हमारे शरीर के लिए पानी कितना जरुरी हैं तो ये तो सभी जानते हैं। खासकर कि गर्मीयों के मौसम में Cold Water हमारी सेहत को आराम पहुंचाता हैं। गौरतलब है कि गर्मी का तापमान बढ़ता जा रहा हैं, कई लोग अपने शरीर को हाइड्रेट करने के लिए तरल पदार्थों का सेवन करते हैं। जिसमें Cold Water के साथ लोग लस्सी, जूस और नारियल पानी समेत कई तरह की ड्रिंक्स को पीना पसंद करते हैं।
Water पानी का सेवन है जरुरी
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- हे्ल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, हमारें शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए कम से कम आठ से 10 गिलास पानी पीना(Water) बहुत जरूरी होता है।
- लेकिन क्या आपको पता हैं कि पानी पीते समय आपको मौसम और पानी दोनों के तापमान का ध्यान रखना जरुरी होता है।
- पानी का टेम्प्रेचर स्वास्थ्य पर काफी असर करता है। ऐसे गर्मी मौसम में लोग Cold Water पीने के लिए फ्रिज का पानी पीते हैं।
- प्यास बुझाने और थकावट दूर करने के लिए लोग कभी भी Cold Water पी लेते हैं, इससे भले ही कुछ देर के लिए गर्मी से राहत मिल जाती है लेकिन इसका नुकसान भी बहुत होता है।
Cold water Disadvantage
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आयुर्वेद में Cold water को सेहत के लिए हानिकारक बताया गया है। खासकर फ्रिज का चिल्ड वाटर बिल्कुल भी नहीं पीना चाहिए। अगर आप चिलचिलाती धूप से आकर, योग, या फिर एक्सरसाइज के बाद या खाने के बाद ठंडा पानी पीते हैं तो यह आपके शरीर पर बुरा असर डाल सकता है। तो अगर आप भी गर्मियों में ठंडे पानी का सेवन करते हैं तो आपके सेहर पर हो सकता है भारी नुकसान।
1. डाइजेशन पर असर
हमारे शरीर में किसी भी पदार्थ का सेवन पाचन की ओर जाता है, लेकिन बहुत कम तापमान की चीजों का सेवन करने से शरीर उसे अपने तापमान के मुताबिक करने लगता है, जिससे डाइजेशन प्रक्रिया धीमी हो जाती है और अपच यानी एसिडिटी की समस्या हो जाती है। पेट में Cold water डाइजेस्टिव सिस्टम को प्रभावित करता है।
2. गला खराब
Cold water पीने से गला खराब और आवाज बदल जाती है। जिससे हमारे गले में खराश जैसी समस्या पैदा होने लगती हैं। फ्रिज से निकालकर ठंडा पानी पीने से ऐसी समस्या होना आम बात है। वहीं अगर आप खाना खाने के बाद ठंडा पानी पी लेते हैं तो बलगम बनने लगता है और सांस लेने के रास्ते ब्लॉक हो जाते है। जिससे गले में खराश, बलगम, जुकाम और गले में सूजन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
3. दिल पर पड़ता है असर
ठंडा पानी पीने से आपके दिल को भी असर पड़ता है। दरअसल, एक रिसर्च के मुताबिक, फ्रिज का ज्यादा ठंडा पानी सेवन करने से अपकी वेगस नर्व स्टिम्युलेट हो जाती है। शरीर के अनैच्छिक कामों को सतुंलित करने का काम वेगस नर्व ही करती है। कम तापमान के पानी का असर सीधे वेगस नर्व पर होता है, जिससे हार्ट रेट कम हो जाती है।
4. सिरदर्द होना
ऐसा बड़े बुजुर्ग कहते हैं कि धूप से आने के तुरंत आने के बाद आपको ठंडा पानी या पानी का सेवन नहीं करना चाहिए। ऐसा करने से, आपकी रीढ़ की कई नसों को ठंडा कर सकती है, जिसका असर आपके मस्तिष्क पर होता है और सिर दर्द होने लगता है। साइनस की समस्या से ग्रसित लोगों के लिए यह स्थिति मुसीबत बढ़ा सकती है।
5. वजन कम में दिक्कत
कुछ लोग को अपना वजन कम करने में भी Cold water का अहम रोल होता हैं। उन्हें ठंडे पानी का सेवन नहीं करना चाहिए। ठंडे पानी के कारण शरीर में मौजूद फैट को बर्न करना मुश्किल हो जाता है। फ्रिज के पानी से शरीर का फैट सख्त हो जाता है, जिसकी वजह से मोटापे को कम करने में समस्या आती है और वजन कम नहीं होता।
कब पीना चाहिए पानी?
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- आपको पानी पीने का अगर सही समय मालूम हो जाए तो आप कभी इन समस्याओं से ग्रसित नहीं होगें।
- भोजन के तुरंत बाद अगर आपको पानी की जरुरत लगती है तो आपको गुनगुना पानी पीना चाहिए। क्योंकि इस समय पर सामान्य पानी या ठंडा पानी पीने से डाईजेशन पर बुरा असर पड़ता है। ब्लोटिंग या इनडायजेशन की समस्या हो सकती है।
- सुबह खाली पेट पानी पीना हो तो गर्मियो में ताजा पानी और सर्दियों में गुनगुने पानी से दिन की शुरुआत करनी चाहिए।
- यदि आपको योगा, एक्सर्साइज या फिर वर्कआउट के बाद तेज प्यास लग रही हो तो आपको गुनगुना पानी या ताजा पानी पीना चाहिए। ठंडा पानी ना पिएं, तेज धूप से आने के बाद भी इसे जरुर अपनाएं।
- लेकिन जब आप घर के अंदर ही हों और तेज प्यास लगी हो तो आप चिल्ड पानी पी सकते हैं। यात्रा के दौरान चिल्ड पानी पीने का मन है तो पहले आधा गिलास ताजा पानी पिएं और फिर चिल्ड वॉटर लें।
- ऐसा करने से शरीर में पानी की भरपूर मात्रा भी हो जाएगी और शरीर को ठंडक भी मिलेगी।
पानी पीने का सही तरीका?
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- एक रिसर्च के मुताबिक पानी (Water) को हमेशा बैठकर ही पीना चाहिए क्योंकि ऐसा करने से यह पेट में अपने पाचन की जगह तक सही चैनल्स से होकर पहुंचता है।
- क्योंकि अगर आप खड़े होकर पानी पीते हैं तो ये अपने सही चैनल्स को फॉलो नहीं करेगा तो आपके जॉइट्स में दर्द शुरू होने की वजह बन जाएगा। इसलिए पानी का नियमित सेवन सही तरीके से करना ही लाभदायक होगा।
