Yoga Practice: योगासन मानसिक और शारीरिक सेहत के लिए फायदेमंद है। हालांकि कई बार लोगों के पास सुबह के वक्त योगाभ्यास का वक्त नहीं रहता है। शाम के वक्त जब कॉलेज या दफ्तर से घर वापस आते हैं, तो वह योगासन करना चाहते हैं, लेकिन इस असमंजस में रहते हैं कि क्या शाम और रात में योगासन करना लाभकारी होगा।
इसका अच्छा असर क्या होगा। वैसे तो सुबह के समय योगाभ्यास को सबसे बेहतर समय माना जाता है, लेकिन अलग-अलग समय पर भी योग कर सकते हैं। सुबह के बजाय आप शाम को भी योग कर सकते हैं। शाम के वक्त योग करने से आपको उतनी परेशानी नहीं होगी, जितनी सुबह के वक्त । इससे रात में अच्छी नींद भी आती है और शरीर अच्छे से डिटॉक्सीफाई हो जाता है।
पश्चिमोत्तासन(Yoga Practice)
शाम के समय आसानी से पश्चिमोत्तासन का अभ्यास किया जा सकता है। इस योग के अभ्यास से हड्डियों में लचीलापन और पेट की मांसपेशियां मजबूत होती है। पेट की चर्बी कम करने और पाचन तंत्र को सही रखने के लिए यह योगासन असरदार है। अनिद्रा व तनाव की परेशानी भी दूर होती है। दिन भी ऑफिस पर लगातार कुर्सी पर बैठकर काम करने वालों की पीठ व रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने के लिए पश्चिमोत्तासन का अभ्यास किया जा सकता है(Yoga Practice)।
त्रिकोणासन
दफ्तर में काम करते वक्त अक्सर लोगों की गर्दन, पीठ, कमर में दर्द होने लगता है। शरीर अकड़ जाता है। वहीं महिलाएं भी दिनभर के काम के बाद थकान व पैरों में दर्द की शिकायत से परेशान हो जाती है। ऐसे लोगों के लिए शाम के वक्त त्रिकोणासन का अभ्यास काफी फायदेमंद हो सकता है। इस वक्त योग से पाचनतंत्र भी ठीक रहता है।
उत्तानासन
शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत रखने के लिए उत्तानासन लाभदायक है। इस आसन के अभ्यास से पीठ, कमर, पिंडली और टखनों को अच्छे से स्ट्रेच किया जाता है(Yoga Practice)। इससे शरीर को लचीला बनाता है और दिमाग शांत रखने और तनाव दूर करने में मददगार है।
शाम को योग करते वक्त रखें ध्यान
अगर आप के वक्त योगासन करते हैं, तो ध्यान रखें कि योग करने के समय और भोजन के बीच कम से कम एक घंटे का अंतर होना जरूरी है।
शाम को योग करते वक्त पानी पीने का नियम है। योगाभ्यास से आधे या एक घंटे पहले पानी पी लें। योग के तुरंत पहले, बीच में या बाद बहुत सारा पानी नहीं पीना चाहिए।
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शाम को योग करने का टाइम तीन से पांच बजे का ठीक रहता है।
नोट- हमारा काम आपको जानकारी देना है। हम किसी तरह की जबावदारी नहीं लेते, कृपया अपने डॉक्टर से सलाह लेकर ही योग करें(Yoga Practice)।
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ऑफिस के काम के बाद शाम के योग आसन
