दुनिया में कई लोग हो रहें Depression का शिकार? क्यों आता है Suicide का ख्याल…पढ़ें पूरा लेख!!

Depression एक ऐसी बीमारी है जो व्यक्ति की सोच और भावनाओं को प्रभावित करती है। अगर इस पर ध्यान नहीं दिया गया तो यह समय के साथ और भी खराब हो सकता है। आखिरकार, व्यक्ति बहुत दुखी और निराश महसूस कर सकता है और उसे फिर से बेहतर महसूस कराना कठिन हो जाता है।

Depression किसे कहते हैं?

कभी-कभी हम किसी बात को लेकर बहुत परेशान हो जाते हैं। हम यह सोचते हैं, कि हम पूरी जिंदगी में हम कुछ नहीं कर सकते हैं। और यहीं बात हमारें मन में घर कर जाती है जिसे हम Depression कहते हैं।

• Depression meaning in hindi में समझेगें की क्या होता है depression का असल मतलब। दरअसल, Depression का मतलब होता है अवसाद जिसमें हमें कुछ अलग सी प्रक्रिया देखनें को मिलती है।
• जैसै कभी-कभी उदास महसूस करना ठीक है, खासकर अगर कुछ बुरा होता है जैसे किसी दोस्त को खोना या किसी चीज़ में असफल होना।
• लेकिन अगर वे उदास भावनाएँ लंबे समय तक बनी रहती हैं और स्कूल जाने या दोस्तों के साथ खेलने जैसी सामान्य चीज़ें करना मुश्किल हो जाता है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि हमें Depression नाम की कोई चीज़ है।

Depression बीमारी क्या है?

• जिंदगी के कई पड़ाव पर कभी-कभी हमें परेशानी और निराशा झेलनी पड़ती है, जो ठीक है। यह तब हो सकता है जब हम किसी चीज़ में अच्छा नहीं करते हैं, मुश्किल समय होता है, या किसी ऐसे व्यक्ति को याद करते हैं जिसे हम प्यार करते हैं।
• लेकिन अगर वे भावनाएँ लंबे समय तक बनी रहती हैं और हमारे लिए सामान्य रूप से किए जाने वाले कामों को करना मुश्किल बना देती हैं, तो यह डिप्रेशन नाम की बीमारी हो सकती है।

1.दुनियाभर में 50 मिलियन से ज्यादा लोग डिप्रेस्ड

• दुनिया भर में बहुत सारे लोग लंबे समय तक बहुत उदास और दुखी महसूस करते हैं। अकेले भारत में 50 मिलियन से ज्यादा लोग ऐसा महसूस करते हैं।
• यह किसी को भी हो सकता है, लेकिन यह आमतौर पर तब शुरू होता है जब लोग किशोराव्स्था में होते हैं या 30 या 40 की उम्र में होते हैं।
• लड़कों और पुरुषों की तुलना में लड़कियों और महिलाओं के इस तरह डिप्रेशन महसूस करने की संभावना अधिक होती है। कभी-कभी, यह हमारे दिमाग या हमारे शरीर में कुछ चीजों के कारण होता है, जैसे कि जब हम गर्भवती होती हैं या जब हमारे हार्मोन बदल रहे होते हैं।

2.Depression Symptoms?

Depression Symptoms क्या होते हैं, दरअसल यह तब होता है जब कोई व्यक्ति बहुत उदास महसूस करता है और यह अलग-अलग तरीकों से प्रकट हो सकता है। कुछ लोग थोड़ा उदास महसूस कर सकते हैं जबकि अन्य बहुत, बहुत उदास महसूस कर सकते हैं।

उन्हें बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए, डॉक्टरों को यह पता लगाने की जरूरत है कि उन्हें signs of depression में क्या क्या नजर आ रहा है और किस तरह का डिप्रेशन है और उन्हें फिर से खुश महसूस करने में मदद करने के लिए क्या सबसे अच्छा काम कर सकता है।

• पूरे दिन बहुत उदास महसूस करना, खासकर जब आप सुबह उठते हैं।
• ऐसा महसूस होना कि आपको बहुत आराम की जरूरत है और हर दिन शरीर में ज्यादा एनर्जी नहीं है।
• अपने बारे में बुरा महसूस करना और यह सोचना कि उन्होंने कुछ गलत किया है।
• ध्यान केंद्रित करना और डिशिजन करना मुश्किल है।
• प्रतिदिन बहुत अधिक या बहुत कम सोना आपके लिए अच्छा नहीं है।
• ऐसा महसूस होना कि कुछ भी मजेदार या दिलचस्प नहीं है।
• आत्महत्या के बारे में बहुत सोचना या खुद को चोट पहुँचाना चाहते हैं।
• कभी-कभी आपको ऐसा लग सकता है कि आपके पास बहुत अधिक ऊर्जा है और आप स्थिर नहीं बैठ सकते हैं, या आप वास्तव में थका हुआ महसूस कर सकते हैं और कुछ भी नहीं करना चाहते हैं।
• जब किसी का शरीर अचानक से पहले से ज्यादा भारी या हल्का हो जाता है।
• अचानक से अपका शरीर का वजन बढ़ना या कम होना।

अगर किसी को भी इनमें 5 कारण अपने अंदर ज्यादा समय तक नजर आ रहे हैं तो DSM-5 (परिक्षण तकनीक) के अनुसार उसे डिप्रेशन हो सकता है।

3.Depression से हो सकते हैं बीमार

• Depression एक ऐसी बीमारी है जो आपके शरीर में थकान और बीमार महसूस करा सकती है, जैसे सिरदर्द होना या पेट खराब होना। कई बार लोग इन्हीं बातों के लिए डॉक्टर के पास जाते हैं, लेकिन उन्हें पता नहीं होता कि असली समस्या डिप्रेशन है।
• यह पता लगाने के लिए कि क्या आपको डिप्रेशन है, आपको किसी खासकर डॉक्टर से बात करनी चाहिए जो यह पता लगाने में आपकी मदद कर सकता है कि इसका कारण क्या है।
• जब कोई बहुत उदास या उदास महसूस करता है, तो वह एक स्पेशल डॉक्टर से मदद ले सकता है जिसे मनोचिकित्सक कहा जाता है। दुख कितना बुरा है, इसके आधार पर डॉक्टर मदद करने का सबसे अच्छा तरीका चुनेंगे।
• वह उस व्यक्ति से बात कर सकते हैं, उनसे अलग तरीके से काम करवा सकते हैं, या उन्हें दवा दे सकते हैं। इस सहायता को प्राप्त करने के बाद अधिकांश लोग बेहतर महसूस करते हैं और अपने सामान्य जीवन में वापस जा सकते हैं।

4.How to overcome depression?

अगर आपके किसी परिचित या आपको डिप्रेशन है तो आप इस तरह उस व्यक्ति और अपनी सहायता कर सकते है–डिप्रेशन को दूर करने के लिए अच्छे मनोचिकित्सक से परामर्श ज़रूर करना चाहिए। समस्या को और ज्यादा समझने की कोशिश करना और आपकी मदद करने के लिए डॉक्टर जो कहता है उसे सुनना महत्वपूर्ण है।

• अकेले और उदास न रहें, दोस्तों के साथ समय बिताएं, नए लोगों से मिलें और उनसे बातें करें।
• उन चीजों को करने की कोशिश न करें जिन्हें आप जानते हैं कि आप नहीं कर सकते।
• सुबह और रात को बाहर टहलें।
• करने के लिए चीजें खोजें ताकि आप ऊब न जाएं।
• ऐसा संगीत सुनना अच्छा नहीं है जो आपको उदास करे।
• अपने विचारों और भावनाओं को अंदर रखने के बजाय, किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं जैसे कि एक दोस्त या डॉक्टर।
• काम करने के अलग-अलग तरीके आजमाएं और अलग-अलग रास्ते अपनाएं।
• यदि आप उदास महसूस करते हैं, तब भी खुश रहने का प्रयास करें। दोस्तों के साथ हंसना हमें अच्छा लगता है और जब हम रोते हैं तो दूसरों को दुखी करते हैं, लेकिन जब हम हंसते हैं तो यह सभी को खुश करता है।
• खुश रहने के लिए अच्छी चीजों के बारे में पढ़ें और बात करें।
• अनुलोम विलोम और ध्यान जैसे विशेष श्वास और शांत करने वाले व्यायाम सीखने के लिए योग का उपयोग करें।
• फिर, बेहतर और खुश महसूस करने के लिए इन चीजों को अपने दैनिक जीवन में उपयोग करने का अभ्यास करें।
• यदि आप कंप्यूटर चला सकते हैं, तो उसमें खुशनुमा कहानियाँ, लोग जो अच्छी बातें कहते हैं, और प्रेरक लोगों के शब्द सुने।
• सोने से एक घंटे पहले टीवी देखना बंद करना महत्वपूर्ण है क्योंकि अगर आप टीवी पर कुछ बुरा देखते हैं, तो यह आपके दिमाग में रह सकता है और आपको उदास या डरा हुआ महसूस करा सकता है।

5.इन बातों के बारे में सोचना याद रखें।

• Depression एक बड़ी समस्या है जो बहुत से लोगों को होती है, लेकिन यह ठीक है क्योंकि ऐसे डॉक्टर हैं जो उन्हें अच्छा महसूस कराने में मदद करते हैं।
• बहुत उदास महसूस करना और चीजों का आनंद न ले पाना, पागल होने के समान नहीं है। और ज्यादातर लोग जो ऐसा महसूस करते हैं वह भी अच्छे हो सकते हैं और फिर से खुश हो सकते हैं।
• यह बात बहुत जरुरी है कि डॉक्टरों को Depression के बारे में सही जानकारी पता हो ताकि वे इसका ठीक से इलाज करने में आपकी मदद कर सकें।
• Depression की समस्या को हल करने के लिए डॉक्टर, रोगी और उनके परिवार और दोस्तों से मिलकर उसका हल ढूढनें की कोशिश करता है।