Menopause एक महिला की आखिरी अवधि के 12 महीने बाद का समय है। उस तक आने वाले साल, जब महिलाओं के मासिक चक्र, गर्म चमक, या अन्य लक्षणों में परिवर्तन हो सकते हैं, उन्हें Menopausal transition or Perimenopause कहा जाता है।
कब होता है Menopause?
Menopause का संक्रमण अक्सर 45 और 55 साल की उम्र के बीच शुरू होता है। यह आमतौर पर लगभग सात साल तक रहता है लेकिन 14 साल तक भी हो सकता है। अवधि जीवन शैली के कारकों जैसे धूम्रपान, उम्र शुरू होने और नस्ल और जातीयता पर निर्भर कर सकती है। Perimenopause के दौरान, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के शरीर का उत्पादन, अंडाशय द्वारा बनाए गए दो हार्मोन, बहुत अलग होते हैं।
Menopause से शरीर में बदलाव
Menopause संक्रमण हर एक महिला को स्पेशल और अलग तरहों से प्रभावित करता है। शरीर अलग तरह से ऊर्जा का उपयोग करना शुरू कर देता है, fat cells बदल जाती हैं, और महिलाएं ज्यादा आसानी से वजन बढ़ा सकती हैं। आप अपनी हड्डी या हृदय स्वास्थ्य, अपने शरीर के आकार और संरचना, या अपने शारीरिक कार्य में बदलाव का अनुभव कर सकते हैं।
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क्या यह Menopause है?
- यदि आपको Menopause के दौरान सामान्य लक्षण दिखाई दे रहे हैं, तो आपका डॉक्टर यह निर्धारित करने के लिए आपकी आयु, लक्षण और पारिवारिक इतिहास के बारे में प्रश्न पूछ सकता है कि क्या यह वास्तव में Menopause का संक्रमण है जो आपकी समस्याओं का कारण है।
- जबकि Menopause के संक्रमण को आमतौर पर “Menopause” के रूप में संदर्भित किया जा सकता है, वास्तविक रजोनिवृत्ति एक महिला की अंतिम मासिक धर्म अवधि के एक वर्ष बाद तक नहीं होती है।
- इस कारण से, एक महिला जो गर्भवती नहीं होना चाहती है उसे अपनी आखिरी अवधि के बाद कम से कम पूरे 12 महीने तक जन्म नियंत्रण का उपयोग करना जारी रखना चाहिए।
Menopause के लक्षणों
- इसको hysterectomy या अंडाशय के शल्य चिकित्सा हटाने से भी ट्रिगर किया जा सकता है, जो हार्मोन उत्पन्न करते हैं।
- यदि आपने अपने गर्भाशय या अंडाशय को हटाने के लिए सर्जरी करवाई है और हार्मोन नहीं ले रही हैं, तो आप तुरंत मेनोपॉस के लक्षणों का अनुभव करेंगी।
Postmenopause
- Menopause के बाद, महिलाएं postmenopause में प्रवेश करती हैं। पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाएं हृदय रोग और osteoporosis के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं।
- इस समय के दौरान, स्वस्थ आहार खाना जारी रखना, सक्रिय रहना और यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपको हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त कैल्शियम मिले।
Menopause Symptoms
- Estrogen का उपयोग महिला के शरीर के कई हिस्सों द्वारा किया जाता है। जैसे-जैसे एस्ट्रोजन का स्तर घटता है,तब आपको कई तरह के लक्षण हो सकते हैं।
- कई महिलाओं को हल्के लक्षणों का अनुभव होता है जिनका इलाज जीवनशैली में बदलाव करके किया जा सकता है जैसे कि कैफीन से परहेज करना या पोर्टेबल पंखा ले जाना।
- कुछ महिलाओं को किसी भी उपचार की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन दूसरों के लिए लक्षण अधिक गंभीर हो सकते हैं। लक्षणों की गंभीरता दुनिया भर में और नस्ल और जातीयता के अनुसार बहुत अलग होती है।
- यहां सबसे आम बदलाव हैं जिन्हें आप मध्य जीवन में देख सकते हैं। कुछ रजोनिवृत्ति से सीधे संबंधित होने के बजाय उम्र बढ़ने का हिस्सा हो सकते हैं।
Menopause के दौरान डॉक्टर की सलाह
आपकी अवधि में परिवर्तन, यह वही हो सकता है जो आपने सबसे पहले नोटिस किया हो। आपके मासिक धर्म अब नियमित नहीं हो सकते हैं। वे कम या लंबे समय तक हो सकते हैं। आपको सामान्य से अधिक या कम रक्तस्राव हो सकता है। ये सभी सामान्य परिवर्तन हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए कि कोई समस्या नहीं है, अपने डॉक्टर से मिलें यदि:
- आपके मासिक धर्म बहुत जल्दी जल्दी होते हैं।
- आपको ज्यादा खून आता है।
- आपको स्पॉटिंग है।
- आपकी पीरियड्स की अवधि एक सप्ताह से ज्यादा समय तक चलती है।
- एक साल से ज्यादा समय तक रक्तस्राव नहीं होने के बाद आपके मासिक धर्म फिर से शुरू हो जाते हैं।
Menopause में रखें खास ख्याल
- इससे निपटने के लिए जरूरी है कि 40 की उम्र के बाद डॉक्टर के पास जाएं और चेकअप कराएं। आपको कुछ खाद्य पदार्थों, धूम्रपान और शराब से परहेज करके एक स्वस्थ जीवन शैली जीने की भी कोशिश करनी चाहिए।
- मेनोपॉस के दौरान कभी-कभी महिलाओं को गर्म चमक आती है, लेकिन व्यायाम और योग करने से मदद मिल सकती है।
- अगर आपके शरीर में हार्मोन संतुलित नहीं हैं, तो आप डॉक्टर से दवा लेने के बारे में बात कर सकते हैं, लेकिन ऐसा उनकी सलाह लेने के बाद ही करें।
