॉलो करतीं हैं। आइए जानते है बॉलीवुड की एक और फिट अभिनेत्री का डाइट और वर्कआउट प्लॉन-
RelatedPosts
डाइट प्लान
अपने फिगर को स्लिम बनाए रखने के लिए, दीपिका हमेशा ही स्वस्थ खाने पर ध्यान देती हैं और जंक फूड और शुगर युक्त पदार्थों से दूरी बनाए रखती हैं। हरी सब्जियां और फल उनकी डाइट का एक बहुत बड़ा हिस्सा हैं। दीपिका अपने कई इंटरव्यू में अपना डाइट प्लॉन शेयर कर चुकी हैं।
अपनी डाइट के बारे में बात करते हुए दीपिका बताती हैं कि स्वस्थ खाएं और जितना हो सके जंक और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों से दूरी बनाए। अपनी डाइट में फाइबर, प्रोटीन, कार्ब्स, विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट शामिल करना बहुत जरूरी है। ये सभी पोषक तत्व आपके वजन को कम करके आपको स्वस्थ और फिट बनाए रखते हैं।
इसके अलावा वह अपनी डाइट में ग्रिल्ड मछली भी शामिल करती हैं जो उन्हें ओमेगा-3 एसिड से भरपूर रखता है। इतना ही नहीं बॉडी को हाइड्रैड रखने के लिए अभिनेत्री रोजाना समय पर पानी, नारियल पानी, स्मूदी, छाछ और प्राकृतिक जूस से भी नजदीकी बनाए रखती हैं। रात में नॉनवेज और चावल परहेज मेटाबॉलिज्म को स्वस्थ बनाए रखता है।
View this post on Instagram
डाइट चार्ट:
- सुबह की शुरुआत: दीपिका अपने सुबह की शुरूआत शहद और नीबू पानी के साथ करती हैं।
- नाश्ता: नास्ते में अभिनेत्री 1 गिलास दूध के साथ अंडे की सफेद जर्दी लेना पसंद करती हैं इसके अलावा वह साउथ इंडियन भोजन जैसे इडली, उपमा और डोसा लेना पसंद करती हैं।
- दोपहर का खाना: दोपहर के खाने में दीपिका हरी सब्जियां साथ में 2 रोटी और ग्रिल्ड मछली खाना पसंद करती हैं।
- ईवनिंग स्नैक्स: ड्राईफ्रॅूटस (2 बादाम या 5 पेकन नट्स) और फिल्टर कॉफी
- डिनर: रोटी, सब्जी और हरी सलाद – और खाने के बाद डार्क चॉकलेट का एक टुकड़ा
डेली वर्कआउट प्लान:
दीपिका की फिटनेस ट्रेनर यास्मीन कराचीवाला, जिन्होंने कुछ साल पहले दीपिका को वर्कआउट प्लॉन से मिलवाया, वह हमेशा ही दीपिका के वर्कआउट के वीडियो शेयर करते नजर आती हैं।
View this post on Instagram
वर्कआउट चार्ट:
- दीपिका अपने सुबह के वर्कआउट की शुरूआत योग आसन और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करती हैं।
- इसके अलावा वह स्ट्रांगमांसपेशियों को बनाए रखने के लिए, रोजाना जिम करना पसंद करती हैं। पुल अप्स, पुश अप्स, क्रंचेज और स्क्वैट्स भी उनके वर्कआउट शेड्यूल के मुख्य घटक हैं।
- दीपिका बताती हैं कि वह लाइट वेट ट्रेनिंग करना पसंद करती हैं।
- वर्कआउट के अलावा दीपिका डांस करना भी पसंद करती हैं। यह उनकी दिनचर्या में कार्डियो के रूप में कार्य करता है साथ डांस उनके वजन संतुलन में भी मदद करता है।
- दीपिका वर्कआउट के स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज पर ज्यादा ध्यान केंद्रित करती है ताकि वर्कआउट के बाद ऐंठन और मांसपेशियों में खिंचाव न हो।
यह भी जरूर पढ़ें: 47 साल की उम्र में भी मलाइका कैसे रहती हैं इतनी फिट, जानिए उनकी फिटनेस के राज
