Loose Motion Home Remedies: चिलचिलाती गर्मी का मौसम सिरहाने पर आ चुका हैं और ऐसे मौसम में हमारें शरीर को कई समस्याओं से जुझना पड़ता है। इन्हीं समस्या में से एक आती है Loose Motion की दिक्कत, जो आमतौर पर लोगों को गर्मी के मौसम में झेलनी पड़ती है।
गर्मी में होती हैं Loose Motion की समस्या
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दरअसल, इस मौसम में ज्यादा लोगों को लूज मोशन, उल्टी और चक्कर आना जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता हैं। लूज मोशन की समस्या किसी को भी परेशान कर सकती हैं। इसमें बार-बार मल त्याग करने की इच्छा होती है।
लूज मोशन या दस्त होने पर व्यक्ति के शरीर से तरल पदार्थ ज्यादा मात्रा में निकल जाता है। इससे कमजोरी और थकान महसूस होने लगती है। इसलिए अगर आपको लूज मोशन की समस्या हो गई है, तो इस स्थिति में अपनी डाइट का खास ख्याल रखें।
क्या होता है Loose Motion
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लूज मोशन को ही पेट झड़ना, दस्त diarrhea भी कहते हैं। ये समस्या भी आम तौर पर खाने में अनियमितता या अन्य किसी वजह से कई लोगों को परेशान करती है, इस बीमारी में शौच एकदम पतला होने लगता है, इसमें आपको बार-बार शौच जाना पड़ सकता है।
Loose Motion के तीन प्रकार
इसे पहले की हम आपको Loose Motion Home Remedies बताएं कि आप लूज मोशन के दौरान, कैसे ख्याल रख सकते हैं लेकिन उससे पहले बतादें कि लूज मोशन तीन प्रकार के होते हैं।
- एक्यूट diarrhea: यह सबसे कॉमन प्रकार का डायरिया है जिसमें पानी जैसा पतला दस्त होता है।
- परसिस्टेंट diarrhea: इस प्रकार का दस्त लगभग 2-4 हफ्तों तक रहता है।
- क्रोनिक diarrhea: इस प्रकार का डायरिया चार हफ्तों से ज्यादा समय तक रह सकता है जिससे आपकी परेशानियां बढ़ सकती हैं।
Loose Motion Home Remedies
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दोनों ही स्थितियां गंभीर है और समय रहते इनका उपचार जरूरी है वरना इससे जान जाने का भी खतरा रहता है।
तो चलिए, इस बारें में थोड़ा विस्तार से जानते हैं कि loose motion remedies में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं?
1. दही और चावल
- लूज मोशन के दौरान दही खाना बेहद लाभकारी होता है। दही में मौजूद हेल्दी बैक्टीरिया आंतों को हेल्दी रखने के साथ-साथ गंदे बैक्टीरिया से लड़ने का काम करते हैं।
- दही में प्रोबायोटिक्स लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया पाए जाते हैं। ये बैक्टीरिया दस्त की वजह बनने वाले कीटाणुओं को खत्म करते हैं। आप चाहे तो आप दही का सेवन चावल के साथ भी कर सकते हैं ये काफी लाभदायक साबित होता है।
2. नमक और चीनी का घोल
- आपके शरीर में लूज मोशन के दौरान, पानी की कमी को पूरा करने के लिए नमक और चीनी का पानी पीना फायदेमंद होता है। इस पानी को 2-3 बार पिएं।
- जिससे आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी, और किसी भी दूसरे तरह का इंफेक्शन का खतरा भी नहीं होगा।लूज मोशन में नमक और चीनी का पानी पीने से पेट को भी आराम मिलता है।
- इसके अलावा, लूज मोशन में नारियल पानी, छाछ, दही आदि का सेवन करना भी अच्छा होता है।
3. केला
- केले में हमारें शरीर में मौजूद पोटेशियम इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को भरपूर करने का काम करता है। लूज मोशन होने पर शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को केले के सेवन से दूर किया जा सकता है।
- यह पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है। साथ ही, केले में मौजूद स्टार्च पेट में नमक और पानी के अवशोषण को बेहतर बनाता है।
- इससे मल सख्त बनाता है और लूज मोशन से आराम मिलता है। लूज मोशन में केला खाने से आपको एनर्जी भी मिलेगी।
4. मूंग दाल की खिचड़ी
- अगर आपको लूज मोशन की समस्या हो गई है, तो आप मूंग दाल की खिचड़ी को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। मूंग दाल की खिचड़ी खाने से आपको पर्याप्त मात्रा में विटामिन्स, मिनरल्स और प्रोटीन मिलेंगे।
- इससे लूज मोशन से राहत मिल सकती है। साथ ही, धीरे-धीरे कमजोरी भी दूर होने लगेगी। आप खिचड़ी में दही मिलाकर भी खा सकते हैं। मूंग दाल को पचाना काफी आसान होता है। इसे खाने से आपको एनर्जी भी मिलेगी।
What Eat in loose motion
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अब हमने ये तो जान लिया loose motion remedies के दौरान क्या क्या खाना चाहिए, लेकिन किन चीजों को नहीं खाना चाहिए इसका ध्यान रखना भी जरुरी है।
- लूज मोशन होने पर आपको दूध या दूध से बने पदार्थों को खाने से बचना चाहिए। हालांकि, आप दही का सेवन कर सकते हैं।
- लूज मोशन में आपको फास्ट फूड या जंक फूड से भी परहेज करना चाहिए।
- लूज मोशन या दस्त की समस्या में आपको ज्यादा फैट और कैलोरी वाली चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए।
- लूज मोशन में एल्कोहल, कॉफी, सोडा या अन्य कैफीनयुक्त पेय पदार्थों से भी बचना चाहिए।
अगर आप भी लूज मोशन से परेशान हैं, तो अपनी सेहत के लिए कुछ Loose Motion Home Remedies को अपना कर कुछ अहम बातों का परहेज करने भर से इससे निपट सकते हैं।
