उम्र छोटी हो या बड़ी सब है Mental Stress से परेशान,क्या है यह और कैसे बचा जाए इससे आइए जानें..

Mental Stress : सबसे पहले यह कहा जाना सही होगा कि Mental Stress का ​कोई एक कारण नही हो सकता है। तनाव के पीछे बहुत ​​से कारण हो सकते है जो आपके दैनिक जीवन ​को प्रभावित करते है। जब हम तनाव का अनुभव कर रहे होते तो इसका असर हमारे दिमांग और शरीर दोनों पर पड़ता है। क्योंकि हमारे शरीर का निर्माण ही कुछ इस तरह हुआ है कि जो भी हम महसूस करते है उसका सीधा असर हमारे दिलों—दिमांग पर होता है।

छोटे बच्चे भी परेशान है इससे

[caption id="attachment_29028" align="alignnone" width="696"] Credit: google[/caption] बड़े तो बड़े लेकिन आज आप Mental Stress से परेशान होते छोटे बच्चों मे भी देखते होंगे। क्योंकि आज के दौर मे बच्चे पुराने खेल छोड़कर मोबाईल गेम ज्यादा खेलना पसंद करते है। छोटे बच्चों मे आपको आज वीडियों गेम को ​क्रेज देखने को मिलेगा जहॉं वो वीडियों गेम ना खेलने देने पर अपने मम्मी/पापा से तक नाराज हो जाते है। उन्हें अपने घर वाले अपने दुश्मन की तरह नजर आते है। झूठ बोलकर ऑनलाइन गेम्स मे पैसे लगाते है नुकसान हो जाने पर डिप्रेशन मे चले जाते है। कुछ मॉं/बाप तो ऐ​से भी है जिन्होनें इन सबके चलते अपने बच्चों को खोना पड़ा।

तनाव ​के कारण तो कई है

[caption id="attachment_29038" align="alignnone" width="695"] Credit: google[/caption] हर व्यक्ति कभी न कभी Mental Stress से गुजर ही रहा होता है। जिसमें व्यक्ति को कुछ भी अच्छा नही लगता है। उसे अपना पूरा जीवन खाली—खाली लगता है। जब किसी प्रकार का बदलाव या प्रेशर व्यक्ति पर पड़ता है जो उसे परेशान कर रहा हो तो ऐसे मे कोई भी व्यक्ति इससे बचने के लिए अपनी अलग ही दुनिया मे चला जाता है। ​ किसी को नौकरी के नुकसान ​से Mental Stress हो जाता है। ​क्योंकि उसकी सबसे बड़ी परेशानी यह होती है कि यहां वो अपनी तुलना दूसरों लोगों ​से करने लग जाता हैं। असल मे हमारे Mental Stress मे होने का मुख्य कारण यही है कि हम हर दम किसी न किसी व्यक्ति या वस्तु से तुलना करते रहते हैं। नीचे कई अन्य कारण भी दिए गए है—

• किसी प्रियजन ​को खोने का दुख
• आपका गुस्सा
• कोई बीमारी
• ब्रेकअप का गम
• दूसरे लोगों के साथ जलन की भावना
• नापसंद व्यक्ति
• गुस्सा
• किसी चीज़ का डर

Also Read: Health Desk: अपनी डाइट में शामिल करे Black Pepper, जानिए फायदे और नुकसान क्या होता है जब आप Mental Stress से गुजर रहे होते है हर व्यक्ति कभी न कभी Mental Stress से गुजर ही रहा होता है। एक बात को बार बार सोचने से आपकों बहुत टेंशन होती है तो कोशिश करे कि आप इससे बच सके। आप भी जिंदगी की मूलभूत जरूरतों को पूरा करने के लिए टेंशन मे रहते होगें ऐसी सोच विचार के चक्कर मे अक्सर हम वर्तमान मे जो कर रहे होते है उस पर हमारा ध्यान नही होता और वर्तमान भी खराब होने लगता है।आपको ऐसे मे नीचे दी हुई और बीमारियां भी हो सकती है ...

• सिरदर्द
• पुराना दर्द
• बार बार ​बीमार होना
• भूख मे बदलाव और वजन संबंधी दिक्कते
• तेज दिल ​की धड़कन
• तेज दिल ​की धड़कन
• जल्दी थकना
• नींद की कमी

आइए अब जाने Mental Stress कैसे बचना है..

[caption id="attachment_29040" align="alignnone" width="696"] Credit: google[/caption] —सबसे पहली बात आपकों खुद की तुलना किसी दूसरे से नही करनी है आप जो है अच्छे है। —लोगों कि ऐसी बाते ना सुने जिसका आपकी जिंदगी मे कोई रोल ना हो कई बार नई चीजें जानना अच्छा हो सकता है पर सही लागों से। —व्यायाम का अपने दैनिक जीवन प्रयोग करें —नींद न आने पर दवाइयों के सेवन ​से बचें —सबसे महत्वपूर्ण है कि 5—10 मिनट के लिए ध्यान लगाने कि कोशिश करें यही एकमात्र साधन खुद से मिलने का । Also Read: Caffeine: 3 Health Benefits From Your Daily Cup of Coffee