बॉलीवुड सुपरस्टार अक्षय कुमार न केवल एक एक्टर है बल्कि वो एक फिटनस आइकन भी है। उनकी हेल्थ और डाइट के बारे में जानने के लिए सब इच्छुक रहते हैं। तो आइए आज हम जानते हैं उनकी फिटनेस से जुड़े सीक्रेट्स के बारे में-
अक्षय मानते हैं कि फिट और स्वस्थ रहने के लिए महंगी मशीनें या हाई-फाई डाइट प्लान की जरूरत नहीं होती है। यदि आप अनुशासन में रहकर अपने टाइमटेबल को मेनटेन करें तो आप अंदर और बाहर दोनों तरह से फिट रह सकते हैं। बॉलीवुड के खिलाड़ी अक्षय कुमार का लाइफस्टाइल कुछ ऐसा है जिसे शायद और लोगों के लिए फॉलो करना मुश्किल भरा हो।
अक्षय कुमार का खुद को फिट रखने का तरीका बॉलीवुड के दूसरे स्टार से बिल्कुल अलग है। जहां एक तरफ अन्य स्टार अपने आप को फिट रखने के लिए जिम में घंटों पसीना बहाते हैं वहीं अक्षय कुमार नेचुरल तरीके से खुद को फिट रखते हैं। वो बास्केटबॉल, किक-बॉक्सिंग, योग, तैराकी और मार्शल आर्ट्स करके अपने आप को फिट रखते हैं।
अक्षय कुमार का डाइट प्लान Akshay Kumar’s diet plan
क्या आप इस बात पर यकीन करेंगे कि अक्षय कुमार कोई डाइट प्लान फॉलो नहीं करते हैं? जी हां, अक्षय कुमार को कई बार यह कहते हुए सुना गया है कि वो सबकुछ खाते हैं बस फर्क ये है कि वो सही समय पर और सही मात्रा में खाते हैं। अक्षय कुमार अपना डिनर रात के 7 बजे या उससे भी पहले करने के लिए जाने जाते हैं। इसके साथ ही अक्षय एल्कोहल, सिगरेट और कैफीन जैसी चीजों से एकदम परहेज रखते हैं। वो कहते हैं कि स्मोकिंग और एल्कोहल लेने से वर्कआउट के लिए स्मेमिना की कमी होने लगती है। जबकि जो लोग ऐसा नहीं करता है वो हमेशा एनर्जेटिक और फ्रेश रहते हैं।
अक्षय कुमार सिर्फ घर पर बना खाना खाते हैं और अन्य लोगों को भी यही सलाह देते हैं कि आप भी घर पर बना खाना खाने की ही कोशिश करें और बाहर के खाने से बचें। साथ ही वो इम्युनिटी बढ़ाने के लिए हल्दी वाले दूध और गुनगुने पानी में शहद का सेवन करने पर भी जोर देते हैं।
- अक्षय नाश्ते में दूध और पराठा
- लंच में सब्जियां, ब्राउन राइस और लीन मीट
- डिनर में सेचुरेटेड सब्जियां और सूप लेना पसंद करते हैं।
- इसके साथ ही उनकी डाइट में फ्रूट्स, नट्स, ग्रीन वेजिटेबल और खूब सारा पानी भी होता है।
खिलाड़ी अक्षय की तरह फिट रहने के लिए टिप्स Akshay Kumar’s Fitness Tips:
- यदि आप नेचुरल तरह से फिट रहना चाहते हैं तो आपको अपने लाइफस्टाइल में बदलाव करना चाहिए। इसके लिए सबसे पहला काम यही करें कि आप जल्दी सोएं और सुबह जल्दी उठे।
- नेचुरल तरीके से खुद को फिट रखने का एक तरीका मेडिटेशन भी है। इससे आपको मानसिक शांति मिलती है और आप तनाव से भी दूर रहते हैं। डेली नियमित रूप से कम से कम आधे घंटे मेडिटेट करें ताकि दिमाग को शांति मिल सके।
- खूब सारा पानी पीएं। जब आप पानी पीते हैं तो आपकी बॉडी हाइड्रेट होने के साथ ही टॉक्सिंस से भी छुटकारा पाती है। इसलिए रोज 10 से 12 ग्लास पानी को घूंट-घूंट कर पीएं।
- जितना हो सके घर का बना खाना खाएं। स्पासी और तले भुने भोजन से दूर रहें।
- प्रोटीन शैक्स लेने से बचें। क्योंकि लंबे समय में इसके साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं।
- हेल्दी खाने के साथ अपना मेटाबॉलिज्म रेट हाई रखने की कोशिश करें। इससे आपकी फिटनेस और वजन से जुड़ी समस्याएं दूर हो जाएंगी।
अक्षय कुमार की फिटनेस का राज:
अपने कई इंटरव्यू में अक्षय कुमार ने अपने फिट शरीर के राज लोगों शेयर किए, अक्षय ने बताया कि उन्होनें आज तक कभी उगते हुए सूरज को मिस नहीं किया यानि अक्षय सुबह 4 बजे उठकर एक्सरसाइज करना चालू कर देते हैं। इतना ही वह खाने पीने पर भी अच्छा खासा ध्यान देते हैं ताकि वह फिट रह पाएं।
इसके अलावा अक्षय अपने सभी फॉलोअर्स को प्रोटीन पाउडर और सप्लीमेंट लेने से मना करते हैं अक्षय का मानना है कि नेचुरल डाइट ही लंबी उम्र तक लोगों को फिट रखती है।
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