Weight loss: आज के समय में फिट कौन नहीं रहना चाहता है। अच्छी सेहत बनाए रखने के लिए हम बहुत से नुस्खों को आजमाते हैं। सेहत अगर सही है तो ही आप अच्छी तरह से सोच सकते हैं।
सेहत बनाने के लिए हमें अक्सर जंक फूड से बचाव की सलाह दी जाती है। जंक फूड से बचना चाहिए और रोज व्यायाम करना चाहिए यह बात कहीं ना कहीं सही भी है। लेकिन एक फिटनेस ट्रेनर ने दावा किया है कि उसने अपना वजन कम करने के लिए स्ट्रिक्ट डाइटिंग नहीं की है, बल्कि उसने रोजाना पिज्जा खाकर वजन कम किया है।
सुनकर थोड़ा अजीब तो लगेगा, लेकिन यह बात सही है। फिटनेस ट्रेनर ने अपनी पुरानी और नई तस्वीर भी शेयर की हैं, जिसमें उसकी बॉडी में साफ तौर पर अंतर देखा जा सकता है। (Weight loss)
कौन है यह फिटनेस ट्रेनर
लेड बाइवल के मुताबिक, वजन कम करने वाले ट्रेनर का नाम रेयान मर्सर है, जो आयरलैंड के रहने वाले हैं। 34 साल के रेयान ने दावा किया है कि वे 30 दिनों तक एक दिन में तीन बार पिज्जा खाते थे और इसी से उनका वजन कम हुआ है।
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रेयान ने तीस दिन तक डेली 10 स्लाइस पिज्जा खाया और ऐसा करके उन्होंने अपना करीब 3.4 किलो वजन कम कर लिया। रेयान ने लोगों को यह दिखाने के लिए ऐसा चैलेंज लिया कि कैलोरी डेफिसिट में रहे बिना और पसंदीदा खाद्य पदार्थों को छोड़ें बिना भी वजन कम किया जा सकता है। (Weight loss)
ये है शख्स की सलाह
रेयान ने इसके लिए काफी अच्छे से अपनी डाइट तैयार की और ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर में सिर्फ पिज्जा ही खाया है। उन्होंने बताया कि सभी का शरीर एक जैसा नहीं होता और सबके शरीर की जरूरत भी अलग-अलग होती है, इसलिए कोई भी मेरी डाइट को फॉलो नहीं करे। (Weight loss)
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रेयान ने एक इंटरव्यू में कहा कि जब फिटनेट गोल्स की बात आती है, तो कड़ाके की ठंड वाला जनवरी महीना सभी के लिए मुश्किल होता है। लेकिन फिर भी मैने उसी को चुना। (Weight loss)
मैने जनवरी से वजन कम करने का सफर स्टार्ट किया। कैलोरी डेफिसिट में रहने के लिए बाहर से पिज्जा नहीं मंगाया, बल्कि घर पर ही खुद ने बनाया। इसके अलावा वर्कआउट करना भी बहुत जरूरी होता है और फिजिकल एक्टिव बना रहा।
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डाइट प्लान पर फोकस
मैने सोमवार से शुक्रवार तक 1800 से 2100 कैलोरी और शनिवार-रविवार को 2700 कैलोरी का प्लान बनाया था। मैं रोजाना 140 ग्राम प्रोटीन का सेवन जरूर करता था और रोजाना फल और सब्जी की भी सात सर्विंग लेता था।
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