सही जानकारी होने के बाद भी कई लोगों को अपना Weight loss करने में काफी परेशानी होती है। लोग अक्सर दूसरों की बातों का विश्वास कर लेते हैं, बजाय इसके कि वे खुद के लिए यह पता लगाने की कोशिश करें कि वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा तरीका कौनसा है।
5 Myths for Your weight Loss Journey
Credit: Google
आज के समय में वजन बढ़ जाना बहुत बड़ी समस्या है, लेकिन इसे घटा पाना उतना ही बड़ा चैलेंज है. इसे कम करने के लिए लोग काफी मेहनत करते हैं, लेकिन उसका प्रभाव कुछ समय के लिए ही नजर आता है। इसकी एक वजह ये भी है कि लोगों को Weight loss करने के सही तरीके के बारे में पता ही नहीं है।
Weight loss के बारे में लोग जो कहते हैं, लोग अक्सर उसका पालन करते हैं, बिना अपना शोध किए। यह अक्सर लोगों को उनके इच्छित परिणाम प्राप्त नहीं करने की ओर ले जाता है, क्योंकि वे वजन घटाने के आसपास के मिथकों के बारे में पर्याप्त नहीं जानते हैं।
1. मीठा खाना पूरी तरह बंद करें
कुछ लोगों का मानना है कि अगर आप अपना Weight loss करना चाहते हैं तो आपको मीठा खाना पूरी तरह बंद कर देना चाहिए। लेकिन यह हमेशा सच नहीं होता है। शरीर में हर चीज की भूमिका होती है। हां, यह सच है कि चीनी में कई हानिकारक तत्व होते हैं,
जो वजन बढ़ाने और कई बीमारियों में योगदान कर सकते हैं। इसलिए सभी को कोशिश करनी चाहिए कि वह चीनी का सेवन कम करें। आप अपनी मीठी जरूरतों को पूरा करने के लिए चीनी को गुड़ से बदल सकते हैं।
2. कार्ब्स डाइट न लें
कुछ लोगों का मानना है कि कार्ब्स से परहेज करके आप अपना वजन कम नहीं कर सकते हैं, लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता है। वास्तव में, कई आहार Weight loss करने के लिए आपके कार्ब सेवन को सीमित करने की सलाह देते हैं। यह एक मुश्किल काम हो सकता है।
लेकिन कार्ब्स को प्रतिबंधित करते हुए अपने प्रोटीन का सेवन अधिक रखना जरूरी है। वजन कम करने के दौरान यह आपको ऊर्जावान और प्रेरित रहने में मदद करेगा।
3. पेट को कम करने के लिए करे पेट की एक्सरसाइज
Credit: Google
आपके पेट में अधिकांश चर्बी (Fat) जमा होती है। हालांकि, आपके शरीर के आसपास अभी भी कुछ अतिरिक्त चर्बी है। इसका मतलब यह नहीं है कि पेट के व्यायाम करने से आपको Weight loss करने में मदद नहीं मिलेगी। आपको वजन घटाने के लिए पूरे शरीर की एक्सरसाइज करनी पड़ेगी।
4. खाना कम खाने से वजन घटेगा
भोजन का सेवन कम करने से Weight loss नहीं होगा, बल्कि ताकत और ऊर्जा में कमी आएगी। भोजन छोड़ने से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, यह वास्तव में, यह आपको कमजोर बना सकता है।
भोजन छोड़ना वजन कम करने का एक अच्छा तरीका नहीं है, और आपको यह सुनिश्चित करने के लिए आहार विशेषज्ञ से मदद लेनी चाहिए कि आप सही भोजन खा रहे हैं और सही मात्रा में पोषक तत्व प्राप्त कर रहे हैं।
यह भी पढे: Brain Food: बच्चों को तेज दिमाग के लिए खाने में दें ये 6 फूड्स, रहेंगे चुस्त
5. सप्लीमेंट का करें उपयोग
विटामिन और खनिजों के साथ अपने आहार को पूरक करना वास्तव में आपके Weight loss करने में मदद नहीं करता है। शोधकर्ताओं से पता चलता है कि यह केवल तभी मददगार होता है जब आप स्वस्थ आहार खा रहे हों और नियमित रूप से व्यायाम कर रहे हों।
यह भी पढे: Dietary Advice for Better Sleep: Your Food Affects Your Sleep Quality
