अच्छी सेहत के लिए अच्छी डाइट का भी होना बहुत जरूरी है। खासकर जब पुरुष पिता बनने की योजना बना रहे हों तो आपकी डाइट पोषक त्त्वों से भरपूर होनी चाहिए क्योंकि इसके बिना आप ना सिर्फ अपना स्वास्थ्य बल्कि अपने बच्चे का भी स्वास्थ्य खतरे में डाल रहे हैं।
ऐसे में उन चीजों का सेवन करने की सलाह दी जाती है जो शुक्राणु की गुणवत्ता को बेहतर बनाए रख सकें। लेकिन गलत लाइफस्टाइल और गलत खान-पान की वजह से पुरुषों के स्पर्म क्वालिटी पर नेगेटिव असर पड़ सकता है। ऐसे में पता होना चाहिए कि किन चीजों के सेवन से आपके स्पर्म की क्वालिटी खराब होती है।
Sperm Killer foods:
1. प्रोसेस्ड मीट (प्रोसेस्ड मीट)
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अगर आप पिता बनने की सोच रहे हैं तो प्रोसेस्ड मीट का सेवन आपके लिए बाधक बन सकता है। आपको बता दें कि इसके सेवन से न केवल स्पर्म काउंट को कम किया जा सकता है बल्कि हॉट डॉग, सलामी, बेकन आदि के सेवन से भी हृदय रोग हो सकता है। ऐसे में स्पर्म की गतिशीलता बढ़ाने के लिए प्रोसेस्ड मीट का सेवन ना करें।
2. वसा वाले डेयरी प्रोडक्ट्स
यदि आप अधिक डेयरी उत्पादों का सेवन करते हैं तो यह आपके पिता बनने की प्लालिंग में भी बाधा बन सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि डेयरी उत्पादों में एस्ट्रोजन पाया जाता है, जो जानवरों से प्राप्त होता है। वहीं दूसरी ओर गाय के दूध के उत्पादन को बढ़ाने के लिए स्टेरॉयड दिए जाते हैं, जो पुरुषों में शुक्राणु की गुणवत्ता को कम कर सकते हैं। ऐसे में आप फुल फैट डेयरी प्रोडक्ट्स की जगह लो फैट डेयरी प्रोडक्ट्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
3. शराब का सेवन
ज्यादातर लोग शराब का सेवन करते हैं। हालांकि, कभी-कभी या कम मात्रा में शराब का सेवन करना ठीक है। लेकिन अगर आप नियमित रूप से शराब पी रहे हैं तो ऐसा करना पिता बनने की राह में रोड़ा बन सकता है। इसका सेवन शरीर में टेस्टोस्टेरोन को प्रभावित करता है। इसके साथ ही स्पर्म काउंट भी कम होने लगता है। ऐसे में शराब के सेवन से परहेज करें।
4. स्मोकिंग:
अब तक पाए गए शोध में धूम्रपान करने वाले पुरुषों में शुक्राणुओं की सघनता में कमी आई है, गतिशीलता में कमी आई है (शुक्राणु कैसे तैरते हैं), सामान्य रूप से आकार वाले शुक्राणु कम होते हैं, और शुक्राणु डीएनए क्षति में वृद्धि होती है। इसलिए अगर आप पिता बनने का सोच रहे हैं तो स्मोकिंग से दूर रहे।
5. सोफ्ट ड्रिंग्स का सेवन
अध्ययनों में पाया गया है कि सोडा का अत्यधिक सेवन पुरुषों और महिलाओं दोनों में बांझपन से दृढ़ता से जुड़ा हुआ है। जो पुरुष नियमित रूप से सोडा का सेवन करते हैं, उनमें शुक्राणुओं की संख्या, गतिशीलता और प्रजनन क्षमता को प्रभावित करने वाले अन्य मापदंडों को कम करने का जोखिम चार गुना अधिक होता है।
