लंबे समय तक स्क्रीन को देखने से हमारी आंखों को तकलीफ पहुंच सकती है और इस वजह से वे शुष्क या धुंधली महसूस कर सकती हैं। कंप्यूटर, लैपटॉप और मोबाइल से निकलने वाली Blue Light हमारे रेटिना को नुकसान पहुंचाती है और मैक्युलर डीजनरेशन का कारण बन सकती है।
Blue Light से आखों की परेशानी
हालांकि वैज्ञानिक अभी अभी भी यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि Blue Light वास्तव में कितना बुरी है। इसलिए हम स्क्रीन से ब्रेक लेना और उनका बहुत ज्यादा इस्तेमाल करने से परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। केवल हमारी आंखें ही प्रभावित नहीं हो सकती हैं – स्क्रीन हमें अन्य तरीकों से भी अस्वस्थ महसूस करा सकती हैं। जैसै आंखों में खुश्की, धुंधला दिखाई देना, आंखों से पानी आना, सिर में दर्द और पलकें झपकने की दर कम होना जैसी समस्याएं देखने को मिलती हैं।
Blue Light से सेहत पर असर
नींद पर असर
उपकरणों से निकलने वाली नीली रोशनी अच्छी नींद लेने में मुश्किल पैदा कर सकती है। अगर हम सोने से पहले लंबे समय तक स्क्रीन देखते हैं, तो यह हमारे शरीर की नींद के कार्यक्रम को गड़बड़ा सकता है और हमें थका हुआ और क्रोधी महसूस करा सकता है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि सोने से कुछ घंटे पहले स्क्रीन से ब्रेक लिया जाए ताकि हम रात को अच्छी नींद ले सकें और बेहतर महसूस कर सकें।
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त्वचा पर प्रभाव
- त्वचा का प्रभाव तब होता है जब बिजली एक तार के माध्यम से चलती है, लेकिन यह ज्यादातर तार के बीच से गुजरने के बजाय तार के बाहर रहती है।
- यह ऐसा है जैसे जब आप किसी स्लाइड को नीचे खिसकाते हैं और आप बीच में जाने के बजाय अधिकतर सतह पर बने रहते हैं।
- जब हम फोन, लैपटॉप और टीवी का उपयोग करते हैं, तो वे एक नीली रोशनी छोड़ते हैं जो हमारी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती है।
- यदि हम स्क्रीन को बहुत अधिक देर तक देखते हैं, तो यह हमारी त्वचा पर धब्बे पैदा कर सकता है, हमारी आँखों को शुष्क और सूजा हुआ बना सकता है, और हमें वास्तव में हमारी उम्र से अधिक बूढ़ा दिखा सकता है।
स्किन को कैंसर
इस बात की संभावना है कि अगर हम अपनी त्वचा को बहुत ज्यादा धूप से नहीं बचाते हैं, तो हमें बू-बू हो सकता है जिसे स्किन कैंसर कहा जाता है। लंबे समय तक नीली रोशनी देने वाली स्क्रीन को देखने से हमारी त्वचा को नुकसान पहुंच सकता है और हमें त्वचा कैंसर होने की संभावना बढ़ जाती है। धूप में रहने से भी ज्यादा!
कैसे करें बचाव
अपनी आंखों को सुरक्षित रखें
अपनी आँखों को बेहतर महसूस कराने के लिए, वे चीज़ें करें जो उनके लिए अच्छी हों। जब आप लंबे समय तक कंप्यूटर या फोन देखते हैं, तो ब्रेक लें। हर 20 मिनट में कम से कम 20 सेकंड के लिए स्क्रीन से दूर देखें और 20 फीट दूर रहें। इससे आपकी आंखों को आराम मिलता है और थकान महसूस नहीं होती।
क्या Blue Light से बचाने वाले चश्मे कारगर
कभी-कभी लोग विशेष चश्मा पहनते हैं जो Blue Light को उनकी आंखों को नुकसान पहुंचाने से रोकते हैं। लेकिन कुछ डॉक्टरों का कहना है कि उन्हें यकीन नहीं है कि जब हम कंप्यूटर का इस्तेमाल करते हैं तो ये चश्मा वास्तव में हमारी आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं या नहीं।
उपकरणों की Blue Light से सावधान
फोन और कंप्यूटर जैसे उपकरणों से आने वाली Blue Light से सावधान रहना जरूरी है क्योंकि यह हमारी आंखों को नुकसान पहुंचा सकता है। सुनिश्चित करें कि आप इन उपकरणों का सही तरीके से उपयोग करते हैं और यदि आपको किसी सहायता की आवश्यकता हो तो अपने नेत्र चिकित्सक से पूछें। यदि आप इन चीजों को करते हैं, तो आप तकनीक का बहुत अधिक उपयोग करने के बावजूद अपनी आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं।
