ह तो हम सभी जानते हैं कि Green Tea सच में आपके शरीर के लिए बहुत अच्छी होती है और कुछ लोग कहते हैं कि आपको इसे सुबह के समय पीना चाहिए। हालाँकि, यदि आप इसे ठीक से नहीं बनाते हैं, तो यह आपके लिए बुरी भी हो सकती है।
Green Tea के कई प्रकार और रूपों में उपलब्ध
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- बोतलबंद और चीनी या एक कृत्रिम स्वीटनर के साथ मीठा
- single tea bags
- loose leaf
- instant powder
- हरी चाय की खुराक,
- कैप्सूल के रूप में या तरल अर्क के रूप में
Green Tea कैसे हमारी मदद करती है?
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हर दिन Green Tea पीने से आपका शरीर 4 तरह से स्वस्थ हो सकता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट पॉलीफेनोलिक नाम की चीज होती है जो आपके शरीर को बीमारी से लड़ने में मदद करती है। यह आपको वजन कम करने में भी मदद कर सकता है क्योंकि इसमें पॉलीफेनोल नामक कुछ चीज होती है जो आपके शरीर को तेजी से वसा जलाने में मदद करती है।
Green Tea बनाते समय न करें गलती
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लेकिन क्या आप जानते है कि Green Tea बनाते समय कुछ लोग ऐसी गलतियां करते हैं जिससे ग्रीन टी से होने वाले फायदें नुकसान में बदल जाते हैं।
Green Tea Side Effects
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- कैफीन के कारण ग्रीन टी के दुष्प्रभाव हो सकते हैं। इनमें चिंता, कंपकंपी, चिड़चिड़ापन और नींद न आने की समस्या शामिल हो सकती है।
- यदि आप कैफीन के प्रति संवेदनशील हैं या बड़ी खुराक लेते हैं तो इसकी संभावना अधिक है। कैफीन वाले अन्य पेय की तुलना में हरी चाय के साथ साइड इफेक्ट कम होते हैं।
- हम आपको उन गलतियों के बारे में बताने जा रहे हैं ताकि आप सुनिश्चित कर सकें कि आप भी उन्हें न करें।
खाली पेट Green Tea
- ग्रीन टी को खाली पेट पीने का मतलब है कि जब आपका पेट पूरी तरह से खाली हो तब ग्रीन टी का सेवन करें। जब आपका पेट खाली हो तो ग्रीन टी पीने से आपका पेट खराब हो सकता है क्योंकि इसमें टैनिन नाम की चीज होती है।
- इससे आपको बहुत ज्यादा पेट में गैस, एसिडिटी और पेट की अन्य परेशानियां हो सकती हैं। खाने के बाद ग्रीन टी पीना सबसे अच्छा है या खाने के दो घंटे बाद पीने की कोशिश करें।
ज्यादा Green Tea पीना
- ग्रीन टी पीना अच्छा है, लेकिन कैफीन बहुत ज्यादा मात्रा में लेने से आपको बेचैनी, दिल की धड़कन बढ़ाने और नींद आने में परेशानी हो सकती है।
- यदि आप अपना वजन कम करने में मदद करने के लिए ग्रीन टी पीना चाहते हैं, तो बेहतर होगा कि आप थोड़ी सी ही ग्रीन टी लें।
रात में Green Tea
- सोने से पहले ग्रीन टी पिएं। सोने से पहले ग्रीन टी पीने से आपको नींद आने में मुश्किल हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें कैफीन नाम की कोई चीज होती है जो आपको तनाव महसूस करा सकती है और आराम नहीं कर पाती है।
- अगर आप रात में ग्रीन टी पीते हैं, तो आपको सोने और सोने में मुश्किल हो सकती है। आपको नींद में इधर-उधर जाने में भी परेशानी हो सकती है।
खाने के बाद Green Tea
- ग्रीन टी में मौजूद टैनिन खाने में मिलने वाले पोषक तत्वों को पचाने में मददगार नहीं होता है। इसका कारण है कि टैनिन खाने के बाद आपके शरीर में मौजूद जिंक, कैल्शियम, आयरन जैसे पोषक तत्वों का सही तरीके से अंदर ले नहीं पाता है।
- इससे आपको खून की कमी हो सकती है और पोषण की कमी हो सकती है। जो आपके शरीर को जो चाहिए वह पर्याप्त नहीं है।
निष्कर्ष
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- ग्रीन टी के कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, यह वजन प्रबंधन, त्वचा की सूजन और टाइप 2 मधुमेह में मदद कर सकता है।
- कुछ शोधों ने ग्रीन टी के सेवन को बेहतर हृदय स्वास्थ्य से भी जोड़ा है।ग्रीन टी में किसी भी चाय की तुलना में सबसे अधिक मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।
- यह कैलोरी में स्वाभाविक रूप से कम है और इसमें काली चाय और कॉफी की तुलना में कम कैफीन होता है।
