Mobile Addiction एक मनोवैज्ञानिक समस्या बन चुका है। यह समस्या अन्य प्रकार के डिजिटल माध्यमों के अति-प्रयोग से जुड़ा है।
अगर आपको भी है Mobile का Addiction हो गया है, तो आप खुद में यह बदलाव देख सकते है-अनाचक से आपको लगे कि आपका मोबाइल बज रहा है या वाइब्रेट कर रहा है जबकि असल में ऐसा होता ही नही है।
Mobile Addiction से हो सकते है ये रोग-
- दरअसल स्मार्टफोन से निकलने वाला रेडिऐशन हमारे स्वस्थ्य को बुरी तरह प्रभावित करता है।
- Mobile का सीधा असर आपकी आंखो पर पड़ता है।
- मोबाइल आपकी नींद ना आने की समस्या को भी जन्म देता है।
- Mobile में कुछ गलत देखकर आप तनाव में भी आ सकते है।
- आपके अंदर सोचने समझने की क्षमता खत्म करता है।
- आपके स्वभाव में चिड़चिड़ापन देखने को मिलता है।
- आपको इसके ज्यादा इस्तेमाल से सिरदर्द जैसी समस्या भी हो सकती है।
- मोबाइल हमारी मानसिक विकास को रोकता है क्योंकि हम इस पर निर्भर हो जाते है।
Mobile छीन रहा छोटे बच्चों का बचपन-
जैसे कि आज हमें अपने आस-पास देखने को मिलता है कि छोट-छोटे बच्चों के हाथों में Mobile फोन होते है। बच्चे प्लेग्राउंड की जगह घर के किसी कोने मे मोबाइल फोन हाथ में लिए बैठे होते है।
जब हम छोटे थे तो हमें गर्मी की छुट्टी का इंतेजार अपनी नानी के घर जाने के लिए होता था क्योंकि वहां जाकर हम आम के पेड़ पर बंधे झूले पर झूलना होता था।
हमें ना जाने कितने प्रकार के खेल पता होते थे जिसे चाहकर भी हम एक दिन में नही खेल पाते थे, जैसे-पिठ्ठूक, लंगड़ी टांग, चोर-सिपाही, कंची, आंख-मिचौली, खो-खो, गिल्ली डंडा, बर्फ-पानी और कंची और भी बहुत से खेल जो आज-कल के बच्चों को पता ही नही होते है क्योंकि वो मोबाइल की दुनिया में गुम होते है।
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Mobile Addiction से बचने के उपाय-
- मोबाइल को खुद से थोड़ी दूरी पर रखना शुरू करें।
- स्मार्टफोन की सेटिंग्स में जाकर नोटिफिकेशन बंद कर दें। इससे बार-बार आपका ध्यान फोन की नोटिफिकेशन बीप बजने पर नहीं जाएगा। यदि किसी को आपसे कोई जरूरी काम होगा तो वह आपको सीधे कॉल कर लेगा।
- दिन के कुछ घंटे आप अपना डाटा ऑफ़ रखें यानी कि इंटरनेट बंद रखें। इससे आपका मन बार-बार फोन देखने के लिए नहीं ललचाएगा और बैटरी की भी बचत होगी।
- अपने फोन को चेक करने का एक समय बनाए और बस उसी समय सभी अपडेट्स देख लें।
- पक्का मन बना लें कि सुबह उठते ही कुछ घंटे फोन से दूर रहेंगे और रात को सोने के कुछ घंटे पहले ही फोन को दूर रख देंगे। ऐसा करने पर आप खुद को रिवॉर्ड भी दें सकते है, इससे आपके माइंड को रिलैक्सेशन मिलेगा।
- जब आप फोन से थोड़ी दूरी बनाकर चलेंगे तो खुद से ही आपका मन दूसरे पसंदीदा कामों में लगने लगेगा और साथ ही आप कई अन्य तरह की परेशानियों से भी बच जाएंगे।
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