Balance Study and Life: समय ने हमारे जीवन में सब कुछ बदल दिया है। केवल एक स्क्रीन है जिस पर हम सब कुछ कर सकते हैं – ऑनलाइन पाठ्यक्रम, दोस्तों के साथ चैट करना, कोचिंग पाठ्यक्रम और फिल्म या सीरीज़ देखना। वह स्क्रीन के सबसे अच्छे दोस्त और सबसे बड़े दुश्मन बन गए। वही स्थान जहां हम छात्र, बेटे/बेटियां, भाई/बहन और दोस्त बने। माहौल में कोई बदलाव नहीं आया है. सभी भूमिकाएँ एक ही स्थान पर परिभाषित की गई हैं।
क्या आसान है अध्ययन और जीवन (Study and Life) संतुलन?
जब सवाल ये आता है की पढ़ाई और जीवन के बीच सन्तुल बनाना आसान है या नहीं? तो इसका जवाव है नहीं /किसी भी मामले में नहीं। दुनिया अब पहले से बहुत अलग है। हम अध्ययन और जीवन के बीच सन्तुल स्थापित कर तो सकते है; लेकिन यह इतना आसान नहीं है।
तो आइये आज हम आपको बताएँगे की आप पढ़ाई और जीवन (Study and Life) के बीच किस तरह से संतुलन बनाने का प्रयास कर सकते है:
पढ़ाई और जीवन (Study and Life) में संतुलन बनाने की 9 युक्तियां
1. आपकी पढ़ाई और जीवन (Study and Life) के बीच की सीमा
पढ़ाई और जीवन (Study and Life) के बीच की सीमा निर्धारण का मतलब है की जब मैं स्व-अध्ययन में हूँ ऑनलाइन पाठ्यक्रम लेना,नियमित रूप से किताबें पढ़ना और होमवर्क करना एवं अन्य अध्यन जैसी गतिविधियों की एक सीमा। वही दूसरी तरफ मेरा व्यक्तिगत स्वत्व है, चाहे मैं प्रियजनों के साथ समय बिताऊं या मनोरंजन गतिविधियों में संलग्न होऊं। स्वस्थ संतुलन बनाए रखने के लिए, इन्हें अलग रखना महत्वपूर्ण है। लंबे अध्ययन सत्र स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं; लक्ष्य सामग्री पर शीघ्रता से महारत हासिल करना होना चाहिए।
2. संतुलन के प्रति तनाव को स्वीकार करें
सभी तनाव नकारात्मक नहीं होते। परिवर्तन के प्रति हमारे शरीर की प्रतिक्रिया तनाव है। तनाव अनुसंधान हमारे आस-पास के क्षेत्र में तनाव का उत्पादकता बढ़ाता है। जब हम तनाव में होते हैं तो हम अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए प्रेरित होते हैं। यदि तनाव जारी रहता है, तो यह अंततः दर्द में बदल जाएगा। इससे घिसाव और थकान हो सकती है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि कार्य-जीवन संतुलन हासिल करने के लिए, हमें बेहतर प्रदर्शन करने के लिए कुछ तनाव स्वीकार करने की आवश्यकता है। अगर तनाव बहुत ज्यादा है तो थोड़ा ब्रेक लें।
3. नवीनतम शैक्षिक रुझानों को अपनाएं
शिक्षा में डिजिटल प्रौद्योगिकियों के उपयोग से पता चलता है कि समय कितनी तेजी से बदल रहा है। ऑनलाइन एमओओसी पाठ्यक्रमों के माध्यम से अपने कौशल में सुधार करना, ऑनलाइन असाइनमेंट लेना और आधुनिक दुनिया में आवश्यक बुनियादी कौशल सीखना महत्वपूर्ण है।
4. विभिन्न स्रोतों से का प्रयोग
विभिन्न शैक्षिक संसाधनों का उपयोग करें। पाठ्यपुस्तकों और वीडियो से सीखें और इलेक्ट्रॉनिक फ्लैशकार्ड, माइंड मैप, नोट्स, पॉडकास्ट और मेमो बनाएं। इसके अतिरिक्त, आप दोस्तों के साथ वीडियो कॉल करके समूह वातावरण में ऑनलाइन अध्ययन कर सकते हैं। आपने जो सीखा है उसे याद रखने में मदद के लिए अध्ययन गीत बनाएं।
5. विभिन्न शिक्षण विधियों का प्रयोग करें
प्रभावी ढंग से सीखने के लिए आप कई वैज्ञानिक अनुसंधान तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं। कुछ स्मृति सुधार तकनीकों में शामिल हैं:
- विखंडन
इसका मतलब है विभिन्न स्रोतों से ढेर सारा ज्ञान इकट्ठा करना। आप पढ़ाई के लिए आवंटित समय को विभाजित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, 20-25 मिनट तक पढ़ाई करें और फिर 5 मिनट तक आराम करें। समय अंतराल को धीरे-धीरे बढ़ाएं।
- स्मृति-विज्ञान का प्रयोग करें
निमोनिक्स नई जानकारी को अक्षरों, संख्याओं या अन्य संबंधित जानकारी के साथ जोड़कर लोगों को अवधारणाओं को याद रखने में मदद करने का एक तरीका है। उदाहरण के लिए, FANBOYS के साथ आप सात समन्वय संयोजनों को याद कर सकते हैं: के लिए, और, नहीं, लेकिन, या, लेकिन, इत्यादि।
6. प्रतिदिन कुछ समय के लिए सोशल मीडिया को छोड़े
पढ़ाई और जीवन (Study and Life) के बीच सोशल मीडिया का उपयोग करना मज़ेदार और चुनौतीपूर्ण हो सकता है। स्नैपचैट, इंस्टाग्राम और व्हाट्सएप पर हर समय बातचीत होती रहती है। फेसबुक या ऑनलाइन गेम बहुत ज्यादा मज़ा दे सकता है; लेकिन शोध के अनुसार, जो लोग नियमित रूप से सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं उनमें अवसाद और चिंता विकसित होने का खतरा अधिक होता है। पढ़ाई और जीवन (Study and Life) के बीच स्वस्थ संतुलन बनाए रखने के लिए कुछ समय के लिए सोशल मीडिया से दूर रहना जरूरी है।
7. सक्रिय जीवनशैली अपनाएं
पढ़ाई और जीवन (Study and Life) के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए, आपको संतुलित आहार खाना चाहिए, बार-बार व्यायाम करना चाहिए और समय-समय पर मानसिक ब्रेक लेना चाहिए। संतुलित आहार खाने से आपको अधिक स्पष्ट रूप से सोचने, बेहतर ध्यान केंद्रित करने और अधिक ऊर्जा प्राप्त करने में मदद मिलती है। नींद याददाश्त को मजबूत करती है और हमारी सीखने और याद रखने की क्षमता में सुधार करती है। नींद की कमी से कार्यक्षमता और एकाग्रता में कमी आती है।
8. असंभव मानकों को पूरा न करें
अपना सर्वश्रेष्ठ करना सराहनीय है। सीखने में समय और प्रयास लगाते समय हमेशा पूर्णता के लिए प्रयास करना आदर्श नहीं है। कुछ छात्र काम को टाल देते हैं या शुरू कर देते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि काम ठीक से नहीं चल रहा है। दूसरों के लिए, इसका मतलब अपने सपनों की नौकरी पाने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करना या यहां तक कि अपने मानसिक स्वास्थ्य को खतरे में डालना हो सकता है। यदि आप अपनी पढ़ाई और निजी (Study and Life) जीवन में संतुलन बनाना चाहते हैं तो आपको पूर्णतावाद के जाल में नहीं फंसना चाहिए।
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9. साप्ताहिक कार्यक्रम योजना बनायें
पढ़ाई और जीवन (Study and Life) के बीच एक ऐसा शेड्यूल बनाने का प्रयास करें जो आपके दिन को चार घंटों में विभाजित करे। तय करें कि आपको आवंटित चार घंटों में क्या करना है। जागने, काम करने, आराम करने और सोने के लिए एक विस्तृत कार्यक्रम बनाएं। दिनचर्या निर्धारित करने से आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आवश्यक दैनिक कार्यों और गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है। अपनी दैनिक उपलब्धियों और दैनिक योजनाओं को रिकॉर्ड करने के लिए एक डायरी रखना उचित है।
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