कहते हैं शरीर के लिए व्यायाम करना बहुत फायदेमंद होता है, ठीक वैसी ही एक प्रकिया होती है Dance की, जो आमतौर पर सभी लोगों को करना पसंद होती है। बच्चा, बूढ़ा और जवान कोई भी हो जिसे डांस का शौक होता है वह कहीं पर भी अपनी कला दिखा देता है। साथ हर कोई आजकल डांस का दीवाना हुआ है।
International Dance Day क्यों मनाया जाता है
- फिल्मों के गाने पर शादी, पार्टी या किसी फंक्शन में Dance हमें हर जगह देखने के मिल जाता है। डांस के प्रति लोगों की इसी रूचि को बढ़ावा देने के मकसद से हर साल 29 अप्रैल को International Dance Day मनाया जाता है।
- डांस की खास बात यह है कि ये आपके मानसिक और शारीरिक सेहत के लिए फायदेमंद है। यह इसलिए भी है क्योंकि इसमें आपका मन तन दोनों शामिल होता है।
- साथ ही डांस हमें कई तरह से स्वस्थ बनाता है और हमारे शरीर के कई अंगों को भी मजबूत बनाता है। और पूरे शरीर के लिए अच्छी खासी एक्सरसाइज है।
Dance बीमारी के लिए फायदेमंद
लेकिन क्या आप जानते है कि डांस सिर्फ मनोरंजन का एक साधन नहीं, बल्कि इससे काफी सेहतमंद भी रहा जा सकता हैं। जैसे हाल फिलहाल में कई लोगों का वजन दिन प्रतिदिन बढ़ता जा रहा है इस बात से कई लोग परेशान भी हैं। इसे ठीक करने के लिए लोग आमतौर पर कम खाने या अधिक व्यायाम करने की कोशिश करते हैं। ऐसे ही कुछ बीमारियों पर डांस काफी असरदार है।
1. फेफड़े और दिल को बनाए मजबूत
डांस करना आपके दिल और फेफड़ों के लिए अच्छा है क्योंकि यह आपके दिल को बेहतर काम करने में मदद करता है और आपके रक्त को आपके शरीर में अधिक आसानी से स्थानांतरित करता है। इससे कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सकता है।
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2. त्वचा और बालों के लिए अच्छा
डांस आपकी त्वचा और बालों के लिए वास्तव में अच्छा है। जब आप डांस करते हैं, तो यह आपके रक्त को आपके शरीर में बेहतर तरीके से घूमने में मदद करता है। जिससे आपकी त्वचा और बालों को भी बेहतर तरीके से बढ़ने में मदद मिलती है। इसलिए, अगर आप चमकदार बाल और स्वस्थ त्वचा चाहते हैं, तो डांस इसे पाने का एक शानदार तरीका है!
3. शरीर को अधिक लचीला बनाए
जब आप नृत्य करते हैं, तो आपका शरीर अधिक लचीला होता है और आपकी मांसपेशियां और तंत्रिकाएं मजबूत होती हैं। इसलिए डांस करके आप अपने शरीर को अधिक लचीला और स्वस्थ बना सकते हैं।
4. वजन कम करने में मिलेगी मदद
जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए डांस करना वास्तव में अच्छा है। यह कैलोरी बर्न करने में मदद करता है और आपके दिल को पंप करता है। यह आपके शरीर को आपकी मांसपेशियों में जमा वसा से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। कुछ प्रकार के नृत्य, जैसे हिप हॉप, फ्रीस्टाइल, ज़ुम्बा और बेली डांस, कैलोरी जलाने के लिए विशेष रूप से अच्छे हैं।
Different Dance Forms
लेकिन क्या आप जानते हैं कि डांस करके भी आप अपना वजन कम कर सकते हैं। जी हाँ आज हम आपको डांस के यहां 5 ऐसा डांस फॉर्म बताने वाले हैं जो बिना किसी आपके बिना किसी कसरत के बिना व्यायाम के, वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
1. Zumba dance
Zumba dance एक मज़ेदार डांस स्टाइल है जो आपको जल्दी वजन कम करने में मदद कर सकता है। इसे रोजाना एक घंटे तक करने से आप करीब 350 कैलोरी रोज बर्न कर सकते हैं। यह व्यायाम और डांस मूव्स का मिक्चर है, इसलिए आपको परिणाम देखने के लिए कोई दूसरे अभ्यास करने की जरुरत नहीं है। Zumba dance आपके पूरे शरीर को गतिमान बनाता है, यही कारण है कि यह वजन कम करने के लिए बहुत अच्छा है।
2. Salsa
Salsa एक ऐसा डांस फॉर्म है जो वजन कम करने का एक मजेदार तरीका है यह क्यूबा से आता है। आप किसी और के साथ डांस करते हैं और इससे आपको जल्दी वजन कम करने में मदद मिलती है। यह आपकी सभी मांसपेशियों का काम करता है और यदि आप Salsa हर बार कुछ घंटों के लिए करते हैं तो आपको लगभग 400 कैलोरी बर्न करने में मदद मिल सकती है।
3. Free Style Dance
Free Style डांस वाकई में डांस करने का एक मज़ेदार तरीका है क्योंकि आप इसमें अपने अनुसार मनचाहे मूव्स कर सकते हैं। यह सिर्फ मज़ेदार नहीं है, यह आपके शरीर को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है और आपके मन को शांत महसूस कराता है। अगर आप इसे हर दिन 30 से 45 मिनट तक करते हैं, तो यह आपको वजन कम करने में भी मदद कर सकता है!
4. Hiphop Dance
अगर आप अपने हिप्स और कमर को पतला बनाना चाहते हैं, तो Hiphop Dance करना इसका एक शानदार तरीका है। हिप हॉप डांस में ब्रेक डांसिंग से लेकर कई आधुनिक नृत्य तक अलग अलग तरह के शैलियों का मिश्रण शामिल है। अगर आप रोजाना एक घंटे तक हिप हॉप डांस करते हैं, तो आप 500 कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं। साथ ही, Hiphop Dance आपके शरीर को अधिक लचीला बनाने में मदद करता है।
5. Belly dance
Belly dance आपके कूल्हों, पीठ और पेट का व्यायाम करने का एक मजेदार तरीका है। रोजाना एक घंटे इसे करने से आप ढेर सारी कैलोरी बर्न कर सकते हैं और अपने शरीर को स्वस्थ बना सकते हैं। Belly dance आपके रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में भी मदद करता है और आपके पेट और जांघों को छोटा कर सकता है।
