Weight Loss Drinks: कई लोग इस समय अपने वजन घटाने के लक्ष्य के लिए स्वस्थ भोजन विकल्पों की तलाश कर रहे हैं। लेकिन वजन कम करने में केवल यह मायने नहीं रखता कि आप क्या खाते हैं बल्कि बल्कि यह भी जरूरी है जो आप पीते हैं वह तेजी से वजन कम करने में आपकी मदद करता है। तो, वजन कम करने के लिए क्या पीना है इसी पर हम यहां चर्चा करेगें।
Weight Loss Drinks | वजन कम करने में असरदार ड्रिंग्स
1. ग्रीन टी
ग्रीन टी Weight Loss Drinks का एक अच्छा विकल्प है। ताज़ा और स्वादिष्ट, ग्रीन टी स्वस्थ है और वजन घटाने को बढ़ावा देती है। क्योंकि यह कैलोरी में शून्य है। इसके अलावा, ग्रीन टी में एंटीऑक्सालेटोचिन, एपिप्टिन, ईसीजी, ईजीसीजी जैसे एंटीऑक्सिडेंट इसे अन्य चाय विकल्पों की तुलना में अधिक स्वस्थ बनाते हैं।
तो देर किस बात कि बाजार से ग्रीन टी बैग्स या टी पाउडर, या कुछ ताज़ी ग्रीन टी की पत्तियाँ लाएं और घर पर अपना वेट-लॉस ड्रिंक तैयार करें।
2. प्रोटीन शेक (Weight Loss Drinks)
अपने वज़न कम करने वाले आहार में प्रोटीन जोड़ना आवश्यक है, इसलिए केवल प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को न देखें। इसके बजाय, कुछ प्रोटीन शेक भी आज़माएं। यहाँ प्रोटीन शेक एक नुस्खा है जो कि एडिटिव्स और कृत्रिम मिठास के साथ आपके वजन को कम करता है।
चॉकलेट प्रोटीन शेक
सामग्री-
- चॉकलेट प्रोटीन पाउडर (1/4 कप)
- जमे हुए फल- केला और ब्लूबेरी (1 कप प्रत्येक)
- कोको पाउडर- 1 बड़ा चम्मच
- दही – 1/4 कप
- अलसी- 1/2 चम्मच
- काजू मक्खन- 2 टेबलस्पून
- दूध- 1 कप
तरीका-
एक ब्लेंडर में सब कुछ मिलाएं और इसे 1 मिनट के लिए या जब तक आपको एक चिकनी बनावट न मिल जाए तब तक इसे आसानी से ब्लेंड करें। आपका चॉकलेट प्रोटीन शेक वेट-लॉस ड्रिंक तैयार है।
3. पानी
रोजाना पानी पीना चाहिए हो सके तो गर्म पानी पिएं। यह एक कैलोरी-फ्री ड्रिंक प्लस हेल्दी ऐड है, जिसे आप कुछ विकल्पों जैसे नींबू, अदरक या फलों के साथ संशोधित कर सकते हैं।
इसके अलावा आप ब्लैकलाइन वॉटर का इस्तेमाल भी कर सकते हैं यह सादा पानी की तुलना में अधिक तेजी से वजन कम करने में फायदेमंद बताया गया है।
4. सौंफ का पानी
सौंफ का पानी अपच को कम करने में मदद करता है, जो कुछ मामलों में यह वजन घटाने में काफी फायदेमंद बताया गया है। सौंफ का पानी बनाने के लिए 1 ग्लास पानी में 1 चम्मच सौंफ उबाल लें ठंडा होने पर इसे छान लें। सुबह इसका उपयोग काफी फादयेमंद बताया गया है।
5. वेजिटेबल जूस
फलों का रस चीनी में अधिक हो सकता है, जो आपके वजन को बढ़ा सकता है लेकिन ताजा सब्जियों का रस एक बेहतरीन लो-कार्ब ड्रिंग्स है जो वजन कम करने में काफी असरदार है। वेजी जूस विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया है कि जो लोग बहुत अधिक वेजी जूस वजन कम करने में मदद कर सकता है। वेजीटेबल जूस के लिए बताई गईं सब्जियों में हरे पत्तेदार सब्जियो जैस पालक, लौकी, खीरा, केल, गाजर, आदि शामिल हैं।
ये कुछ Weight Loss Drinks हैं जो विशेषज्ञों द्वारा खास तौर पर वजन कम करने के लिए सुक्षाए गए हैं इसलिए अपने वजन कम करने की यात्रा में इन्हें जरूर शामिल करें।
