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सर्दियों में गर्म पानी से नहाना भले ही सुकून देता हो, लेकिन इससे त्वचा का रूखापन, खुजली और बालों की समस्याएं बढ़ सकती हैं। जानें बचाव के आसान तरीके।
सर्दियों की सुबह हो या ठंडी शाम, गर्म पानी से नहाने का अपना ही मजा है। ठंडे पानी से बचने के लिए ज्यादातर लोग नल या गीजर का तापमान इतना बढ़ा देते हैं कि पानी शरीर पर पड़ते ही भाप निकलने लगती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यही आदत आपकी त्वचा और बालों की सेहत बिगाड़ सकती है? सर्दियों में गर्म पानी से नहाने के नुकसान धीरे-धीरे सामने आते हैं और कई बार लोग इन्हें मौसम का असर समझकर नजरअंदाज कर देते हैं।
दरअसल, बहुत ज्यादा गर्म पानी त्वचा की प्राकृतिक नमी और सुरक्षात्मक तेलों को कम कर सकता है। इसका असर सिर्फ शरीर की स्किन पर ही नहीं, बल्कि चेहरे और सिर की त्वचा पर भी पड़ता है। अगर आप भी सर्दियों में देर तक गर्म पानी से नहाना पसंद करते हैं, तो अपनी इस आदत में थोड़ा बदलाव करना जरूरी है।
गर्म पानी से थोड़ी देर नहाने पर शरीर को आराम जरूर मिलता है, लेकिन पानी का तापमान बहुत ज्यादा होने और लंबे समय तक नहाने से त्वचा की सुरक्षा करने वाली प्राकृतिक परत प्रभावित हो सकती है। आइए जानते हैं इसके प्रमुख नुकसान।
सर्दियों में पहले से ही हवा में नमी कम होती है। ऐसे में जब आप बहुत गर्म पानी से नहाते हैं, तो त्वचा के प्राकृतिक तेल धुल सकते हैं। इससे स्किन अपनी नमी खोने लगती है और रूखी, खुरदरी और बेजान दिखाई देने लगती है।
जिन लोगों की त्वचा पहले से ड्राई रहती है, उन्हें यह परेशानी ज्यादा हो सकती है। नहाने के बाद त्वचा में खिंचाव महसूस होना भी इसका एक संकेत है।
अगर नहाने के बाद शरीर में बार-बार खुजली होती है या त्वचा लाल पड़ जाती है, तो इसके पीछे बहुत गर्म पानी भी एक वजह हो सकता है। गर्म पानी त्वचा की प्राकृतिक सुरक्षा परत को कमजोर कर सकता है, जिससे त्वचा में सूखापन और जलन बढ़ती है।
कई बार हाथ, पैर, पीठ और पेट पर खुजली या छोटे-छोटे लाल चकत्ते भी दिखाई दे सकते हैं। ऐसी स्थिति में पानी का तापमान कम करना और त्वचा को मॉइस्चराइज रखना जरूरी है।
जिन लोगों को पहले से एक्जिमा, सोरायसिस या रोसैसिया जैसी त्वचा संबंधी समस्याएं हैं, उन्हें नहाते समय खास सावधानी रखनी चाहिए। बहुत गर्म पानी त्वचा में मौजूद नमी को कम करके खुजली, लालिमा और जलन बढ़ा सकता है।
इसलिए ऐसी समस्याओं से परेशान लोगों को लंबे और गर्म पानी वाले शॉवर से बचना चाहिए। अगर त्वचा पर लगातार पपड़ी, सूजन या तेज खुजली हो रही है, तो त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें।
चेहरे की त्वचा शरीर के कई दूसरे हिस्सों की तुलना में ज्यादा संवेदनशील होती है। ऐसे में सीधे चेहरे पर बहुत गर्म पानी डालना अच्छा विकल्प नहीं है। इससे त्वचा का रूखापन, लालिमा और जलन बढ़ सकती है।
अगर आपकी स्किन सेंसिटिव है या आपको रोसैसिया की समस्या है, तो गर्म पानी से चेहरा धोने पर परेशानी बढ़ सकती है। चेहरे की सफाई के लिए हल्का गुनगुना पानी इस्तेमाल करना बेहतर है।
बहुत गर्म पानी से नहाने पर त्वचा की नमी कम हो सकती है। लगातार रूखी रहने वाली त्वचा पर महीन रेखाएं यानी फाइन लाइन्स अधिक स्पष्ट दिखाई दे सकती हैं।
हालांकि, यह कहना सही नहीं होगा कि गर्म पानी सीधे झुर्रियों का कारण बनता है। उम्र, धूप, आनुवंशिकता और त्वचा की देखभाल जैसे कई दूसरे कारक भी झुर्रियों को प्रभावित करते हैं। फिर भी त्वचा को रूखेपन से बचाना जरूरी है।
सिर्फ स्किन ही नहीं, सर्दियों में बहुत गर्म पानी से बाल धोने की आदत भी परेशानी बढ़ा सकती है। बालों और स्कैल्प को स्वस्थ रखने के लिए पानी का तापमान संतुलित रखना जरूरी है।
बालों में रूखापन और बेजानपन: बहुत गर्म पानी बालों की बाहरी परत यानी क्यूटिकल को प्रभावित कर सकता है। इससे बालों की नमी कम हो सकती है और वे रूखे, उलझे हुए और बेजान नजर आने लगते हैं।
स्कैल्प में खुश्की और खुजली: सिर की त्वचा के प्राकृतिक तेल कम होने से स्कैल्प में सूखापन और खुजली हो सकती है। जिन लोगों को पहले से डैंड्रफ की समस्या है, उन्हें परेशानी ज्यादा महसूस हो सकती है।
बालों का टूटना: रूखे और कमजोर बाल आसानी से टूट सकते हैं। इससे बाल पतले दिखाई देने लगते हैं। हालांकि, यह दावा करना सही नहीं है कि गर्म पानी सीधे बालों की जड़ों को कमजोर करके हेयर फॉल का कारण बनता है। बाल झड़ने के पीछे हार्मोन, पोषण, तनाव और कई स्वास्थ्य संबंधी कारण भी हो सकते हैं।
अब सवाल है कि ठंड के मौसम में नहाने के लिए पानी का सही तापमान क्या होना चाहिए? विशेषज्ञ आमतौर पर बहुत गर्म पानी के बजाय हल्के गुनगुने पानी से नहाने की सलाह देते हैं।
पानी इतना गर्म न हो कि शरीर पर पड़ते ही जलन महसूस होने लगे या त्वचा लाल पड़ जाए। लगभग 38 से 40 डिग्री सेल्सियस तक का गुनगुना पानी कई लोगों के लिए आरामदायक हो सकता है, लेकिन यह कोई सभी के लिए अनिवार्य चिकित्सकीय सीमा नहीं है। अपनी त्वचा की संवेदनशीलता के अनुसार तापमान रखें।
नहाते समय इन बातों का भी ध्यान रखें:
कोशिश करें कि नहाने का समय 5 से 10 मिनट तक सीमित रहे।
चेहरे और बालों को बहुत गर्म पानी से न धोएं।
नहाने के तुरंत बाद त्वचा को तौलिए से हल्के हाथों से थपथपाकर सुखाएं।
त्वचा हल्की नम हो, तभी मॉइस्चराइजर या बॉडी लोशन लगाएं।
खुशबूदार या कठोर साबुन के बजाय माइल्ड क्लींजर का इस्तेमाल करें।
बालों को धोने के लिए गुनगुना पानी इस्तेमाल करें और जरूरत से ज्यादा शैम्पू न करें।
अगर स्कैल्प में लगातार खुजली या डैंड्रफ है, तो उचित उपचार के लिए त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें।
बिल्कुल, गर्म पानी से नहाना हमेशा नुकसानदायक नहीं होता। हल्के गर्म पानी से नहाने पर मांसपेशियों को आराम मिल सकता है और दिनभर की थकान कम महसूस हो सकती है। सोने से कुछ समय पहले गुनगुने पानी से नहाना भी कुछ लोगों को बेहतर नींद लेने में मदद कर सकता है।
लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि पानी जितना गर्म होगा, फायदा उतना ही ज्यादा मिलेगा। बहुत गर्म पानी से नहाने पर कुछ लोगों को चक्कर या कमजोरी महसूस हो सकती है। खासकर बुजुर्गों और हृदय या ब्लड प्रेशर की समस्या वाले लोगों को अत्यधिक गर्म पानी से सावधान रहना चाहिए।
सर्दियों में स्किन और बालों की देखभाल के लिए महंगे प्रोडक्ट खरीदना ही जरूरी नहीं है। नहाने के पानी का तापमान कम करना, कम समय तक नहाना और नियमित मॉइस्चराइजर लगाना भी काफी मददगार हो सकता है।
याद रखें, ठंड से बचने के लिए पानी को उबालने जैसी गर्माहट तक पहुंचाने की जरूरत नहीं है। हल्का गुनगुना पानी शरीर को आराम देने के साथ त्वचा की प्राकृतिक नमी बनाए रखने में भी मदद कर सकता है।
अगर त्वचा में लगातार जलन, खुजली, लालिमा या असामान्य रूप से बाल झड़ने की समस्या बनी हुई है, तो इसे सिर्फ सर्दियों का असर समझकर नजरअंदाज न करें। सही कारण जानने के लिए डॉक्टर से संपर्क करें।
डिस्क्लेमर: यह लेख सामान्य स्वास्थ्य और त्वचा की देखभाल से जुड़ी जानकारी के लिए है। किसी विशेष त्वचा या बालों की समस्या के उपचार के लिए डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है।
