Constipation की समस्या से आजकल कई लोग परेशान रहते हैं, अगर सुबह पेट साफ न हो तो आप पूरे दिन भारी, फूले हुए पेट के साथ असहज महसूस कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि बहुत से लोग Acidic भोजन करते हैं और उन्हें पर्याप्त फाइबर नहीं मिलता है।
Constipation
जब किसी व्यक्ति का मल बहुत कड़ा हो जाता है और मल त्याग करने में दिक्कतों का सामना करना पड़ता है तो उस स्थिति को Constipation कहा जाता हैं। यह समस्या बहुत ज्यादा मैदा, तेल-मसाले, जंक फूड, फास्ट फूड खाने और पर्याप्त स्वस्थ फल और सब्जियां नहीं खाने से कब्ज हो सकता है, जिसका मतलब है कि आप पर्याप्त रूप से फ्रेश नहीं हो पा रहे हैं सप्ताह में दो से तीन बार ही मल त्याग कर रहे हैं।
कब्ज का कारण
ऐसे तो Constipation के कई कारण हो सकते हैं लेकिन कुछ कारण अहम हैं जब आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, तो कभी-कभी बाथरूम जाना मुश्किल हो जाता है। लेकिन अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं, तो भी ऐसी अन्य चीजें हैं जो आपके लिए मुश्किल बना सकती हैं, जैसे उम्र बढ़ना, कुछ दवाएं लेना, या अपने शरीर को पर्याप्त रूप से हिलाना-डुलाना नहीं।
Home Remedies for Constipation
इससे पहले कि आप Chronic Constipation से ग्रस्त हो जाएं, तो इस समस्या से बचने के लिए Constipation Juice में कुछ फलों का रस पीने की कोशिश करें और अधिक स्वस्थ भोजन खाएं।
Apple
- Apple Juice में कई तरह के फायदें होते हैं क्या आपको को पता हैं कि सेब का रस पीने से कब्ज की समस्या दूर हो सकती हैं।
- एक रिसर्च के मुताबिक सेब का जूस लैक्सेटिव एनर्जी देता करता है, जिसे पीने से आपका मल लूज होकर आसानी से बाहर आ जाता है, ऐसे में अगर बच्चों को भी कब्ज हो जाता है, तो आप उन्हें भी ये जूस जरूर पिलाएं। ताकि यह उन्हें फायदा कर सके।
Pear
- Pear Juice भी कब्ज की समस्या से बचने का एक बेजोड़ उपाय है, जैसे नाशपाती खाना लाभदायक होता है वैसे ही इसका जूस पीना भी।
- इसमें सेब की अपेक्षा चार गुना ज्यादा सोर्बिटोल होता है। जिसके साथ ही इसमें फाइबर की मात्रा भी होती है। हेल्थ एक्पर्ट हमेशा नाशपाती का जूस उन बच्चों को देने की सलाह देते हैं जिन्हें कब्ज की समस्या बनी रहती है।
- हालांकि, नाशपाती का जूस प्रून जूस की ही तरह विटामिन्स से भरपूर नहीं होता है, लेकिन कई लोगों को इसका स्वाद अच्छा लगता है। अगर आपके यहां बच्चों को कब्ज की शिकायत लगती है तो नाशपाती का जूस पिलाना शुरू कर दें।
Grapes
- गर्मी के मौसम में अंगूर सबसे ज्यादा खाने वालें फलों में आता है। लेकिन क्या आप जानते है अंगूर का जूस पीना आपके शरीर के लिए अच्छा होता है क्योंकि इसमें अंगूर से भरपूर पानी और फाइबर होता है।
- यह आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है और आपको आसानी से बाथरूम जाने में मदद करता है। अंगूर में एक विशेष प्रकार की चीनी भी होती है जिसे सोर्बिटोल कहा जाता है जो आपके शरीर को अधिक पानी रखने में मदद करता है और बाथरूम जाना आसान बनाता है।
- यह कब्ज के साथ मदद करने के लिए अंगूर को एक अच्छा प्राकृतिक तरीका बनाता है। और, अंगूर में विटामिन सी होता है जो आपके शरीर को मजबूत बनाने और बीमारी से लड़ने में मदद करता है।
Orange
- जब आप Constipation के दौरान अजीब सा महसूस कर रहे हों तो संतरे का रस पीने से आपको मलत्याग करने में मदद मिल सकती है।
- संतरे में भरपूर मात्रा में विटामिन सी, पानी और फाइबर होता है। फाइबर आपके शरीर में पानी को बनाए रखने में मदद करता है और आपके मल को बड़ा बनाता है, इसलिए इसे छोड़ना आसान होता है।
- संतरे का जूस पीने से भी आप स्वस्थ रह सकते हैं। इसलिए, यदि आपको कब्ज़ महसूस हो रहा है, तो संतरे का रस पीने की कोशिश करें।
Lemon
- Lemon Juice पीने से Constipation की समस्या से छुटकारा मिलता है। नींबू में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है, जो आपको स्वस्थ रखने में मदद करता है।
- नींबू में फाइबर भी होता है, जो आपके पेट को साफ रखने में मदद करता है और आपका पाचन तंत्र अच्छे से काम करता है।
- नींबू का रस बनाने के लिए गर्म पानी में नींबू का रस, शहद और जीरा पाउडर मिलाकर पिएं। यह आपको कब्ज़ होने से रोकेगा।
