मां बनने के बाद कैसे रखें सेहत का ख्याल

माँ बनने का एहसास कितना सुखद होता है, ये एक माँ ही समझ सकती है। एक नन्ही सी जान को जब हाथों से छूते हैं, उससे अच्छा कुछ हो ही नहीं सकता पर ये एहसास जिंदगी में अपने साथ-साथ बहुत सारे चेंज भी लेकर आता है जिनसे एक महिला की पूरी जिंदगी बदल जाती है। मां बनने के बाद कुछ शारीरिक और मानसिक बदलाव भी देखने को मिलते हैं।

तो आइए जानते हैं माँ बनने के बाद किस तरह से अपना खयाल रखा जा सकता है-

शरीर को गर्म रखें –

बच्चे की डिलीवरी के बाद महिलाओं का शरीर बहुत कमजोर हो जाता है, शरीर में पानी और खूून दोनों की बहुत कमी हो जाती है। शरीर खुला हुआ होता है ऐसे में शरीर को गर्म रखना बेहद जरूरी होता है। ठंड शरीर को बहुत ज्यादा परेशान करती है, चाहे वो ठंडी चीजें हो या ठंडी हवा। इसलिए शरीर को गर्म रखना बेहद जरूरी है। इसके साथ-साथ गर्म कपड़े पहनना और विशेषकर सिर को ढककर रखना जरूरी होता है।

पौष्टिक आहार का सेवन करें –

बच्चे होने के बाद ऐसा भोजन करना चाहिए जिससे शरीर में गर्माहट रहें। इस समय पर गर्म पानी, दूध, गुड़, घी, मेवों का हलवा (हरीरा), मूंग दाल, भोजन में लहसुन का अधिक प्रयोग, अंडे आदि का सेवन करना लाभदायक होता है। एक खास बात जिसका खयाल रखना बेहद जरूरी है, आप अगर कुछ भी मीठा खाना चाहती हैं तो उसमें गुड़ का इस्तेमाल करें। अब आप सोचेंगी जिनकी डिलीवरी गर्मियों में होती है क्या उनके लिए भी ये आवश्यक है, जी हाँ, बिल्कुल बस मौसम के अनुसार इन्हें कितनी मात्रा में इसका ध्यान रखना चाहिए।

त्वचा और बालों का खयाल रखें-

डिलीवरी के दौरान हार्मोन लेवल बढ़ने के कारण बाल और त्वचा अच्छे हो जाते हैं पर ये थोड़े समय के लिए ही होता है। डिलीवरी के बाद हार्मोन लेवल घटने से बाल बहुत तेजी से झड़ने लगते हैं और त्वचा भी रूखी और बेजान हो जाती है। इनसे परेशान होने की जरूरत नहीं है। बाजार में बहुत सारे मॉइश्चराइजर और शैम्पू होते हैं, आप उनका भी इस्तेमाल कर सकती हैं या फिर घरेलू उपाय भी अपना सकती हैं। त्वचा की देखभाल के लिए मलाई, बेसन और हल्दी अच्छे से काम करते हैं। बालों को सही रखने के लिए थोड़ी कटिंग करना जरुरी होता है ताकि बाल कम झड़े और उनको मॉइश्चराइज रखना भी जरूरी होता है, जिसके लिए सरसों का तेल का तेल यूज करना अच्छा होता है। ये तेल सिर को गर्म भी रखता है।

साफ-सफाई का ध्यान रखें –

इस समय पर महिला को अपनी साफ-सफाई का भी विशेष ध्यान रखना चाहिए, जरा सी लापरवाही से बच्चा और मां दोनों हो सकते हैं। शरीर के साथ-साथ अपने आसपास भी सफाई रखनी चाहिए। अगर नार्मल डिलीवरी हुई तब नहाना आसान होता है पर अगर सिजेरियन हुआ है फिर इतनी जल्दी नार्मल होना मुश्किल होता है। इसलिए जरूरी होता है कि कपड़ों को रोज बदलकर शरीर को साफ पानी से स्वच्छ करना चाहिए ।

पॉजिटीव रहें –

ये समय एक औरत के शरीर के लिए बहुत कठिन होता है इसलिए ऐसे समय में उन्हें अपने आसपास का माहौल पॉजिटीव रखना चाहिए। अच्छी किताबें पढ़ना, हल्का संगीत सुनना चाहिए। इस समय महिला अपना ज्यादा वक्त बिस्तर पर ही गुजारती हैं, तब ये सब उन्हें अच्छा महसूस कराता है। इस समय में डॉक्टर की सलाह पर जरूर ध्यान देना चाहिए। 

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