Health: Weight Loss यदि कोई मोटापे से ग्रसित है, तो उसे कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। उसे हाई बीपी, डायबिटीज, हार्ट प्रॉब्लम, फैटी लिवर सहित कई बीमारियां घेरने लगती हैं।
यदि कोई व्यक्ति खुद को मैंटेन करके रखता है तो भविष्य में उसे किसी तरह की कोई गंभीर बीमारी नहीं होगी। सोशल मीडिया पर इन दिनों एक शख्स की तस्वीर काफी वायरल हो रही है, जिसमें बताया जा रहा है कि उनसे अपना बेहद वजन कम कर लिया है। उसे पहचानना भी मुश्किल हो रहा है।
बता दें कि अमेरिका के मिसिसिपी के रहने वाले 42 साल के निकोलस क्राफ्ट का वजन जून 2019 में 294 किलो था, लेकिन 165 किलो वजन कम करने के बाद अब वे 130 किलो के हो गए हैं। देखा जाए तो फोटो में ही निकोलस में साफ फर्क दिखने लगा है। आखिर यह हुआ कैसे चलिए जानते हैं।
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छोटी उम्र से ही मोटापा (Weight Loss)
निकोलस की हाइट 5 फीट 9 इंच है, उन्होंने एक इंटरव्यू में बताया कि मैं बचपन से ही ज्यादा वजन के चलते काफी परेशान रहता था। उन्होंने कहा कि वे शारीरिक तौर पर एक्टिव नहीं रहते थे। (Weight Loss)
वजन ज्यादा (Weight Loss) होने की वजह से वे किसी भी फंक्शन में नहीं जाते थे। मोटापे के कारण पब्लिक ट्रांसपोर्ट में नहीं जा सकता था, घुटने में दर्द (knee pain), सांस लेने में तकलीफ और शरीर में दर्द के अलावा घूमने में भी परेशानी होती थी।
डॉक्टर ने कहा कि मर जाओगे
निकोलस ने बताया कि जब वे डॉक्टर के पास गए तो उन्होंने कहा कि यदि सेहत पर ध्यान नहीं दिया तो मैं 3-5 साल के अंदर मर जाऊंगा।
बस फिर क्या था उनकी उस बात ने यह अहसास करा दिया कि मुझे अपने तरीके बदलने होंगे, क्योंकि मैं लंबे वक्त तक जीना चाहता था। वजन कम करनेमें मेरी दादी ने खूब मदद की।
वे मुझे वजन कम करने के लिए प्रेरित करती थीं, लेकिन उनकी 2019 में मौत हो गई। वे पतला देखना चाहती थीं, तब मैने उनके वादे को निभाने के लिए खुद को वजन कम करने में लगा दिया।
ऐसे किया वजन कम
निकोलस ने बताया कि वजन कम (Weight Loss) करने के लिए मैंने स्ट्रिक्ट डाइटिंग नहीं की। मैने बस अपने खाने का तरीके बदल दिया था। कैलोरी को गिनना स्टार्ट कर दिया था।
इसके साथ ही मैने सोडा, तली चीजों, पास्ता, चावल और कई कार्ब्स को खाने से हटा दिया था। इसकी जगह फल, सब्जियां और प्रोटीन वाली चीजों को शामिल किया। (Weight Loss)
इसके साथ ही मैं पैदल चलने पर जोर देता था और डंबल से मेहनत करता था। अब सांस की परेशानी नहीं होती और ना ही कोई दर्द होता है। (Weight Loss)
मैं अब ज्यादा ऊर्जात्मक फील करता हूं, ज्यादा कॉन्फिडेंट हूं और अब मेरी साइज के कपड़े भी मार्केट में मिल जाते हैं।
कोई दवा या सर्जरी नहीं (Weight Loss)
निकोलस कहा कि मैने वजन कम करने के लिए कोई सर्जरी या दवा का इस्तेमाल नहीं किया है। उन्होंने लोगों को सलाह भी दी कि वजन कम करने के लिए कोई भी शॉर्टकट को नहीं अपनाना चाहिए।
इंसान को नेचुरल तरीके से ही वजन कम करना चाहिए। परिणाम में थोड़ा वक्त जरूर लग सकता है, लेकिन अच्छा होगा। मैं अभी तक वेट लॉस के लक्ष्य तक नहीं पहुंचा हूं, लेकिन अच्चा लगता है कि इससे कई लोग मोटिवेट हो सकते हैं।
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