Health tips : आज हम आपको कुछ ऐसे हेल्थ टिप्स के बारे में बताने वाले हैं जिससे आप डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं यदि आप डायबिटीज रोगियों में से एक है तो यह जानकारी आपके लिए काफी महत्वपूर्ण होने वाली है डायबिटीज रोग एक तरह का मेटाबॉलिक डिसार्डर है जिसमें शरीर इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है जिस व्यक्ति कई रोगों से ग्रस्त हो जाता है यदि आप अपने स्वास्थ्य का पूरी तरह ध्यान रखना चाहते हैं तो हमारे द्वारा बताये गए हेल्थ टिप्स आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकती है
Health tips :अधिक स्ट्रेस से हो सकता है खतरा
Health tips :हमारे शरीर में ग्लूकागन और कॉर्टिसोल नाम के दो ऐसे हार्मोन होते हैं जो व्यक्ति को तनाव महसूस होने पर शरीर में बनने लगते हैं जिसके कारण व्यक्ति का ब्लड शुगर लेवल काफी बढ़ सकता है स्ट्रेस का सीधा असर शुगर लेवल पर पड़ता है इसलिए नियमित एक्सरसाइज, रेस्ट करने से तनाव के स्तर को कम किया जा सकता है जिससे ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल कर सकते हैं
पानी का सेवन अधिक करें
Health tips: प्रतिदिन 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित कर सकते हैं जो लोग अधिक पानी पीते हैं उनमें हाइपरग्लाइसेमिया विकसित होने की बहुत कम संभावना होती है इसलिए हमें पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करना चाहिए
प्रतिदिन आंवला का सेवन करें
आवला में क्रोमियम नाम का एक खनिज होता है जो कार्बोहाइड्रेट को नियंत्रित करता है और शरीर को इंसुलिन के प्रति अधिक प्रतिक्रियाशील बनाने में शरीर की मदद करता है इसीलिए आवला का सेवन अधिक करना चाहिए आवला उच्च रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है
प्रतिदिन एक्सरसाइज करें
Health tips: डायबिटीज को यदि आप कंट्रोल करना चाहते हैं तो आप प्रतिदिन एक्सरसाइज करें एक्सरसाइज करने से इंसुलिन असंवेदनशीलता का प्रभावी ढंग से इलाज और रोकथाम कर सकती है यदि इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार होता है तो खून में ग्लूकोज का स्तर कम हो जाता है जिससे कोशिकाएं चीनी का सही उपयोग करने में सक्षम हो जाती है जिससे रोगी को राहत मिलती है
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पर्याप्त नींद ले
कई बार अच्छी नींद ना ले पानी की वजह से शरीर में कॉर्टिसोल का स्तर बढ़ने लगता है जिससे ब्लड शुगर का स्तर बढ़ने लगता है और डायबिटीज और हृदय रोगियों को अधिक खतरा हो जाता है इसलिए डायबिटीज रोगियों को अच्छी नींद और पर्याप्त नींद लेना चाहिए
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