Vitamin D Supplements: शरीर में विटामिन डी की कमी के कारण शरीर में कई तरह की समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं। वैसे तो विटामिन डी (Vitamin D) का मुख्या स्त्रोत धूप है, लेकिन इसकी कमी को पूरा करने के लिए लोग सप्लीमेंट भी लेते हैं।
बता दें कि आजकल लोगों में विटामिन डी की कमी काफी ज्यादा होने लगी है। विटामिन डी (Vitamin D) हड्डियों को स्वस्थ रखने, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और सेहतमंद रखने में मदद करता है। धूप की कमी के कारण महानगरों में रहने वाले ज्यादातर लोग विटामिन डी की गोलिया और सप्लीमेंट खाते हैं। विटामिन डी के सप्लीमेंट कब और कैसे लेने चाहिए, आपके लिए ये जानना बेहद जरूरी है। इससे आप विटामिन डी का भरपूर फायदा ले पाएंगे। ये भी जान लें विटामिन डी लेने का सही समय क्या है और इसे पानी की बजाय किस चीज के साथ लेने के ज्यादा फायदा मिलता है।
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विटामिन डी (Vitamin D) फैट में घुलनशील विटामिन है
डॉक्टर के अनुसार विटामिन डी सप्लीमेंट कई रूपों में आते हैं, जैसे कैप्सूल, शीशियां, सिरप और घोलकर पीने वाले पाउच। विटामिन डी फैट में घुलनशील विटामिन है, जिसका मतलब है कि आंत में मौजूद फैट में इसका अवशोषण ज्यादा होता है।
विटामिन डी सप्लीमेंट लेने सही वक्त क्या है ?
डॉक्टर ने बताया कि आमतौर पर मरीजों को बताया जाता है कि विटामिन डी आप तब खाएं जब पेट में वसा यानि फैट मौजूद हो, दिन के सबसे बड़े भोजन के दौरान आप विटामिन डी ले सकते हैं। जैसे आप हेल्दी नाश्ता करने के बाद खा सकते हैं। खाने में चावल, दही और सब्जियां खाते है उसके बाद ले लें। इस वक्त पेट में विटामिन डी को प्रभावी ढंग से अवशोषित करने के लिए सही संरचना होती है।
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कैसे करें विटामिन डी (Vitamin D) का सेवन ?
विटामिन डी (Vitamin D) के सैशे या पाउडर का सेवन करने वालों को इसे पानी की बजाय दूध के साथ लेना अच्छा होता है। इसका कारण है कि दूध में अच्छे, हेल्दी फैट्स होते हैं।
दूध कैल्शियम का एक अच्छा सोर्स है और कैल्शियम और विटामिन डी एक साथ काम करते हैं। जब आपके शरीर में पर्याप्त विटामिन डी होता है, तो यह कैल्शियम को आपकी हड्डियों में अवशोषित करने में मदद करता है। इसी तरह, यदि कैल्शियम का सेवन अच्छा है, तो आंत से रक्तप्रवाह में विटामिन डी (Vitamin D) का अवशोषण भी बेहतर होता है।
