हर साल 29 मई को हम Digestive System को अच्छा रखने के लिए World Digestive Health Day मनाते हैं। इसकी शुरुआत 2004 में याद करने के लिए हुई जब 1958 में World Gastroenterology Organization बनाया गया था। यह दिन हमें अपने पेट की देखभाल करने और स्वस्थ रहने की याद दिलाता है।
World Digestive Health Day
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- स्वस्थ रहने के लिए भोजन को ठीक से Digestive System में पचाना बेहद जरूरी है। अगर हम सही से भोजन का सेवन नहीं करते हैं, तो हम बीमार हो सकते हैं।
- पाचन तंत्र शरीर में सबसे जरूरी फंक्शन्स में से एक है और वह 70% इम्यूनिटी का निर्माण करता है।
- यह हमारे शरीर का वह हिस्सा जो हमें भोजन Digestive System में मदद करता है यह वाकई बहुत महत्वपूर्ण है और हमें स्वस्थ रहने में मदद करता है।
- यह दिन लोगों को यह याद दिलाने के लिए है कि हमारे पाचन का ध्यान रखना कितना महत्वपूर्ण है और हम इसे कैसे बेहतर बना सकते हैं।
टहलना और व्यायाम करना
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- जब हम कम तेल, कम मिर्च मसाले का घर पर बना खाना खाते हैं, तो यह वास्तव में हमारे शरीर के लिए अच्छा होता है।
- लेकिन हमारे शरीर को भोजन को ठीक से Digestive System में मदद करने के लिए व्यायाम करना भी महत्वपूर्ण होता है। अगर हम खाने के बाद सिर्फ 10 मिनट के लिए टहलते हैं।
- तो यह हमें गैस, फूला हुआ या पेट दर्द होने से बचाने में मदद कर सकता है। साथ ही, खाने के बाद चलने से हमारे शरीर के लिए और भी अच्छे काम होते हैं।
Digestive System के लिए टहलना जरुरी
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- एनएचएस यानी नेशनल हेल्थ सर्विस का कहना है कि दिन में ढाई घंटे टहलना वास्तव में आपके Digestive System के लिए अच्छा है और आपको बीमार होने से बचाने में मदद कर सकता है।
- यदि आप अपने कदम गिनते हैं, तो एक दिन में कम से कम 4,000 से 6,000 कदम चलना सबसे अच्छा है।
- लेकिन अगर आप व्यस्त हैं, तो हर दिन कम से कम 30 मिनट तक चलने की कोशिश करें। खाना खाने के बाद टहलने से हमारे शरीर को खाना अच्छे से Digestive System में पचने में मदद मिलती है।
Digestion में सुधार
अगर हम खाना खाने के तुरंत बाद लेट जाते हैं या सोफे पर बैठ जाते हैं, तो इससे Digestive System खराब होना, पेट में गैस और अपच जैसी परेशानियां हो सकती हैं।
ब्लड शुगर रहता है कंट्रोल
जब हम भोजन करते हैं तो हमारे शरीर को ग्लूकोज नामक शर्करा प्राप्त होती है। लेकिन अगर हम खाने के बाद थोड़ा टहलें तो हमारा शरीर शुगर का बेहतर इस्तेमाल करता है और उसे अच्छे स्तर पर बनाए रखता है।
वजन होता है कम
जब हम खाना खाते हैं तो हमारा शरीर भोजन को पचाकर ऊर्जा में बदल देता है। अगर हम खाने के बाद टहलते हैं, तो हम उस ऊर्जा में से कुछ को जला सकते हैं और इससे हमें वजन कम करने में मदद मिल सकती है। यह बाद में अधिक भोजन के लिए जगह बनाने के लिए थोड़ा चलने जैसा है!
आती है अच्छी नींद
जब हम रोज बाहर चलने जाते हैं और स्वस्थ भोजन करते हैं, तो हमारा शरीर भोजन को तेजी से अच्छे से Digestive System के द्वारा पचा सकता है। इससे हमें रात में अच्छी नींद आने में मदद मिलती है।
दिमाग रहता है शांत
जब आप अपने पेट में अच्छा महसूस करते हैं, तो आप खुश और शांत भी महसूस करते हैं। इससे आपको तनाव महसूस नहीं करने में मदद मिलती है। यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो अब से हर दिन खाने के बाद टहलने की कोशिश करें। तो इन सभी फायदों के लिए आज से डाल दें खाने के बाद टहलने की आदत।
