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Health benefits of red wine: वैसे तो शराब का सवेन शरीर के लिए हानिकारक माना जाता है। लेकिन शराब की कुछ ऐसी ब्रांडस हैं जो वास्तव में आपको कई स्वास्थ्य लाभ देती है लेकिन इन्हें एक स्वस्थ मात्रा में लिया जाए तो। रेड वाइन भी इनमें से एक है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं कि शराब के विपरीत, रेड वाइन वजन घटाने के साथ-साथ और कई स्वास्थ्य लाभ देती है-
Health Benefits of Red Wne: वैसे तो शराब का सवेन शरीर के लिए हानिकारक माना जाता है। लेकिन शराब की कुछ ऐसी ब्रांडस हैं जो वास्तव में आपको कई स्वास्थ्य लाभ देती है लेकिन इन्हें एक स्वस्थ मात्रा में लिया जाए तो। रेड वाइन भी इनमें से एक है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं कि शराब के विपरीत, रेड वाइन वजन घटाने के साथ-साथ और कई स्वास्थ्य लाभ देती है जिन पर कई अध्ययन भी किए गए हैं।
benefits of red wine पर किए गए अपने अध्ययन में "हार्वर्ड मेडिकल स्कूल" ने पाया कि रेड वाइन में पॉलीफेनॉल मुख्य कारण हो सकता है जो वजन घटाने में मदद करता है। पॉलीफेनोल एंटी-मोटापा गुणों वाले माइक्रोन्यूट्रिएंट हैं। वे मुक्त टेस्टोस्टेरोन, SHBG, एडिपोनेक्टिन, और एस्ट्रोजन स्तर को कम करके शरीर के लिपिड चयापचय को बढ़ाते हैं।
यह सब मिलकर शरीर को अधिक वसा जलाने और शरीर का वजन कम करने में मदद करता है। हालांकि, ये सूक्ष्म पोषक तत्व रक्त शर्करा और रक्तचाप के स्तर को भी कम करते हैं, इसलिए उच्च रक्तचाप और मधुमेह वाले लोगों को रेड वाइन के सेवन से सावधान रहना चाहिए।
मेटाबॉलिज्म और वजन घटाने को बढ़ावा देने के अलावा, रेड वाइन का संतुलित मात्रा में सेवन निम्नलिखित तरीकों से स्वस्थ हो सकती है।:
रेड वाइन के ये सभी लाभ रेस्वेराट्रॉल से आते हैं रेस्वेराट्रोल अंगूर सहित डार्क चॉकलेट, क्रैनबेरी, ब्लूबेरी, पिस्ता, मूंगफली, और कोको जैसे अन्य खाद्य पदार्थों को मिलाकर बनाया जाता है।
रेड वाइन की कम और संतुलित मात्रा ही स्वास्थ्य के लिए ठीक बताई गई है इसके अलावा रेड वाइन के मामले में ज्यादा शराब आपके स्वास्थ्य पर विपरीत प्रभाव डाल सकती है। आदर्श रूप से, एक दिन में एक गिलास से अधिक रेड वाइन नहीं पीना चाहिए। आप रेड वाइन के सभी लाभों को प्राप्त करने के लिए अपने भोजन में एक ग्लास वाइन जोड़ सकते हैं। याद रखें जरूरत से ज्यादा रेड वाइन आपके दिल पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है और वजन भी बढ़ा सकती है।
रेड वाइन का सही चयन करने का सबसे मुश्किल काम है क्योंकि सभी वाइन में कैलोरी समान नहीं हैं। यदि वजन कम करना आपका लक्ष्य है तो हम बेहतर निर्णय लेने में आपकी मदद करेंगे।
जानिए आपकी रेड वाइन ब्रांड और कैलोरी की मात्रा प्रति 1 पेग:
यदि ये कैलोरी बार आपके दैनिक कैलोरी लक्ष्यों में फिट नहीं होते हैं, तो रेड वाइन के सेवन पर अंकुश लगाएं या कम चीनी और कम एल्कोहल की मात्रा वाली वाइन के लिए जाएं। यदि आप अभी भी उलझन में हैं, तो सीधे वाइनमेकर या प्रोप्राइटर से रेड वाइन की प्रति बोतल कैलोरी काउंट के बारे में पूछें।
