बॉलीवुड अभिनेत्री शिल्पा शेट्टी अपने किलर लुक्स, फ्लॉलेस स्किन और यंग बॉडी के लिए जानी जाती हैं। बॉलीवुड अभिनेत्री शिल्पा द्वारा लिखी गई उनकी बुक द ग्रेट इंडियन डाइट के अनुसार जीवन में सब कुछ अनुशासन और समर्पण के साथ प्राप्त होता है, यहां तक कि अच्छे स्वास्थ्य के लिए भी अनुशासन और समर्पण करना आवश्यक है। यही कारण है कि बॉलीवुड अभिनेत्री शिल्पा अपनी 45 साल की उम्र के बाद भी इतती फिट और स्वस्थ रहती हैं।
आइए नजर डालते हैं शिल्पा के वर्कआउट और डाइट प्लान पर-
योग से है अधिक लगाव
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शिप्ला ने अपने एक इंटरव्यू में बताया कि योग से उनकी मुलाकात गर्दन में दर्द होने के बाद हुई। अचानक गर्दन दर्द का सामना करने के बाद एक फिजियोथेरेपिस्ट ने शिल्पा को कुछ योग करने की सलाह दी। और धीरे-धीरे वह गहराई से योग से जुड़ गईं और अष्टांग योग का अभ्यास करने लगी।
कुछ दिनों बाद शिल्पा को योग स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा लगा और अब तक, उन्होंने योगा और प्राणायाम को कवर करते हुए तीन ऑडियो-विजुअल योग सीडी भी जारी की हैं। अपने वीडियो में, वह यह भी बताती है कि कैसे कैसे योग को सही तरीके से अभ्यास किया जाना चाहिए। उनके अनुसार, योग जीवन का एक तरीका है जिससे स्वास्थ्य अच्छा रहता है।
इन योगासन का रोज अभ्यास करती हैं शिल्पा
शिल्पा बताती हैं कि सामान्य योग और वजन घटाने के लिए प्रतिदिन निम्न योगासन किए जाते हैं:
- मकरासन – तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए
- पादहस्तासन- पाचन स्वास्थ्य के लिए
- धनुरासन- मासिक धर्म के दर्द से राहत पाने के लिए
- भुजंगासन – चयापचय को बढ़ावा देने के लिए
- उत्तानपादासन – रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए
- वीरभद्रासन – सहनशक्ति बढ़ाने के लिए
- वृक्षासन – स्थिरता में सुधार के लिए
डाइट प्लान
- शिल्पा शेट्टी अपने दिन की शुरुआत एलोवेरा या आंवले या फिर नीबू के जूस के साथ करती हैं।
- नास्ते मे वह ब्राउन राइस, ब्राउन शुगर, ब्राउन पास्ता और अन्य प्रकार के ब्राउन कार्ब्स खाती है ताकि उनके शरीर को कार्ब्स की आपूर्ति हो सके।
- लंच में साग सब्जियों के साथ सलाद, चावल का एक छोटा सा हिस्सा। ऐसे दिनों में वह मिश्रित अनाज की रोटी, सब्जी, कम वसा वाले दही और दाल को खाना पसंद करती हैं।
- स्नैक्स की बात की जाए तो वह देशी घी में भुना हुआ मखाना ग्रीन-टी के साथ-साथ पॉपकॉर्न भी पसंद करती है। फलों और डाइफ्रूट्स का एक छोटा हिस्सा उनकी प्लेट में स्नैक्स के टाइम होता है।
- दिन का आखिरी भोजन वह हल्का खाना पसंद करती है, जिसमें एक पतला सूप, रोटी और सब्जियों का एक छोटा हिस्सा शामिल होता है।
- इसके अलावा सप्ताह में एक बार शिल्पा चीट डे भी सेलिब्रेट करती हैं जिसमें वह मीठा और कई तरह स्वादिस्ठ खाने का आनंद लेती हैं।
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