Social Media की जिंदगी ने लोगों को पूरी तरह से बदल कर रख दिया है। जहां हर काम ऑनलाइन हो रहा, फिर चाहे बैंक में खाता खुलवाना हो , कोई कपड़े खरीदने हो, या फिर पढ़ाई करनी हो सब कुछ ऑनलाईन मिलने लगा है। आज के समय में डिजिटल दुनिया में काफी सारे काम आसान और इजी को मेड हो गए हैं।
Social Media Side Effects
- लेकिन इसके कारण कई Side effects देखने को मिल रहे हैं। चाहे बच्चा हो जवान हो या फिर बूढ़ा सब अपनी आम जिंदगी से ज्यादा मोबाइल फोन में अपना समय बिता रहे हैं।
- साथ ही कमप्यूटर या लैपटॉप पर अपनी आँखे लगातार देखने के कारण खराब कर रहें हैं। जबकि ज्यादा देर तक न इसका इस्तेमाल अच्छा इसे देखना तो बिल्कुल भी अच्छा नहीं हो सकता है।
- सोशल मीडिया लोगों की एक बुरी आदत बनती जा रही है, जिसमें वह कई घंटो तक लगातार स्क्रीन को स्क्रोल करते रहते हैं। कई बार यह आदत लत में बदल जाती है, जिसके बाद इंटरनेट से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल हो जाता है।
Social Media की लत
बहुत से लोग फेसबुक और इंस्टाग्राम जैसे Social Media का इस्तेमाल करते हैं। कुछ लोग इसका इतना प्रयोग करते हैं कि रुक ही नहीं पाते। कुछ रिसर्च से पता चला है कि 200 मिलियन से अधिक लोग सोशल मीडिया के आदी हैं। बच्चे रोजाना 9 घंटे तक सोशल मीडिया पर बिता सकते हैं, जो खतरनाक हो सकता है।
Social Media से कैसे पाएं छुटकारा
अगर आपको लगता है कि आप Social Media का उपयोग करना बंद नहीं कर सकते हैं, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको इसे छोड़ने में मदद करेंगे।तो आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने वाले हैं जिनकी मदद से आप एक झटके में सोशल मीडिया को अलविदा कह सकते हैं।
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1.Social Media डिटॉक्स(Detox)
लत कोई भी हो बुरी ही होती है, तो अगर आपको Social Media की बुरी लत लगी है, तो आपको इंटरनेट के डिटॉक्स पर जाने की जरुरत है। ऐसे में आपको फोन से ज्यादातर ऐप को अनइंस्टॉल कर देना है। हालांकि, कुछ जरुरी ऐप आप अपने फोन में इंस्टाल रख सकते हैं। कई लोगों को मोबाइल फोन में सोशल मीडिया का इस्तेमाल करते हुए समय का ध्यान नहीं रहता।
2.डिजिटल टाइम डिसाइड करें
दूसरा काम आपको यह करना होगा कि सोशल मीडिया का यूज करते हुए अपने डिजिटल टाइम को तय करें और निश्चय करें कि आपको इंटरनेट पर कितनी देर का समय बिताना है। अगर आप डिजिटल टाइम को यूज करके आप दिनभर में अगर एक घंटा सोशल मीडिया इस्तेमाल करते हैं तो आपको अच्छे रिजल्ट मिल सकते है।
3.किताब पढ़े
फिर आता है तीसरा तरीका जो Social Media का उपयोग बंद करने का है। यानी आप सोशल मीडिया के इस्तेमाल की बजाय किताबें पढ़ना चुन सकते हैं। चाहे तो आप अपनी पसंद की किताबें चुन सकते हैं और रात में उन्हें पढ़ सकते हैं। इससे आपको सोशल मीडिया का उपयोग बंद करने में मदद मिलेगी।
4.नई चीजें करें
नई चीजें सीखना वास्तव में मजेदार है, और Social Media का अत्यधिक उपयोग करने से बचने का यह एक शानदार तरीका है। आप हर तरह की चीज़ें ऑनलाइन सीख सकते हैं, जैसे कैसे सेंकना या पेंट करना है, या कोई नया खेल कैसे खेलना है। इससे आपको सोशल मीडिया के बजाय किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी।
5. दोस्तों से मिले
हर समय स्क्रीन का इस्तेमाल करने के बजाय अपने दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने की कोशिश करें। आप चाहे तो दोस्तों के साथ घुमने भी जा सकते हैं या साथ में मज़ेदार रातें बिता सकते हैं। आप अपने दोस्तों के साथ गेम भी खेल सकते हैं, लेकिन इस दौरान Social Media को दूर रखना जरूरी है।
