Kidney Day: जाने यह आसान उपाये,जो आपकी Kidney को बनाए स्वस्थ

Kidney शरीर का महत्वपूर्ण अंग है। इसमें दोष होने पर स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है। इससे किडनी से जुड़ी बीमारियां हो सकती हैं। किडनी का मुख्य कार्य पानी, सोडियम और अन्य पदार्थों को हटाकर रक्त को साफ करना है। यह एंजाइम रेनिन भी पैदा करता है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। अगर आपको यूरिन पास करने में समस्या है, या किडनी में स्टोन की समस्या है, तो किडनी का स्वस्थ होना बहुत जरूरी है। इन टिप्स को फॉलो करने से आपको स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी।

Kidney Day पर अपनाए यह खास उपाये और रखे अपने गुर्दे को स्वस्थ एवं मजबूत

दर्द में दवाइयों का उपयोग ना करे

[caption id="attachment_28355" align="alignnone" width="696"] Credit: Google[/caption] यदि आप बहुत अधिक दर्द की दवाई लेते हैं, तो यह आपकी kidney को नुकसान पहुंचा सकती है। अगर आपको सिरदर्द और थकान है तो आपको केवल दर्द निवारक दवाएं लेनी चाहिए। यदि आपको इनकी आवश्यकता नहीं है तो इन्हें बिल्कुल भी न लें। इसके बजाय, सिरदर्द से राहत पाने के लिए घरेलू उपचार आजमाएं।

 व्यायाम (Excercise) 

[caption id="attachment_28354" align="alignnone" width="696"] Credit: Google[/caption] व्यायाम स्वस्थ रहने और अपने रक्तचाप को नियंत्रण में रखने का एक अच्छा तरीका है। यह आपके शरीर को energy का अधिक कुशलता से उपयोग करने में मदद करता है। kidney को स्वस्थ रखने के लिए संतुलित आहार लेना भी जरूरी है।

खूब पानी पिए

[caption id="attachment_28353" align="alignnone" width="700"] Credit: Google[/caption] अगर आप किड्नी को स्वस्थ रखना चाहते है, तो रोज पर्याप्त मात्रा में पानी पिए। पानी आपके शरीर में मौजूद टॉक्सिन बाहर निकल जाता है। साथ ही शरीर हाइड्रैट रहता है। वहीं kidney के लिए भी यह फायदेमंद साबित होता है। इसके लिए रोज़ाना कम से कम 3 लीटर पानी जरूर पिए।

हाई ब्लड प्रेशर और शुगर को कंट्रोल में रखें

[caption id="attachment_28352" align="alignnone" width="696"] Credit: Google[/caption] किडनी को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है कि हाई ब्लड प्रेशर और शुगर को कंट्रोल में रखा जाए। ऐसा करने के लिए, आपको पोटेशियम में उच्च खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत है, और अपने blood pressure को नियंत्रण में रखने के लिए रोजाना व्यायाम करें। आसान भाषा में शक्कर कम खाए ओर नामक की भी मात्रा का सही सेवन करें।

World Kidney day का क्या है इतिहास

[caption id="attachment_28360" align="alignnone" width="800"] Credit: Google[/caption] साल 2006 में 66 देशों ने एक साथ विश्वव किडनी दिवस को मनाया था। दो सालों के भीतर ही 66 देशों की संख्या बढ़कर 88 हो गई। WKD International of kidney foundation(IFKF) की एक संयुक्त पहल है जिसका मकसद किडनी की स्थितियों के बारे जागरूकता को आगे बढ़ाना था।

क्यों फेल होती है Kidney

[caption id="attachment_28343" align="alignnone" width="696"] Credit: Google[/caption] Kidney फेलियर एक ऐसी समस्या है जो देश में बढ़ती जा रही है। इसके दो मुख्य कारण मधुमेह और उच्च रक्तचाप हैं। हर साल एक हजार से ज्यादा लोग Kidney फेल होने के शिकार होते हैं। हालांकि, कुछ हजार लोगों का ही प्रत्यारोपण हो पाता है। बाकी को डायलिसिस के साथ या उसके बिना रहना पड़ता है। दुर्भाग्य से, Kidney failure वाले बहुत से लोग जल्द ही मर जाते हैं क्योंकि उन्हें उचित उपचार नहीं मिलता है। यह भी पढ़े: Health Desk: अपनी डाइट में शामिल करे Black Pepper, जानिए फायदे और नुकसान

कुछ समझने योग्य बाते

1. ब्लड प्रेशर, शुगर की समस्या किडनी के लिए गंभीर होती है, समय पर जांच कराएं 2. रात में यूरिन अधिक आना किडनी खराबी का एक इंडिकेशन होता है 3. यूरिन करते समय झाग बन रहे हैं तो यह भी किडनी खराब होने का एक संकेत हो 4. किडनी बॉडी में ब्लड बनाने का भी काम करती है. यदि हीमोग्लोबिन बार बार कम हो रहा है तो यह एक लक्षण दिख सकता है. 5. पैरों में सूजन आ रही है. चेहरे पर भारीपन है. हाथ पैरों में दर्द बना हुआ है तो डॉक्टर से जांच कराएं. 6. भूख नहीं लगना, वजन कम होना और बार बार उल्टी की शिकायत होना किडनी खराबी का एक संकेत हो सकता है. 7. 40 की उम्र के बाद किडनी खराब होने की संभावना अधिक होती है. इस समय बॉडी की रूटीन जांच होना जरूरी है. 8. दर्द निवारक गोली का सेवन अधिक नहीं करना चाहिए. जो लोग पेनकिलर्स का अधिक सेवन करते हैं. उनकी किडनी खराब होने की संभावना बहुत अधिक होती है यह भी पढ़े: World Kidney Day 2023: Things You Don’t Know About Kidney Disease!!